СЕЛЕКТИВНА ПАЖЊА: КАРАКТЕРИСТИКЕ, ТЕОРИЈЕ, ТЕСТОВИ И АКТИВНОСТИ - ПСИХОЛОГИЈА - 2025

Селективна пажња је когнитивни процес којим се лице које се фокусира на једну или неколико стимуланса, док је у стању да игнорише све остале. То је врло важно ментално средство, јер нам омогућава да обрађујемо податке у нашем окружењу без да их претјерамо.

Пажња је ограничен ресурс, па нам је потребан неки механизам који ће нам помоћи да филтрирамо информације које добијамо на основу наших интереса у сваком тренутку. Постоје различити теоријски модели за функционисање ове способности, али готово сви упоређују селективну пажњу са вратом боце.

Извор: пикабаи.цом

Дакле, захваљујући овом капацитету можемо преузети проток информација који сваког тренутка достиже наша чула и фокусирати се само на један од података док га не завршимо са обрадом. Сматра се да је део мозга одговоран за овај процес у растућем ретикуларном активирајућем систему (САРА).

Постоје три главна модела који покушавају да објасне начин на који ова способност функционише: Броадбентови, Треисман-ови, те Деутсцх и Деутсцх-ови. У овом ћемо чланку испитати сваки од њих, карактеристике ове способности и начин на који је можемо тренирати.

карактеристике

У сваком тренутку, ми добијамо стално бомбардовање информација путем наших чула. Звукови, боје, мириси, сензације … Проблем је у томе што је процесни капацитет нашег мозга ограничен, па не можемо истовремено да обратимо пажњу на све те подражаје.

Због тога наш ум мора да филтрира информације до којих долази, на основу тога колико су нам важне. Механизам који то рјешава је селективна пажња, којом се фокусирамо на одређене елементе нашег окружења, а потпуно игноришемо све остале.

Постоје различите теорије о селективној пажњи које варирају у зависности од смисла о којем говоримо. Међутим, сви наши сензорни капацитети имају низ сличности када је у питању филтрирање подражаја. Овде ћемо видети неке од најважнијих.

Усредсредите се на један елемент

Различите студије о функционисању селективне пажње показују да у сваком тренутку бирамо један једини стимуланс и игноришемо све остале.

У зависности од степена концентрације који имамо, одређене информације о нашем окружењу могу у потпуности проћи неопажене, на такав начин да као да не постоје.

На пример, у чувеном кошаркашком експерименту, учесници су замољени да погледају видео снимак у којем су две екипе једна другој пребацивале различите лопте, док су рачунале колико се пута једна од њих променила. рука. Међутим, истрага је била шкакљива.

И то је то што су, истовремено када су екипе пренијеле лоптице, на снимку могли видети човека обученог као горила који плеше међу играчима и правећи свакакве гесте.

Упркос томе што је било потпуно очигледно при другом гледању, велика већина учесника била је толико фокусирана на бројање пропусница да га нису видели.

Свестан ум вс. несвестан

Међутим, иако је наш свесни ум способан да се фокусира само на једну ставку у исто време, друга истраживања су открила да је наш подсвесни ум способан да истовремено обрађује много више стимуланса.

На пример, данас знамо да се одређене информације које на свесном нивоу остају непримећене и даље бележе у нашем сећању и чак могу да утичу на начин на који делујемо.

Ово је познато као ефекат прајминга или прајминга и уско је повезано са сублиминалним порукама и несвесним оглашавањем.

Истовремено, чак и када смо усредсређени на једну ствар, наш подсвесни ум не престаје да обраћа пажњу на своју околину у потрази за релевантнијим информацијама.

Зато нас, чак и када смо уроњени у неки задатак, гласан шум или звук нашег имена може натерати да променимо фокус пажње.

Може постати горе и боље

Пораст Интернета и других информационих технологија изазвао је забринутост многих стручњака о њиховом утицају на нашу способност да одржавамо селективну пажњу.

