КАКО МАКСИМАЛНО РАЗВИТИ СВОЈ МОЗАК: 9 ПРАКТИЧНИХ САВЕТА - ГЕОГРАФИА - 2025

У овом чланку даћу вам 9 савета за развој вашег мозга и корачање ка јачању ваше интелигенције и менталних способности. Ум вам је сам: нико вам то не може одузети и не можете га дати. Будући да ће то увек бити ваше и контролисати, само сте ви архитекта који то може да изгради и обликује.

Десет година након што је научник Хебб открио феномен пластичности мозга, различити научници показали су да се мозак може обликовати помоћу техника тренирања.

На исти начин на који можемо тонизовати и вежбати своје тело, мозак се такође може ојачати помоћу мождане гимнастике.

Гимнастика мозга је најважнија метода за постизање тог циља. То ће вам помоћи да постигнете ефикасну контролу над својим менталним процесима кроз развој интелектуалних алата намењених решавању проблема.

Другим речима, мождана гимнастика ће довести до веће јасноће и прецизности мисли, а посредно можете видети и како ће се то претворити у већу самопоуздање.

Као и у класичној гимнастици, кључ до мождане гимнастике је у навици да се вежба. Кроз понављање низа вежби и рутина, учинићете да оне постану део вашег свакодневног и уобичајеног начина размишљања.

Напокон ћете стећи нове вештине које ће вам омогућити да проширите и развијете свој ум користећи нови начин размишљања.

„Једини напори који могу извући сву нашу енергију су они који их заиста вреде. Ум му је један од њих. “- Доктор Роберт Јарвик.

Савети за развој вашег мозга

1- Вежба самосвести

Први корак у развоју вашег мозга је да постанете свесни свог тренутног начина размишљања, генерисања мишљења и доношења одлука.

Ви нисте само ви: ви сте и ваше околности. Начин на који сте научили живјети, размишљати, размишљати и рјешавати проблеме, великим дијелом је посљедица контекста у којем живите.

Вежбајте

Помозите себи фотографију на којој се појавите и, гледајући је, замислите како би изгледала особа коју видите да су животне околности потпуно другачије.

Тако, на пример, замислите како би та особа коју видите говорила, размишљала, давала мишљење и решавала њихове проблеме ако: а) је рођена у Паризу и била је модни дизајнер, б) рођена је у Италији и била је директор уметничке галерије, ц ) рођен је у Дубаиту и био је архитекта.

Коначно, направите исти одраз гледајући своје тренутно јаство на фотографији и размишљајте о вашем тренутном начину размишљања, дајући своје мишљење и решавајући проблеме на основу стварних животних околности.

2- Искористите је или изгубите

Научници Росензвеиг и Бенетт обавили су преглед претходних научних публикација 1996. године како би одговорили на следеће питање:

Која је од следећих изјава тачна?

• Ко је задржао
• Користи или изгуби.

Темељном анализом студија спроведених на људима свих старосних група и на животињама закључили су да је тачна тврдња друга.

На овај начин, они саветују вежбање мозга и не престају да уче и постављају себи нове интелектуалне изазове без обзира на ваше године.

3- Меморија, питање пажње

Сећање није ништа друго до способност памћења.

У многим приликама ћемо бити изненађени тако што ћемо се увек сећати исте ствари на одређену тему, изгубити детаље или различите информације. То не значи да имате лошу меморију, то само значи да је користите "као и сви други".

Вежбајте

Како користити меморију на повољнији начин?

Наша тенденција да верујемо да већ знамо ствари спречава нас да обратимо пажњу на нове податке. Стога, када читамо нешто о породичном питању, склони смо се сјетити само онога што смо већ знали, јер безбрижно пролазећи кроз нове информације заборављамо претходно непознате податке.

На овај начин, сваки пут када нешто прочитате или преслушате, усредсредите пажњу на нове концепте и идеје и информације које сте већ знали оставите у позадини. То је навика која ће вам, чак и ако испрва изазове ваше инстинкте, помоћи да брже и ефикасније учите.

4- Општа култура

Општа култура је гомилање знања које човек поседује о различитим предметима, без обзира на специјализацију у одређеном сектору знања.

Извор културе је друштво у које је особа уроњена и, уопштено, мислимо на оно што је често или уобичајено.

Зашто је важна општа култура?

Можда сте сјајни научник или уско специјализовани за своје подручје знања због свог животног контекста. У том контексту вас могу гледати као интелигентну и мудру особу. Међутим, највероватније у вашем општем животном контексту сматрате се знатно мање интелигентним.

С обзиром на то да је наша само-перцепција интелигенције делимично генерисана мишљењима која други генеришу од нас, а ова само-перцепција је основно мотивацијско средство за даље развијање ваше интелигенције и менталних способности, веома је важно натерати остале да верују да ми не ми смо неуки кад је реч о општој или свакодневној култури.

Вежбајте

Покушајте да проведите неко време у животу разговарајући са људима које сматрате витално култивисаним или мудрим. Ови људи ће вам пренијети знање и начине размишљања које не можете научити користећи књиге.

Још један добар начин да развијете своју општу културу је, чак и ако звучи глупо, играти неку тривијалну игру. То је лично радило за мене.

