КАКО ПРЕСТАТИ ПИТИ ПИВО У 5 ПРАКТИЧНИХ КОРАКА - ГЕОГРАФИА - 2025

Да ли сте почели да пијете пиво као хоби и то вам је пошло за руком? У овом посту ћу вам дати лекове, методе и савете како престати пити / пити пиво .

Такође сте почели да пијете у социјалним ситуацијама, а то се пренијело и у дом; за јело или чак кад сте сами. Постоји прави проблем.

Има неких који кажу да је пиво добро, а други који не. У већини случајева се за пиво не догоди ништа дневно, проблем је када пијете превише и требате конзумирати високу дневну количину да бисте се осећали добро.

Па шта се дешава?

Неки кажу да вас пиво не дебља, други да их нема.

По мом мишљењу, не дебљате се ако једете здраву исхрану и истовремено вежбате. А да бисте се решили недоумица, елиминишите алкохол и пређите на 0,0 (без алкохола).

Уз то, ако је ограничена на две чаше дневно и ако се комбинује са здравом исхраном и вежбањем, може бити од користи за смањење хипертензије и нивоа холестерола.

Стога не вјерујем да је то разлог "пивског стомака". Уместо тога, њен узрок је резултат трошења толико времена без вежбања и једења нездраве исхране.

Такође желим да вам кажем о неким предностима пива: диуретично је, побољшава анемију, побољшава добар холестерол (ХДЛ) и веома хидрира.

И зашто пивци пива често имају такав стомак?

Овде се јавља когнитивна пристраност (грешка у тумачењу). Трбух директно везујемо за пиво и верујемо да је то једини његов узрок. Видимо типичног трбушног мушкарца у бару са пивом у руци или имамо типичног пријатеља који има тај стомак Хомера Симпсона.

Али као што сам рекао, постоје доктори који препоручују 2 пива дневно.

Чињеница је да не видимо да људи који имају "пивски трбух" и који пију пуно пива такође имају лоше прехрамбене навике и седе.

И ја имам пријатеље који пију пиво сваки дан, али такође једу веома добро, не пуше и не баве се спортом. Исход? Здраве су и витке.

Свеједно, то је моје мишљење које имам из онога што сам прочитао и из мог искуства. Молимо оставите своја мишљења у коментарима.

Тако се сећате Хомера Симпсона; Има трбух јер свакодневно одлази у Моеов бар, ко зна да ли пије 5 пива или више, а онда проводи читав дан једући безвриједну храну, сједећи на каучу и гребећи пивски трбух на послу.

Како престати пити: практични кораци и лекови

1 - посвећеност и свесност свог циља

Да бисте започели са променом било које навике, морате се обавезати и бити свесни шта желите да промените.

Да ли желите потпуно напустити пиво? Смањите потрошњу на једну чашу дневно?

Тако разјасните свој циљ и запишите га. Буквално; На лист папира напишите шта је ваш циљ у вези с пивом и оставите га на видљивом месту (уз фрижидер).

На пример:

• Не пиј више пива.
• Смањите до једне чаше дневно.

Једном када вам је све јасно, обавезно се обавезајте на себе. Моћ овога је несагледива.

Заправо је врло лако починити, а затим заборавити или прекршити обавезу. Нећу овде детаљно да расправљам о овоме, мада једна ствар која мени добро успева јесте да се јавно јавим.

На пример, сваки пут када имам прилику, говорим о неком циљу који желим да постигнем, стављајући га у јавност.

2-Будите свесни како то утиче на вас и како ће вам користити

То се може назвати полугом.

Ради се о томе да будете свесни штетних ефеката које зависност од пива може имати на вас, укључујући: погоршање друштвених и породичних односа, хепатитис, рак, оштећење мозга, мождани удар, оштећење трудноће …

Такође од предности одвикавања: смршавите, осећајте се здраво, побољшајте пажњу и концентрацију …

Савјетујем да их директно запишете на лист и ставите поред циља (можете користити пост-ит). Ступац са предностима и други са штетним ефектима.

3-Пронађите другу навику

Биће вам много теже ако престанете да пијете пиво ако наставите да идете у исти бар, излазите са истим пријатељима који пију пиво или седете у дневној соби да гледате телевизију (још горе ако имате пиво у фрижидеру).

Да бисте престали, најбоље је да почнете да стјечете другу навику да замените пиће.

То би могло бити: одлазак у теретану, играње тениса, плес, испијање чаја, испијање сока, пријава на курс / радионицу, волонтирање …

4-Појачајте нову навику

Да бисте учврстили нову навику, дајте себи награду сваки пут када нешто добро урадите.

На пример, ако сте почели да трчите или идете у теретану, приуштите себи награду коју цените, као што је гледање филма или једење омиљене хране.

Ово ће учинити да се такво понашање (јоггинг или теретана) више вјероватно понови.

5-Остали савети

-Можете се придружити и групама попут Анонимних алкохоличара. Ово ако мислите да је ваш проблем озбиљан или је почео да штети вашем здрављу и личном благостању. Оваква удружења вођени су од стране професионалаца са дугогодишњим искуством и упознавање људи са истим проблемом учиниће да се осећате боље и мотивисаније.

-Ако имате тенденцију да више пијете када излазите са пријатељима, можете размотрити промену места на која излазите или бар коментарисати свој проблем пријатељима. Ако је ваш проблем озбиљан, препоручио бих вам да ограничите места као што су барови, пабови на 100% и никада не купујете пиво (чак ни не размишљајте о пролазу кроз пијацу или у продавницу у којој обично купујете).

И јесте ли успели да престанете да пијете пиво? Шта те је послужило? Такође бих хтео да коментаришете ако су вам ови кораци помогли. Причај ми о свом искуству. Ја сам заинтересован!

Референце

1. хттп://диалнет.унириоја.ес/сервлет/либро?цодиго=77219
2. хттп://диалнет.унириоја.ес/сервлет/либро?цодиго=245075
3. хттп://диалнет.унириоја.ес/сервлет/артицуло?цодиго=785648
4. хттп://онлинелибрари.вилеи.цом/дои/10.1002/арт.20821/фулл