КАКО БИТИ ПОЗИТИВНИЈИ У ЖИВОТУ: 13 ПРАКТИЧНИХ САВЕТА - АРТЕ - 2025

Бити позитиван може се научити, као и свака друга вештина и уско је повезан са променом вашег става и размишљања. У овом чланку ћу објаснити како бити позитиван , срећан и оптимистичан у својим мислима, поступцима и у животу уопште.

Понекад је тешко сагледати ствари с позитивног становишта, чак и ако се све чини у вашу корист. То је тенденција која се јавља у мозгу амигдала; замишљање најнегативнијих ситуација омогућило је нашим прецима да преживе.

Међутим, данас нема ни приближно толико опасности као у праисторији и пре. У ствари живимо у најобичнијем времену у историји.

Како живиш свој живот, у великој мјери зависи од тога како размишљаш. Можете променити живот тако што ћете променити свој став, начин размишљања и своја очекивања.

Не можете увек да контролишете своје спољашње околности, али можете да промените своје мишљење. То можете често посматрати у свом животу, у себи или у било коме око вас. Свака секунда се може тумачити на различите начине.

Како ћете тумачити свој живот, зависиће од тога какву фокусирање имате. Ако имате негативан фокус, видећете негативну ситуацију. Ако имате позитиван приступ, видећете да је позитиван.

13 савета да будемо позитивнији од данас

Успори!

Обично, што брже радите ствари, мање ћете уживати у тренутку и мање ћете позитивних ствари моћи да уочите.

Негативни стрес (ако имате мало стреса је добро) јавља се када имате превише стреса и тада долазе негативне последице по ваше здравље. Такође, нећете уживати у животу и видећете негативне ствари.

Ако радите ствари спорије, покушавајући да уживате у тренутку, ваше тело ће се смирити и моћи ћете да се фокусирате на позитивне ствари.

Будите свесни својих мисли

Од сада покушајте да сагледате своје мисли као пуке мисли, а не као чињенице. Ако морате нешто да узмете из овог читања, нека буде ово: навикните се да будете свесни онога што мислите и свог стања ума.

Свака особа има хиљаде мисли дневно. Тај унутрашњи дијалог утиче на ваше поступке, начин комуникације, односе и на крају на цео живот.

Пречесто је образац саморазговора на који су људи навикли негативан. Ако имате тај негативни дијалог, то је као да носите наочаре негативности; без обзира где да погледате видећете све негативне. Чак ћете створити и нереалне ситуације које стварно не постоје.

Недавно сам путовао са пријатељем који никад раније није путовао. Ако сам видео некога чудног, помислио сам да ће нас опљачкати. Ако прођемо кроз непозната места, мислио сам да ћемо се изгубити.

Тај негативан приступ животу може се претворити у самоиспуњавајуће пророчанство; Толико верујете да ће се догодити негативна ситуација да то несвесно учините.

Ако сте свесни тог негативног саморазговора, можете га зауставити или га бар игнорисати и пустити. Када схватите да неку ситуацију тумачите на негативан начин, једноставно се препустите тој мисли и протумачите ситуацију на позитиван начин.

Ако нисте свесни, негативност ће имати моћ над вама. Бити свестан својих мисли вештина је и вежбат ће вам времена. Што се теже потрудите, то ћете више побољшати. Препоручујем вам да о томе прочитате у овом чланку о пажљивости.

Усмјерите негативу

Један од начина за изградњу позитивности је исмијавање негативног. Очигледно, овде не мислим на озбиљне догађаје попут смрти или трауматичних догађаја.

Мислим на интерпретације које направите као:

• Морате јавно говорити.
• Морате да предате посао у кратком времену.
• У саобраћајној гужви.
• Желим ти лош дан

Ако то схватите, сви ови догађаји могу се исмевати хумором.

Кључно је научити се смејати себи или размишљати о ономе најгоре што се може догодити (обично најгоре што се може догодити не подразумева ништа негативно).

Вежбајте захвалност

Помислите на негативну особу коју познајете. Неко ко се увек жали и не схвата све што је позитивно у његовом животу.

Ови токсични људи су изградили навику да се жале и виде све негативно. Носе негативне наочаре.

Међутим, такође се можете навикнути да ствари гледате на позитиван начин. Да бисте то постигли, препоручујем вежбање захвалности. Како то можете учинити:

• Напишите дневник захвалности у којем ћете описати све на чему можете бити захвални за сваки дан.
• Успоставите разговоре с неким коме верујете 10 минута у коме предлажете да разговарате само о стварима на којима можете бити захвални и о стварима на којима можете искористити.
• Сваког дана направите листу ствари на којима можете бити захвални.

Водите рачуна о свом невербалном језику

Покушајте бити позитивни с раменима према доље, главом према доље, а рукама отежано.

Биће вам заиста тешко јер су сви одбрамбени положаји и ваш невербални језик утиче на ваше расположење.

Покушајте да стојите равно, са раменима леђима и грудима напред, брадом високо и рукама отвореним. Са овом позом осећаћете се јаче и позитивније.

Други начин да се осећате позитивније је осмех, јер је немогуће искрено насмејати и истовремено осећати тугу или негативу.

Једноставан чин осмеха, чак и ако се немате коме смешити, учиниће да се интерно осећате боље.

Ослободите се негативности

Све што негативно видите или чујете утицати ће на ваше расположење. Ако три пута дневно слушате вести, нормално је да се осећате негативно.

