КОЛИКО БОЦА ВОДЕ ТРЕБАТЕ ПОПИТИ ДНЕВНО? - ГЕОГРАФИА - 2025

Број боца воде које се попије дневно зависиће од различитих фактора који су размотрени у овом водичу. Неки од њих су ваше године и вашег пола, али морате узети у обзир оно што вам кажемо у наставку.

Тело је састављено углавном од воде. Ово није нешто ново, то су нешто што нас уче у школи још од малих ногу. Надаље, речено нам је да бисмо требали пити довољно воде сваки дан да бисмо остали хидрирани. Међутим, обично нам није речено колико воде треба попити.

Упркос важности која се даје потреби хидрирања, тешко је пронаћи одговор на ово једноставно питање.

Колико боца воде требате попити дневно?

Иако не постоји тачна формула за одређивање количине воде која се пије дневно, постоји водич који може бити од велике помоћи. Приликом саветовања са овим водичем важно је узети у обзир различите факторе као што су старост, пол, величина …

Клиника Маио каже да мушкарац у просеку треба да пије нешто мање од 3 литре воде дневно, а жене око 2,2 литре. Важно је напоменути да су ове бројке процене и да посебне потребе могу варирати.

Генерално, боца воде коју купимо има око 500 мл, односно пола литре.

Дакле, ако сте мушкарац и треба вам око 3 литре, требало би да пијете 6 боца дневно. Ако сте жена и испуњавате карактеристике поменуте у наредном одељку, требаће вам 2,2 литра воде дневно, односно требало би пити више од четири боце дневно.

Имајте на уму да је важно пити потребну количину воде како бисте спречили проблеме који потичу од дехидрације. Ако сте дехидрирани, привремено или донекле хронично, требало би да се обратите лекару или специјалисту.

Ваше здравље је врло важно и контрола воде коју пијете је један од најбољих начина да се осигура да сте здрави и да извлачите максимум из тела и ума.

Ваш начин бивања утиче на воду која вам је потребна

Морамо такође схватити колико воде садржи људско тело. Амерички геолошки институт (УСГС) каже да 60% вашег тела чини вода.

Концентрација воде варира у зависности од различитих делова тела. На пример, 73% мозга и срца је вода. Схватамо са тим да тело не може поправити или користити органе који нас одржавају у животу ако постоји недостатак воде. Стога је вода живот.

Различити фактори се морају узети у обзир како би се утврдило колико воде треба пити дневно. Ако то не учинимо, можемо добро да хидришемо вишак или подразумевано; а то може довести до озбиљних здравствених проблема.

Старост

Старост је врло важан фактор у одређивању количине воде. Тела беба и деце чине више воде него одрасли. Тако да би требали пити више воде.

Мањак овог може утицати на раст, памћење, учење и друге важне активности. Међутим, то не значи да деци треба више воде него одраслима, већ да им је потребно више воде у односу на њихову телесну тежину.

Детету масе 27 кг неће требати исте воде као и одраслој особи тежини 90 кг. Међутим, детету ће требати више воде по килограму свог тела него одраслом човеку.

Сек

Други важан фактор у одређивању воде за пиће је секс. Мушкарцима је обично потребно више воде него женама, мада то није увек случај.

Физичка стања попут инфекције или трудноће могу бити одлучујући фактори. Међутим, како су мушкарци обично већи од жена и њихов метаболизам увек треба више, опште ће им требати више воде него женама.

Други фактор је састав тела обоје. Жене имају већи проценат масног ткива, што смањује количину воде коју тело садржи, а самим тим и смањује количину воде коју би требало да поједу.

Величина

Величина је још један јасан фактор у томе колико је воде потребно. Морате пронаћи равнотежу узимајући у обзир ваше потребе.

Литра воде може бити врло мало за одраслог мушкарца, али било би много за дете или бебу.

Вода, тело и ти

Вода обавља темељне задатке у телу и битна је компонента у свакој ћелији у нашем телу. Дакле, не пијење довољно воде може довести до озбиљних здравствених проблема.

Ћелије уношењем и истискивањем воде добијају потребан материјал за раст, размножавање и извршавање својих функција. Ћелије добијају ове материјале и минерале када се растварају у води.

Поред тога, ћелије користе воду да би елиминисале отпад и токсине, па је питка количина воде кључна за спречавање накупљања токсина у телу.

Међутим, то није једина функција воде, јер игра веома важну улогу у регулисању температуре. Када се знојимо или издахнемо, ми избацујемо воду и то хлади наше тело. Вода је сјајан проводник топлоте, а такође је и једно од најбољих средстава за уклањање вишка топлоте из тела.

У ствари, овај механизам је толико користан да је људско тело престало да има толико длака као и други примати, то значи да се, током процеса знојења, процес хлађења побољшава. Дакле, вода је једна од ствари која људе чини оним што јесу.

Остале важне функције су помоћ коју пружа у процесима метаболизма и варења. Храна има угљене хидрате и протеине које тело не може разградити без употребе воде, тако да ако имате проблема са варењем, конзумирање више воде може помоћи.

Такође, будући да ћелије користе воду за уклањање отпада из тела, од виталног је значаја за спречавање опстипације и других проблема који могу бити неугодни.

Вода штити ваше тело. Мозак је, посебно, окружен водом која делује као амортизер, па ако сте дехидрирани и оштетите главу, то би могао бити пуно озбиљнији случај.

Све ово показује колико је важно знати колико флаша воде попити дневно.