КАКО СПРЕЧИТИ ПУШЕЊЕ КОД МЛАДИХ И ОДРАСЛИХ? - АРТЕ - 2025

Да бисте спречили пушење, важно је избегавати прве употребе или, бар, избегавати да прве експерименте са дуваном не нестану и не постану зависност.

Данас је употреба дувана озбиљан јавноздравствени проблем. Од 1960-их познате су и исцрпно размотрене опасности које овај лек извештава о здравственом стању. Међутим, тренутно је потрошња дувана веома распрострањена.

У том смислу, превентивне технике и интервенције добијају посебан значај, јер је због прихватања дувана у друштву неопходно спровести низ акција које омогућавају људима да одбаце употребу дувана.

Ове превентивне интервенције углавном су усредсређене на адолесценцију и рану одраслу доб, јер управо у тим узрастима већина појединаца почиње да експериментише са овим леком.

Велики део младих који почну пушити редовно ће конзумирати и развиће зависност од ове супстанце. Међутим, ако се дуван не конзумира током ових узраста, вероватноћа да ће постати редован пушач увелико се смањује. Много је боље бити безбедан од покушаја престанка пушења.

Из тог разлога, данас постоји одређени консензус да циљну популацију у којој треба спроводити превентивне интервенције чине млади и адолесценти.

Важност спречавања пушења

Употреба дувана знатно је већи јавноздравствени проблем него што људи мисле. У ствари, пушење је у друштву успостављено већ дуги низ година, па је конзумирање ове супстанце раширено већ деценијама.

Међутим, за разлику од онога што се догодило пре много година, данас су опасности и последице пушења добро познате. Према ВХО, пушење би био водећи узрок смрти и болести са више од пет милиона смрти годишње.

Студија проведена 2000. године процијенила је како пушење може представљати 20% годишњих случајева смрти у Европи. Друго национално истраживање процијенило је да би смртност изазвана дуваном у Шпанији могла порасти на 55 000 смртних случајева годишње (16% укупне смртности).

Ови подаци могу се чинити врло алармантним, међутим, преваленца пушења још није смањена, а људи и даље пуше упркос потенцијалним последицама употребе дувана.

Како спречити пушење?

Ако бисте одмах слетели на земљу, о дувану нисте ништа знали и завршили са читањем онога о чему смо до сада разговарали, вероватно вам неће пасти на памет ни запалити цигарету.

Међутим, у нашем друштву то не функционира тако, јер је број људи који напуше дуван веома висок.

Ова чињеница је последица два главна фактора: с једне стране, недостатка свести друштва о опасностима пушења, а са друге, јасне зависне компоненте коју дуван представља.

На овај начин људи, посебно млади и адолесценти, могу почети експериментирати са дуваном, а да нису свјесни посљедица пушења и без проналажења јасних забрана које ограничавају употребу духана.

Други важан фактор који објашњава пушење је велика зависност коју ова супстанца представља. Особа може да експериментише са дуваном када је млада, са јединим циљем да зна шта је то или шта осећа како пушити цигарету.

Међутим, врло сигурно нећете знати да ова прва конзумирања могу постати овисност о духану, која ће се појавити много прије него што то пожелите схватити.

Стога је за спречавање пушења важно избјегавати прве употребе или, барем, избјегавати да прве експериментирања с духаном не иду даље и не постану овисност. Како то можемо?

1- Извештај

Прва основна тачка за сваку превентивну интервенцију је информисање. У друштву постоје сазнања да је употреба дувана штетна за здравље, али то је знање често нејасно или недоследно.

"Да, дуван може да изазове рак или вас умори пре …"

Ова ће фраза бити позната свима још од малих ногу, да ли је довољно знати ово о дувану да бисте били свјесни да не бисте требали пушити?

Вероватно не, јер да је то случај, не би се објаснило да данас постоји толико пуно људи који пуше и толико младих који то почињу.

Стога је пружање информација младим људима о стварном утицају дувана на организам и болестима које он изазива, стопама смрти које он изазива и пропадању које тело изазива од виталног је значаја за спречавање пушења.

2- Психоедукација

Други корак који се мора предузети је „психоедукација“, односно пружање информација о психолошким квалитетама употребе дувана.

Ова друга тачка је посебно релевантна за појединце да знају потенцијал зависности од дувана и стекну веће поштовање према пушењу. У ствари, ако су наведени само подаци из претходног одељка, и даље постоји ризик од престанка пушења.

То се дешава зато што се при објашњавању карактеристика дувана не би требало лагати, па ће бити прецизирано да се последице или болести изазване дуваном појављују дугорочно.

Тако, кад се суочи са овом врстом информација, млада особа може аутоматски развити мисао: „Ако сада попушим неколико цигарета, ништа се неће догодити“, „Престаћу са тим касније и нећу имати проблема“.

Суочен с овом мишљу, адолесцент може повремено почети пушити, увјерен да то ради спорадично и привремено, али кад то жели реализирати створит ће јасну овисност о духану.

Због тога је посебно корисно пружити основна сазнања о зависностима, потенцијалима зависности о дувану и ономе што се дешава особи када почне више пута да пуши.

3- Увести резоновање

Увођење образложења односи се на то да се оставља простор младим људима како би они сами могли да цене и пресуђују чињеницу пушења.

Ако се информације дају исцрпно, коментаришући појмове и податке на крут начин и са јединим циљем "застрашивања" или забране конзумирања код адолесцената, они могу усвојити бунтовни одговор и учинити супротно ономе што им се каже.

Ова чињеница може бити упоредива са оним када се младој особи каже да мора да студира. Савршено добро зна да то треба учинити, али кад му се наметне, чини супротно као знак аутономије и побуне.