Проблем је што се ова способност може тренирати, али на исти начин она може бити ослабљена и ако је не користимо довољно.

Данас, због сталног бомбардовања информација које добијамо и потребе да се „извршава више задатака“, многи људи имају великих потешкоћа да се фокусирају на једну ствар већ дуже време. Сваки стимулус може их одвратити од онога што раде и потпуно им заокупити пажњу.

Срећом, захваљујући различитим теоријама које постоје о селективној пажњи, развијене су бројне технике које нам могу помоћи у побољшању овог капацитета.

Постизање тога је од суштинске важности за сва подручја у нашем животу, а постизање тога помоћи ће нам и професионално и лично.

Теорије селективне пажње

Данас у области психологије не постоји консензус о томе како тачно раде селективни процеси пажње.

Тренутно постоје три главна модела који покушавају да објасне овај феномен: Броадбентов, Треисманов, те Деутсцх и Деутсцх. Даље ћемо видјети од чега се састоји од сваког од њих.

Широки модел

Једна од првих теорија о пажњи предложила је психолог Донал Броадбент. Познат је као 'модел крутог филтра'.

Главна идеја је да је наша физичка способност за обраду информација ограничена, и зато је неопходно да наша чула филтрирају податке који допиру до нашег мозга.

Да би одвојио оно што је важно од онога што није, Броадбент је рекао да користимо филтер да бисмо одлучили на шта обратити пажњу. Према овој теорији, сви подражаји би се обрађивали на основу карактеристика као што су њихова боја, интензитет, правац из кога долазе или облик.

На овај начин, пажљиви филтер омогућио би одређеним подражајима да дођу до наше свести, док други не би могли да пређу уско грло формирано нашим чулима и такозваном „сензорном меморијом“.

Треисманов модел слабљења

Треисман, истраживач пост-Броадбент-а, мислио је да иако је Броадбент-ов приступ у основи тачан, али има неких пропуста који га чине нетачним.

Главно за овог психолога било је да, чак и када се стимулус не узима у обзир, ако се његове карактеристике промене, он може привући нашу пажњу.

Пример може бити пример особе која се концентрише на читање књиге без обраћања пажње на своје окружење; али тада неко дође и каже његово име.

Иако је филтрирао подражаје само да би се фокусирао на оно што чита, специфични подражај имена успео је да допре до његове свести.

Да би објаснио ову појаву, Треисман је сугерисао да наша чула не делују као филтер, већ једноставно смањују подражаје на које не обраћамо пажњу.

Стога, чак и они елементи на које не обраћамо пажњу могу се мало регистровати у нашој свести; отуда и идеја, на пример, о сублиминалном оглашавању.

Како су подражаји ослабљени уместо да их у потпуности филтрирају, ако се један од њих повећа у интензитету или промене у карактеристикама, наша пажња би се могла окренути томе. То би се догодило у случају да чујемо наше име док смо уроњени у задатак.

Деутсцх и Деутсцх модел

Деутсцх и Деутсцх имали су мало другачије идеје о томе како пажња функционише од Броадбента и Треисмана. Као и ови истраживачи, мислили су да постоји нека врста филтера који им омогућава да одаберу на шта ће обратити пажњу, а шта не. Међутим, веровали су да је овај филтер пронађен касније током поступка пажње.

Дакле, за Деутсцх и Деутсцх сви би стимулси анализирали наш ум на исти начин; и једном када наш мозак сазна њихово значење, само најважније би прешло на нашу свест и наше активно памћење.

Тестови

Селективна пажња је темељна способност када је у питању постизање успеха у свим врстама задатака и постизање циљева које смо себи поставили. Поред тога, подстицање ове вештине може бити од велике помоћи у лечењу проблема попут хиперактивног поремећаја дефицита пажње (АДХД).

Због тога је на пољу когнитивне психологије развијен низ алата чији је циљ да процени способност особе за селективну пажњу.

