КАКО ОПОРАВИТИ ИЛУЗИЈУ У ЛОШОЈ ФАЗИ: 10 САВЕТА - ГЕОГРАФИА - 2025

Опоравак илузије важан је повратак ка остваривању циљева и снова у животу. Без илузије, живот постаје тмурнији, мање забаван и монотонији.

Неки примери негативних догађаја могу бити доживљавање љубавног разочарања, смрти блиске особе, губитка посла или проласка кроз период финансијских тешкоћа.

За илузију је карактеристична стална жеља коју имамо за догађајем на који смо чекали да се догоди неко време - попут жеље за путовањем, жеље да се поново сретнемо са неким, итд .-.

Недостатак илузије карактерише и одсуство циљева или напуштање истих. Након што сте преживели лошу фазу у свом животу, нормално је да осећате да вас ништа не испуњава, да немате илузију у односу на оно што сте некада имали.

"Птице знају да нема зиме која траје сто година и да, кад прође олуја, прво семе које клија је сунце" .- Францисцо Моралес Сантос.

10 савета за опоравак илузије

1-Анализирајте узрок ваше нелагодности

Веома је важно да имате на уму шта је узроковало вашу тренутну ситуацију. Губитак посла није исто што и изненадни губитак вољене особе.

У првом случају, решење је у вашим рукама: морате се борити да добијете други посао у најкраћем могућем року, како не би дошло до погоршања ваше финансијске ситуације и самопоштовања.

Међутим, постоје и друге ситуације у којима не постоји могућност поправљања ситуације, као што је то у поменутом примеру губитка блиске особе.

У овом се примјеру треба фокусирати на суочавање са властитим емоцијама, научити их управљати, живјети с њима и прихватити нову ситуацију која вам долази.

2. Размислите о томе како можете побољшати ситуацију

Након што сте темељно анализирали узрок тренутне непријатности, потражите начине да је решите. Као што смо вам већ рекли, постоје непроменљиве ситуације које не зависе од вас самих.

Међутим, чак и ако не можете променити ситуацију, постоји много начина да се превазиђете, као што је промена начина на који видите ствари или прихватање губитка.

Напротив, у оним ситуацијама које се могу решити, требало би да размислите о проналажењу начина да се то решите. На пример, један од најчешћих узрока губитка илузије је обављање монотоног и досадног посла.

Ако је то ваш случај, покушајте да преузмете нове одговорности због којих ћете расти као професионалац. А ако сматрате да вас посао не испуњава довољно, можете размислити о потрази за новим послом који боље одговара вашим карактеристикама.

3. Изразите своја осећања и емоције

Туга је чест окидач за губитак наде и илузије, и то може довести до тога да стално желите да плачете. Наш савет је да не потискујете свој порив да плачете, јер ће избегавање ваших емоција значити само да се не можете суочити са њима.

Међутим, не можете дозволити да ваше емоције ограниче живот и спрече вас у обављању свакодневних обавеза. Одвојите време да будете свесни емоција које вас задиру, али суочите се са њима и помало их свладајте.

У случају да сте доживели губитак вољене особе, посебно је важно да изразите своје емоције, јер је прва фаза туге обично негирање, и можете се заробити у њој ако наставите да избегавате своју бол.

Ово је јасан пример да време не зацељује ране, јер ако не изразите адекватно своја осећања у процесу жаловања, оно постаје патолошко и деценије могу проћи без да га будете у стању да преболите.

Међутим, уз адекватно суочавање са емоцијама, туга се може превазићи у периоду између 6 месеци и годину и по. Што се тиче ваших негативних емоција као што су љутња, љутња или огорченост, препоручује се да пронађете начин да их изразите када контекст то допушта.

Као и туга, није прикладно да потиснете ове емоције, већ да будете свесни да постоје у вама и да их научите да контролишете, уместо да те емоције доминирају.

4. Потражите социјалну подршку

Једна од најузбудљивијих ствари је дељење тренутака и искустава са другима. Стога се не треба дистанцирати од људи око себе, већ се на њих ослонити да бисте превладали лошу црту кроз коју сте прошли.

Не чекајте да други смисле планове. Направите их сами, чак и ако вам се то на почетку не свиђа. Избегавајте негативна очекивања да нећете уживати, да ће ваш ум бити негде другде.

Друштвени догађаји попут породичних окупљања или забава обично се избегавају након неких догађаја, попут романтичне раздвојености или развода.

До данашњег дана, чак и припадности либералнијем друштву, многи покушавају одгодити виђење познаника и рођака, јер се не усуђују саопштити вијести о раздвајању. Понекад се то догоди из стида, а други пут због кривице или страха од критике или „шта ће рећи“.

Ако је то био ваш случај, требало би да знате да што се раније суочите са новом ситуацијом, то ћете се више подржати и пратити у фази свог живота у којој осећај усамљености може бити врло штетан.

Укратко: ослоните се на своје најмилије кад вам треба удобност и планирајте активности за слободно време које можете да радите заједно. Све ће то повећати вашу илузију и наду за живот и будућност.

5. Замислите ову лошу фазу као нешто привремено

Као што каже, "нема зла које траје сто година", тако да ни фаза коју сте живели или живите није вечна. Живот се састоји од добрих, лоших и неутралних тренутака, а тек кад прођете кроз лошу фазу схватите колико сте били добри пре.