Стога је важно узети у обзир мишљење младих и адолесцената о дувану и оно што је наведено у информативним садржајима.

Кроз мишљење, појединци могу почети да образлажу и разрађују примљене информације. Опције за одбацивање горе споменутог ће се смањити, а већа је вероватноћа да ће се у закључку који су донели млади људи појавити јасно одбацивање дувана.

4- Мотивујте да не пушите

Као што смо видели, чињеница обавештавања није довољна јер ако особа жели да пуши, без обзира колико знала да је штетно за њихово здравље, на крају ће запалити цигарету.

С обзиром на то, врло је прикладно мотивисати чињеницу да не пушите на исти начин на који можете себе мотивисати за обављање било које друге радње.

Друштво се користи да мотивира људе да раде ствари, али врло мало да их не раде, а често су ове последње још важније.

Имајући то у виду, проналажење разлога и циљева који треба да се испуне одсуством дувана битно је за спречавање његове конзумације.

5- Подршка примером

Нажалост, подржавање примером је нешто што многи старији одрасли не могу учинити према млађој деци, јер многи одрасли користе дуван.

Међутим, врло је важно да особа задужена за провођење интервенција спрјечавања пушења (било да је то учитељ, отац, мајка итд.) Може водити примјером и, према томе, не пушити.

У супротном, све горе наведено може изгубити на вредности и не изазивати превентивне ефекте већ управо супротно.

6- Упутите позитивне вредности према животу

Упућивање позитивних вредности према животу, наглашавање добрих аспеката живота и потреба да се води рачуна о здрављу и вреднују живот какав човек има, веома је позитивно да спречи пушење.

У ствари, пушење се може тумачити као самодеструктивно или намерно штетно за сопствено здравље.

На овај начин, људи који имају позитивне вредности према животу и вреднују и своје здравље и саму чињеницу живљења, имаће веће механизме да избегавају пушење и дуван тумаче као нешто веома штетно.

7- Изводите физичку активност

Бављење физичком активношћу, промовисање здравих активности и усвајање здравих стилова живота најбољи су начин да се избегне пушење.

У ствари, млада особа која често тренира спорт или физичку активност, мотивирана својим спортским вежбањем и ужива бринући се о свом физичком стању и кондицији, сигурно ће одбити да запали цигарету.

Поред тога, вођење здравог начина живота, добро храњење, организован живот и вредновање физичког здравља и брига о себи су посебно релевантни аспекти за избегавање употребе дувана.

8- Научите одбацити

Коначно, још једна важна стратегија за спречавање пушења је учење људи да не. Све горе наведене технике можда неће бити ефикасне ако, у тренутку социјалног притиска, млада особа није у стању да одбије цигарете и заврши са дуваном.

Дакле, подучавање одбацивања основна је вештина за све, не само за спречавање пушења, већ и за правилан интра и међуљудски развој.

Међутим, емоционално образовање још увек није добро успостављено у образовним системима нашег друштва, па да би се спречило конзумирање дувана, можда је важно обратити посебну пажњу на способност ове особе да одбаци и каже не.

Последице дувана

За дуван је карактеристично да краткорочно или средњорочно не узрокује болести или значајне преинаке. За разлику од других супстанци које брзо могу изазвати негативне последице, дуван захтева дужу конзумацију да би била веома штетна за здравље.

Што се тиче дугорочних последица, дуван је повезан са три главне болести: респираторним болестима, раком и болестима повезаним са крвожилним системом.

Од свих њих, чини се да је најважнији развој карцинома плућа. Рак није изазван дуваном, јер га ствара сам организам.

Међутим, када тело метаболизује коришћени дуван, активирају се канцерогени ензими, па пушење озбиљно повећава ризик од рака. Поред тога, цигарете често садрже канцерогене компоненте попут катрана, па је пушење врло опасно да добијете карцином плућа.

У ствари, СЗО процењује да је употреба дувана одговорна за 90% смрти проузрокованих раком плућа.

Друга болест уско повезана са дуваном је хронична опструктивна болест плућа (КОПБ), услед сагоревања до пушења.

СЗО процјењује да пушење може објаснити 95% случајева смртности изазване КОПБ-ом, тако да ова болест не би могла бити смртна ако није била праћена употребом дувана.

Коначно, дуван делује као вазоконстриктор у целом телу (осим главе), па његова конзумација може изазвати велики број кардиоваскуларних поремећаја.

Референце

1. Фернандез, Цалафат, А. и Јуан М. (2005) Откривање, процена и интервенција у лечењу младих због злоупотребе дрога. У: А. Гонзалез, ЈР Фернандез и Р. Сецадес. Водич за рано откривање и интервенцију са малолетницима у ризику. Мадрид: ЦОП.
2. Галлар, М. (2006). Комуникација у области здравства. У промоцији здравља и психолошкој подршци пацијенту. Поглавље 2. Мадрид: Тхомсон Паранинфо.
3. Луенго, МА, Ромеро, Е., Гомез, ЈА, Гуерра, А. и Ленце, М. (2002). Превенција употребе дрога и антисоцијалног понашања у школи. Анализа и евалуација програма. Мадрид: Министарство просвете и културе.
4. Лионс, АЦ и Цхамберлаин, К. (2006). Здравствена психологија: критички увод. Лондон: Саге.
5. Маркс, ДФ, Мурраи, М., Еванс, Ц., Виллиг, Ц., Воодлалл, Ц., & Сикес, Ц. (2005). Здравствена психологија: теорија, истраживање, пракса. Друго издање. Лондон: Саге.
6. Медина, ЈА и Ценбранос, Ф. (2002). Програм: Шта мислите? Друго издање Мадрид: Фондација за помоћ против зависности од дрога ФАД. 1. издање 1996. (Веб ФАД).