Увек су ме преплавили људи који осећају право да ти кажем „Али ти, у ком свету живиш? Сматрао сам те интелигентном особом ”. Можда је једноставно игнорисањем ко је прошле године победио у фудбалској лиги, ко је написао ову или ону књигу или шта одређена реч значи.

Добар пример тривијалне игре која неће трајати сатима и сатима у вашем животу је тражена апликација. То је брза игра и учиниће вам да мотивирајуће откривате ствари које би сви „требало да знају“, тако да ћете их, практично без напора, научити.

Поред тога, помоћи ће вам да развијете предиктивну способност о општим културним догађајима. На пример, у који архитектонски стил сврстати катедралу или слику? Одмах ћете одабрати узорке због којих ћете у друштвеним разговорима изгледати сјајно.

5- Израз: одраз ваше способности размишљања

„Ви заиста нешто не разумете ако нисте у стању да то објасните својој баки.“ -Алберт Ајнштајн

Можда сте познаватељ теме, али, због лоших вештина изражавања, коначно стварате утисак да „немате појма“. То се дешава и углавном људи с којима разговарате неће вам рећи јер вам не наносе повреде.

Вежбајте

Како могу да изразим неку идеју тако да је мој саговорник разумео?

Кључно је представити информације на логичан начин. Много пута преносимо информације погрешним редоследом на начин који делује нелогично или контрадикторно. Управљање изразом подразумева могућност преношења информације као да их ви сами не знате.

Што је више нашег ума радио низ концепата или идеја, то је наша тенденција нелогичније изражена.

Дакле, када изразите неку идеју, покушајте да направите кратке, једноставне и јасне изјаве које одговарају на најосновнија питања (ко, шта, где, зашто и када). Тек након постављања темеља, можете ући у сложеније закључке.

На тај начин ћете избећи неразумијевање саговорника због чега ће они помислити да сте контрадикторна или незналица.

6- Разумевање: Како?

Исти принцип наведен у претходној тачки, са малом варијацијом, помоћи ће вам да аутоматски и трајно побољшате своје разумевање.

Када смо кренули да учимо или разумемо нову тему, често започињемо истраживањем одређених детаља које не разумемо, заборављајући
општу и основну структуру теме: ко, шта, где, зашто и када.

Овим пет тачака морамо додати још једно, у случају разумевања: како. Када се фокусирате на нешто што желите да разумете, размислите о томе како је најважније питање које ћете себи поставити јер ће вам то помоћи да разумете информације и интегришете све остале детаље на много лакши начин.

Климање главом на претходну тачку, како је нешто што обично не преносимо када износимо информације: било би мучно и незанимљиво за неспецијализованог саговорника. Поред тога, интеграција не би била једноставна јер бисмо звали нашег саговорника да разуме.

7- Изазовите свој ум

Да ли осећате као да вам је ум заглавио у налету?

Много пута имамо осећај да не развијамо свој пуни ментални потенцијал само зато што свој мозак увек тренирамо истим врстама активности.

Рутина у нашем начину учења је највећи непријатељ напретка.

Вежбајте

Поставите себи изазов за учење: научите нови језик, научите свирати инструмент, истражите ново подручје учења итд.

Примијетићете да развијате вјештине учења које можете примијенити на своје претходне и уобичајеније рутине учења. За нешто се каже да знање нема места.

8- Читање, књиге или интернет?

Читање се сматра активношћу која подстиче учење, концентрацију и језичке вештине. Захваљујући технологији, традиционална концепција читања се променила.

Према научнику Гари В. Смалл-у, већина људи старијих од 29 година и даље чита у не-дигиталном формату, док већина људи млађих од 29 година показује јасну склоност дигиталном читању, посебно претраживањем интернета.

Студија коју је Смалл урадио 2009. године показује да читање активним претрагама на Интернету има предности у односу на традиционално читање јер укључује активирање шире неуронске мреже: више подручја мозга раде заједно.

Разлика између обе врсте читања лежи у активности / пасивности читаоца. Дакле, док се код читалаца традиционалног формата посматра само активирање подручја мозга која се односе на вид и језик, читање праћено претраживањем интернета активира та и друга подручја.

Међу њима су фронтална подручја која се односе на доношење одлука и пажњу. Ове области су централне у тренутној дефиницији интелигенције, мереној ИК тестовима.

Филтрирање информација и њихово активно тражење вештине су које можемо развити врло лако и комфорно користећи интернет.

У вези с овом дихотомијом, Смалл додаје да морамо одабрати методу читања који нам се највише свиђа. Зашто? Показало се да активности учења које нас највише ангажују предвиђају боље краткорочне и дугорочне когнитивне перформансе.

9- Вежбе и више вежби

На крају, препоручујем ове игре које ће вам такође помоћи да вежбате:

Игре за тренирање мозга.

Вежбе за побољшање меморије.

10-Плаи

Референце

1. Савант, М. и Флеисцхер, Л. (2005). Браин ГИМ. ЕДАФ.
2. Савант, М. (2000). Гимнастика за мозак у акцији. ЕДАФ.
3. Росензвеиг, МР и Беннет, ЕЛ (1996). Психобиологија пластичности: ефекти тренинга и искуства на мозак и понашање.
   Истраживање бихевиоралног мозга , вол. 78; 57-65.