КАКО СЕ ПРОМОВИШЕ ПРАВИЛНО ФУНКЦИОНИСАЊЕ ИМУНОГ СИСТЕМА - ГЕОГРАФИА - 2025

Да бисте подстакли правилно функционисање имуног система, неопходно је водити здрав живот, избегавати прекомерну конзумацију алкохола, дувана и планирати уравнотежену и разнолику исхрану.

Здрав живот подразумева редовно бављење физичким вежбањем, уравнотежену исхрану, конзумирање витамина и минерала и правилно управљање емоцијама тако да се они не преводе у физичке тегобе и тегобе.

Имуни систем је интерактивна мрежа органа, ћелија и протеина који су одговорни за заштиту људског тела од вируса, бактерија, гљивица и спољашњих узрочника који могу бити штетни за организам. На овај начин имуни систем делује на неутрализацији свих претњи које уђу у тело и уклони их из њега.

Ћелије имунолошког система потичу из сржи, а затим мигрирају у околна ткива, циркулишући крвотоком. Ове ћелије се производе и померају од стране специјализованог система за одбрану тела, познатог као лимфни систем.

Када имуни систем правилно функционише, тешко је приметити промене у њему. Међутим, када не успе, почињемо да се мучимо. Недостатак ефикасности имунолошког система чини нас склони зарази инфекцијама и развоју тумора и аутоимуних болести.

Што смо старији, то је вероватнија појава имунолошког система са недостатком; чешће се добијају болести и треба им дуже да се опораве од њих. Из тог разлога, од виталног је значаја да се узму у обзир фактори који фаворизују правилно функционисање имуног система како би се одржало оптимално здравствено стање.

Како промовисати правилно функционисање имуног система?

Идеја доприноса правилном функционисању имунолошког система јесте промовисање његове способности да заштити тело од потенцијално штетних спољашњих узрочника. Неке стратегије за постизање овог побољшања укључују следеће:

1- Усвојите здрав начин живота

Најбоље што можемо да побољшамо функционисање нашег имунолошког система јесте здрав начин живота. Ово укључује следеће неке основне смернице које могу помоћи телу да буде увек здраво и снажно.

Сваки део тела најбоље функционише када је заштићен од ризика у околини. Овако се препоручује суздржати од конзумирања дувана и алкохола, повећати потрошњу воћа, поврћа, житарица и производа са мало засићених масти.

У овом аспекту, вежбање је такође важно јер подстиче производњу корисних материја за тело, помаже у одржавању контролисане тежине и регулише крвни притисак. Управљање емоцијама попут стреса такође доприноси здравом начину живота.

2- Редовно вежбајте

Редовно вежбање један је од стубова здравог живота. Вежбање помаже побољшању рада кардиоваскуларног система, снижава крвни притисак, помаже у одржавању здраве тежине и штити организам од бројних болести.

Имајући здраво тело, побољшава се правилно функционисање имуног система.

Један од разлога зашто вежбање погодује правилном функционисању имунолошког система је тај што он подстиче добру циркулацију у телу, омогућавајући ћелијама и другим супстанцама да се слободно крећу по телу и ефикасно обављају свој посао.

Тренутно неки научници спроводе истраживања како би утврдили да ли редовно вежбање спречава људе да буду мање подложни инфекцијама.

Оваква пракса сталног вежбања повезана је са начином живота који има свака особа, па се не може гарантовати да имуни систем побољшава његово функционисање када вежбање прати штетне навике за тело, попут конзумирања дувана или алкохола. .

3- Водите рачуна о исхрани

Имуни систем је директно повезан са начином исхране који имамо. Здрав имуни систем храни се добрим хранљивим састојцима.

Наука је ову чињеницу препознала пре неколико година и повезује ситуације екстремног сиромаштва, где је неухрањеност уобичајена, са недостатком одбрамбених структура и склоношћу мањком имунолошког система.

Постоје докази да недостатак микронутријената као што су цинк, селен, гвожђе, фолна киселина и бројни витамини доводи до слабијег имунолошког система. Из тог разлога, важно је имати исхрану богату овим микронутријентима неопходним за правилно функционисање тела.

Препоручује се конзумирање воћа и поврћа и бирање хране богате житарицама. Исто тако, конзумирање мултивитаминских комплекса и минералних додатака може донети користи за побољшање перформанси имуног система.

4- Управљање стресом

Савремена медицина је пронашла директну везу између управљања емоцијама и одговора имуног система.

На овај начин, многи специјалисти препоручују прво лечење емоција како би се ојачао рад имуног система.

Бројне болести, укључујући стомачне тегобе, алергије, осип, па чак и недостатак срца и аритмију, повезане су са емоционалним стресом.

Иако је ова веза јасна, још увек не постоји област науке која би била одговорна за проучавање понашања имуног система у присуству емоционалног стреса.

Болести имуног система

Уз горе наведени савет, можете спречити доле наведене болести.

Алергије и астма

Алергије су имунолошки и инфламаторни одговор који настаје када у организам уђу одређене безопасне супстанце из околине, познате као алергени.

Уобичајене болести повезане са алергијом укључују астму и ринитис који реагира на прашину, плијесан или полен.

Недостатци имуног система

Постоје одређене болести које се могу појавити када је имунолошки систем непотпун и споро реагује на присуство претње.

То се дешава када узимате одређене лекове, уговарате вирус попут ХИВ-а или имате неку врсту генетског поремећаја.

Аутоимуне болести

Ова врста болести изазива имуни систем организма да се брани од ћелија и бенигних материја које настањују у телу. Ове болести укључују дијабетес, лупус, артритис и болести штитне жлезде.

Референце

1. Аке Ј. (2017). Сјекиром. Добијено из Како појачати имуни систем - Топ 10 појачала: драке.цом.
2. Дункин, МА (2017). ВебМД. Преузето са Како користити свој имуни систем да останете здрави: вебмд.цом.
3. Хамилтон, Ц. (2017). Хеалтх Медиа Вентурес, Инц. Добијено од 7 начина да се побољша ваш имуни систем, природно, према имунологу: хеалтх.цом.
4. Холфорд, П., и Меек, Ј. (2010). Како ојачати ваш имуни систем. Велика Британија: Пиаткус.
5. Мацмиллан, А. и Сцхривер, Т. (30. јануара 2014.). Превенција. Преузето са 9 снажних намирница које јачају имунитет: превенција.цом.
6. Пегги Плетцхер. (16. марта 2017). Линија здравља Преузето из 15 намирница које јачају имуни систем: хеалтхлине.цом.
7. Универзитет, Х. (15. јун 2016.). Харвард Хеалтх Публицатионс. Преузето из Како побољшати свој имуни систем: хеалтх.харвард.еду.