Ако читате тужне књиге, слушате тужну музику или гледате депресивне филмове, нормално је да се осећате негативно.

Да ли сте икада видели фотографију или филм због кога сте се осећали позитивно? На пример, у потрази за срећом, један је од најгледанијих филмова последње деценије.

Не мислим да одједном гледате стотине филмова или се не информишете. Идеја је да се у животу окружите позитивним стварима и почнете да извлачите негативне.

У свом животу можете да створите позитивне подражаје који вас заразе. На пример:

• Слушајте позитивну музику.
• Гледајте позитивне видео записе или филмове.
• Потражите позитивне вести које се дешавају у свету.

И такође са људима …

Повежите се са позитивним људима

Да ли је боље бити сам него у лошем друштву?

Мислим да је тако и огромна је разлика када разговарате с конструктивним људима који дају свој допринос и са људима који ништа не доприносе.

Људи са којима комуницирате имају велики утицај на ваш живот. Можда је најбољи дан у години, а неко негативан ће вам рећи "свет је лош, догађају се само лоше ствари".

Ако немате критички став, упадаћете у ту игру и ваша визија ће такође почети негативно. Изузетно је тешко имати позитиван поглед ако сте окружени негативним људима.

Поред тога, недостајаће вам оно што људи које још не знате могу да допринесу и који могу да донесу пуно позитивности у ваш живот.

Рекао бих вам да тражите људе који:

• Имајте енергије и жеље да радите ствари. Односно, искористите могућности.
• Воле да уживају у многим областима живота.
• Будите здрави физички и ментално.
• Унапред вас лично или професионално.

Уради нешто лепо

Јесте ли икада некоме учинили нешто лепо и одједном се осећао добро? Па, то можете понављати често.

По мом мишљењу, ми не чинимо солидарна дела јер тежимо упоредо са друштвеном масом. На пример, видимо да нико не помаже некоме ко је на улици, а ни ми.

Да је тесто направило, и ми бисмо. Покушајте да изађете из „гомиле“ и вршите љубазна дела. То нећете моћи да урадите у сваком тренутку свог живота, али ако имате времена и жеље.

Критику схватите као учење како се побољшати

Ако вас већ нису критиковали, припремите се јер хоће. Једини начин да то не ураде је да остану код тебе кући. Срећом или нажалост, постоје људи који само знају деструктивно критиковати и пре или касније ћете их наћи.

Страх од критике може да вас спречи да радите оно што стварно желите да радите. Мислим, то је ментална баријера. Али можете да делујете и видите те критике на позитиван начин. Важно је научити их правилно поступати.

Пронаћи ћете две врсте критике:

1-Личне: на пример ако кажу "неспретно" или "глупо". У овом случају препоручујем употребу хумора.

Не морате вријеђати, али можете користити технику која се зове магла: користи се за избјегавање директног сукоба када особа с вама говори на агресиван начин или даје нападачки коментар.

Заснован је на казивању неочекиваних одговора на сузбијање агресивног понашања.

Пример:

-Твој партнер: Ана, какву ружну одећу носиш.

-Ти: да, желим да представим нову моду.

Ако је увреда или лична критика врло нападна или насилна, можете тражити промену става или понашања.

2-домаћи задатак: критика се заснива на нечему што радите.

На пример:

-Ана, не свиђа ми се како си обавио посао.

-Ана, грешила си. Заправо је урађено …

У овом случају, најбоље је критику схватити као нешто конструктивно са чиме се побољшати. Поред тога, можете их тражити да наведу шта сте погрешно урадили.

Ставите позитивни филтер

У свакој ситуацији или особи у којој се нађете у животу постоји нешто позитивно. Већину времена то није очигледно. Само то мораш да нађеш и делујеш.

Када ходате улицом, предложите да видите позитивне ствари које постоје, а којих стварно може бити стотине. Од људи на улици, радника, дрвећа, животиња …

Идеја овде је да се навикнете да концентришете пажњу на позитивне ствари, а не да лутате уоколо са својим негативним само-причањем.

Погледајте могућности, а не препреке

Позитивни људи фокусирају се на оно што могу, а не на оно што не могу. Хиљаде ствари које не можете учинити и хиљаде које можете да учините.

Уместо да губите време размишљајући о томе како не можете да учините нешто што желите да учините, трошите време на размишљање о томе како ћете нешто да урадите.

На крају, навикните се гледати на могућности, а не на препреке.

Појачајте своју позитивност

Када сте се заиста нашли да размишљате позитивно, видите позитивну околину или се фокусирате на могућности, време је да се појачате.

Односно, доделите себи награду за то што сте учинили нешто што вам доноси користи. На тај начин биће вам вероватније да ћете то поново учинити.

Можете себи рећи "сјајни сте", "учинили сте веома добро" или можете учинити нешто што желите. Важно је да будете искрени, а не да дате себи награде када сте урадили оно што не предлажете.

Прихватите тренутке туге

Нећете увек бити у добром расположењу. С времена на време догодиће се одређени догађаји који ће узроковати да вам расположење попусти.

У тим је случајевима најбоље прихватити их, видети их као нешто нормално у животу и схватити да су привремени.

Позитиван став у овом случају би био да мислите да ћете превладати и да ће то проћи. Негативни став био би мислити да ће тај тужни тренутак трајати заувек.

И шта радите да будете позитивни? Занима ме ваше мишљење. Хвала вам!