Живимо са осећајем да је све вечно: наш живот, здравље, рад, љубав итд. Тај осећај који нам пружа спокој има јасну адаптивну функцију, јер без њега бисмо се непрестано бринули о свим аспектима нашег живота.

Међутим, као што смо већ напоменули, када прођете кроз негативну фазу, ваше гледиште се мења. Почињете свјесни да постоје аспекти живота који нису под вашом контролом и да понекад ствари не иду онако како би жељеле.

У ствари, то је узрок у многим приликама да се привид губи због онога што га је раније пробудило.

Ако је то ваш случај, требало би да почнете да имате више наде за будућност, знајте да, иако се исте негативне околности могу поновити, забринутошћу се неће постићи ништа.

6. Анализирајте позитивне аспекте вашег живота

Као што смо раније коментарисали, људи имају тенденцију да дају већи значај ономе што пође по злу у нашем животу, а на рачун свега што иде у реду. Стога је нормално да заборавите да цените позитивна подручја вашег живота, којих је сигурно много - ако престанете да размишљате о томе.

Један од начина да помогнете себи да анализирате добро и лоше у вашем животу је да направите списак свих њих.

На левој страни листа напишите све негативно, а на десној позитивно. Нацртајте скали под обема листама и посматрајте резултат.

Да бисте правилно извели вежбу, покушајте да посветите што више времена и будите објективни у ономе што пишете.

7. Умањите губитак илузије

Избегавајте да мислите да морате свакодневно бити узбуђени или блистави од енергије, а у супротном то указује да нешто није у реду у вашем животу.

Не брините се ни ако вас људи око вас подсећају да немате исту енергију и виталност као некада. Запамтите да је ово фаза у којој се опорављате од психолошког хабања, па ће вам требати мало времена да се опоравите.

Као и након претрпљеног оштећења мишића, потребна вам је и рехабилитација, и након што сте доживели емоционалне сукобе, потребно вам је и период прилагођавања да функционише као раније.

8. Пројектирајте се у будућност

Сигурно су неки ваши витални пројекти модификовани након што су прошли кроз лошу фазу. У зависности од негативне ситуације кроз коју сте прошли, неки планови ће се мењати, а други парализовати док се све не врати у нормалу.

Једном када лоша линија заврши - попут здравог након што сте прошли кроз тешку болест - поставите нове циљеве за које се морате борити од тренутка када устанете, па до спавања.

Неки пројекти могу бити исти као раније, али их је теже остваривати, попут поновног покретања академске године. Међутим, други се могу у потпуности измијенити, попут живота самог након распада пара.

Важно је да визуелно представите свој циљ, да сте реални и да га не упоређујете са својим претходним пројектима. Постављање субгола помоћи ће вам да не одустанете у остварењу својих циљева.

Све ово ће вам помоћи да повећате илузију и наду у садашњем тренутку, подстичући вас да не одустајете и видите да постепено приступате свом личном циљу.

9. Прекини рутину

Када је недостатак ентузијазма константа у вашем животу, то може бити показатељ да морате да учините нешто узбудљиво. Не морате се бавити суботама како бисте живели најбоље авантуре у свом животу, довољно је неколико малих промена попут следећег:

• Одморите се за викенд. Ако сте један од оних који треба да путују да би се осетили живим, можете размислити о забавном проводу са пријатељима или романтичном викенду у сеоској кући са својим партнером.
• Планирајте вечеру у новом ресторану. Избегавајте да се голубови сами шећете увек у истим баровима или ресторанима. Потражите алтернативне планове за оброк који би могли да наруше вашу рутину.
• Планирајте нове слободне активности. Одлазак на концерт, позориште или музеј су примери активности које можете да радите у слободно време и које вам могу помоћи да поврате своју илузију.
• Проведите време у природи . Нема ничега као што ћете провести дан у земљи, у планинама или на плажи, далеко од градске вреве, у данима када обесхрабрење доминира у вашем животу. Размислите о начинима како да изненадите нова места за истраживање.

Иако се у почетку можда нећете осећати као да обављате ове активности, сигурно ако вас натерају да предузмете корак, биће вам драго што сте то учинили и на крају уживате као што сте то некада радили.

10. Одвојите време за себе

Понекад, изгубећи илузију у животу, људи постану непажљиви и брину много мање него раније. Ако сматрате да се и вама то догађа, требало би да почнете данас да мењате ову ситуацију.

Започните тако што ћете бити љепши прије изласка, одласка код фризера, куповине нове одјеће итд. Такође бисте требали размислити о трошењу времена на навике које вас највише страст и на оне које одложите током заноса.

На пример, могли бисте се вратити у теретану или поново држати часове језика.

Ако примените ове савете у пракси, моћи ћете поново да доживите илузију у свом животу и осећаћете се задовољније собом.

Референце

1. Бартоломе, МЈА (2009). Превладавање понора: Приручник за самопомоћ да се поново појави након распада пар. Уреднички клуб Университарио.
2. Цуадра, Х. и Флорензано, Р. (2003). Субјективно благостање: ка позитивној психологији. Часопис за психологију, 12 (1), стр. 83.
3. Цхавез, МА (2012). Све се догађа и догодиће се и ово: Како превладати животне губитке. Гријалбо.
4. Гил, ЛР (2011). Како превазићи патњу, разумевајући је.