Једном када се сазна њихова основна способност, појединац се може обучити како би побољшао своју концентрацију ако је потребно.

Ево неких од најчешћих тестова који се користе за процену вештина селективне пажње.

Строоп тест

Вероватно је најпознатији тест селективне пажње изван подручја клиничке психологије Строоп тест. То је активност у којој се човеку представља низ имена боја, која су на папиру написана другачијим тоном од споменутог. На пример, „црвено“ нацртано плавом бојом.

Задатак се састоји од следећег: особа мора наглас и што брже именовати тонове свих речи на листи.

Овај тест је много сложенији него што се чини, и захтијева сав капацитет концентрације појединца. У зависности од броја погодака, додељује му се мање или више висока оцена.

Иди / не Иди

Још један врло популаран тест за мерење способности за селективну пажњу састоји се од представљања човека низом подражаја и навођења му да подузме одређену акцију када онај који види има одређену карактеристику.

На пример, особа можда гледа низ слика, а њихов задатак би био да притисне дугме када једна од њих укључује неку врсту возила.

Резултат би се израчунао на основу броја пута када нисте додирнули дугме када сте требали и када сте га погрешно притиснули.

Кратки тест пажње

Ова вежба се састоји од следећег: учесник слуша мање или више дугачки списак бројева и слова, а од њега се тражи да се концентрише на бројање колико елемената једне врсте има, а да при том игнорише други.

Касније је задатак обрнут, тако да ако сте прво морали да пребројите бројеве у другом делу, то морате учинити са словима.

Резултат за овај тест се израчунава на основу тога колико је особа пала од стварног броја слова и бројева на листи.

Активности за побољшање селективне пажње

Једном када се утврди да човекова селективна пажња није тако развијена као што би требала бити (или ако појединац сам схвати да има проблем у вези с тим), све се не губи: много се активности може предузети. спровести да побољшају ову способност.

У овом последњем одељку ћемо вам рећи о неким стварима које можете учинити да побољшате своју концентрацију и селективну пажњу.

Пазите на своје тело

Вежбање, добро спавање и брига о вашој исхрани је од суштинског значаја када је у питању побољшање здравља. Међутим, да ли сте знали да ове три активности такође имају гигантски утицај на наш мозак?

Бројна истраживања потврђују да лоше спавање, једење неуравнотежене исхране или претерано седећи живот увелике омета нашу способност да концентришемо пажњу на један задатак. Супротно томе, људи који се брину о себи лакше се концентришу.

Медитација

Још једна активност која се показала ефикасном у побољшању концентрације је медитација. Упркос чињеници да се овај посао практикује хиљадама година, тек недавно су нам истраживања показала његово благотворно дејство на наш мозак.

Постоји много варијанти традиционалне медитације: од концентрисања на сопствено дисање петнаестак минута дневно, до покушаја да се фокусирате на све што радите, а да вас не ометају мисли, то је једна од најбољих опција да побољшате своју способност за селективни фокус.

Референце

1. "Како користимо селективну пажњу да филтрирамо информације и фокусирамо" у: ВериВелл Минд. Преузето: 14. децембра 2018. из ВериВелл Минд: веривеллминд.цом.
2. "Теорије селективне пажње" у: Једноставна психологија. Преузето: 14. децембра 2018. из Симпли Псицхологи: симплепсицхологи.цом.
3. "Селективна пажња" у: Истраживачко. Преузето: 14. децембра 2018. из Екплорабле: екплорабле.цом.
4. „Селективна пажња: дефиниција и теорије“ у: Психологија и разум. Преузето: 14. децембра 2018. из психологије и ума: псицологиаименте.цом.
5. "Ово је како повећати распон пажње: 5 тајни неурознаности" у: Лајање погрешног дрвета. Преузето: 14. децембра 2018. из Баркинг Уп Тхе Вронг Трее: бакадесуио.цом.