ВАЗДУХОПЛОВНА ДИЈЕТА: КАКО ДЕЛУЈЕ, ХРАНА, ПРЕПОРУКА - ПРЕХРАНА - 2024

Исхрана ваздухопловство је она која је изведена од стране војника руске авијације; Совјети су водили рачуна о својој свакодневној исхрани како би одржали одговарајућу тежину различитих пилота који су им били на располагању током година хладног рата. На овај начин се такође родио и други назив "дијета совјетских ваздухопловних снага".

Тренутно су у Холивуду моде тако брзо да их чак и немамо времена да приметимо. Међутим, постоји једно које је одлучило стагнирати у филмском селу: дијета ваздухопловних снага.

Војници америчке војске једу свој оброк захвалности у борбеном поступају Черката, провинција Кховст, Авганистан, 26. новембра 2009. Војници су распоређени са компанијом Д, 3. батаљоном, 509. пешадијском пуком.

Познате личности користе ову методу или за постизање идеалне фигуре или за приступ улогама које физички захтевају другу појаву.

Такав је утицај који је ова дијета добила (добијајући на снази последњих година) да је већ превазишла мрежу, а хиљаде људи су се придружиле раскршћу губитка тежине брзо и ефикасно.

Током овог читања покушаћемо да прецизно објаснимо шта је та популарна пракса и шта она подразумева.

Шта је ваздухопловна дијета?

Када говоримо о исхрани совјетских ваздухопловних снага, говоримо о начину губитка килограма који је деловао дуги низ година, па ће се, ако се правилно поступи, постићи главни циљ, а то је углавном да се ништа не изгуби више и ништа мање од 10 килограма у пољу две недеље.

Постоји и могућност да то урадимо за недељу дана, а све зависно од количине тежине коју смо спремни изгубити.

Речима Правде, најважнијег националног часописа у Русији, када говоримо о овој методи, говоримо о брзом начину губитка килограма и уз минималну цену, а наравно, заснован је на веома ниском нивоу угљених хидрата.

Претвара протеине у храни у неколико угљених хидрата тако да тело током дана покушава да одржи енергију. Такође прати неке непокретне параметре са малим размаком варијабилности када једете непокретну храну.

Опасности

С једне стране, глад ће бити пресудна. Без сумње је једна од најоштријих дијета тренутно доступна корисницима.

Многи стручњаци га успоређују с тродневном дијетом (у којој је било могуће изгубити пет килограма за три дана) и упозоравају на опасност која може довести до његове примјене, јер је недостатак хране мали и они узрокују моторичке и енергетске недостатке знатно се смањује.

Очигледно је да током периода реализације ове исхране није могуће радити вежбу високог утицаја. Ако бисте могли да урадите неку врсту вежбе, препоручљиво је радити јогу или пилатес због његовог минималног интензитета.

Уређивање ефеката

Ефекти које ћемо претрпети осим губитка тежине биће осећај ниског нивоа енергије и стална глад. Касније ћемо објаснити како да то покушамо да делимично ублажимо.

У хемијском пољу изгубићемо велике количине влакана, витамина Е и углавном калијума, поред осталих минералних витамина.

Исто тако, врло је вероватно да ћемо повремено осећати мучнину током две недеље, као и осећај слабе концентрације и вртоглавице.

На крају, треба напоменути да утиче на метаболизам нашег тела, чинећи га да се развија знатно спорије.

Шта да једу

Руски доктор Рао Иватури оповргава да је реч о дијети са веома мало угљених хидрата. Тражи да практичар користи брзу храну и да није претешка.

Различита храна на којој почива на стубовима њене ефикасности су кафа, тврдо кухана или кувана јаја, тост од целог зрна, црвено месо и салате. Управо ће се око ових средстава издржавати 14 дана режима.

Умаци такође играју трансценденталну улогу, што можемо узети као плус, јер унутар поста у екстремима који се изводи можемо додати сенф, сос од парадајза, сирће и много више течности о којима ћемо детаљније у наставку.

Седмична војна дијета: храна

Први дан можете попити само једну кафу за доручак. За јело ћемо кухана јаја и парадајз, а за вечеру мало меса и чаја. Након овог првог контакта доручак се може састојати од кафе плус тоста остатак дана у недељи (осим последњег којем ћемо се вратити на пиће).

Веома је важно да здравица увек буде интегрална. Остатак ручка и вечере биће комбинација углавном малих порција црвеног меса, а по могућности телетина са поврћем и јајима. Риба на жару једног дана може заменити месо. Овде ћемо детаљно приказати распоред по данима јасно прецизирајући шта се може предузети:

Понедељак

• Доручак: Кафа сама.
• Ручак: 2 кувана јаја са парадајзом.
• Вечера: 200 грама црвеног меса са зеленом салатом.

Уторак

• Доручак: Кафа са тостом од пуне пшенице.
• Ручак: 200 грама црвеног меса са зеленом салатом.
• Вечера: 150 грама куване шунке плус дијетални јогурт.

Среда

• Доручак: Кафа са тостом од пуне пшенице.
• Ручак: зелена салата, целер, парадајз, пасуљ, поморанџа.
• Вечера: 2 тврдо кухана јаја, 100 грама куване шунке.

Четвртак

• Доручак: Кафа са тостом од пуне пшенице.
• Ручак: 1 тврдо кухано јаје, 1 шоља шаргарепе, 150 грама Груиере сира.
• Вечера: Воће и дијетални јогурт.

Петак

• Доручак: Кафа са тостом од пуне пшенице.
• Ручак: 1 шоља куване шаргарепе са 150 грама куване шунке.
• Вечера: 200 грама рибе са роштиља, куване или са роштиља са зеленом салатом.

Субота

• Доручак: Кафа са тостом од пуне пшенице.
• Ручак: 1/4 пилетине са салатом.
• Вечера: 2 тврдо кухана јаја и шоља куване шаргарепе.

Недеља

• Доручак: Кафа сама.
• Ручак: 200 грама црвеног меса и наранџе.
• Вечера: Шта год желите, умјерено.

Поред изложене прехране, такође је могуће варирати серију намирница које би служиле на исти начин. Међу њима воћна салата, печена пилетина, агруми или шаргарепа.

препоруке

• Према магазину Мен´с Фитнесс, требали бисмо пити пуно воде током дана, што је оптимално да бисмо достигли четири чаше дневно након црвене линије која се никада не пије током оброка.
• Могућности салате могу бити неколико, а то су могуће комбинације парадајз соса, сирћета, белог сирћета, лимуна, Ворцестерсхире соса, балзамичног сирћета, бибера и сенфа.
• Ако је кафа заморна, може је заменити и зелени чај.
• Користите као замену за сахарин шећер или вештачки заслађивач у његовом одсуству.
• Једите средства за сузбијање апетита средином ујутро или средином поподнева, попут воћа. Важно је да то урадите не пре два сата након узимања последњег оброка, јер ефекти можда неће бити жељени. Мора се рећи да се ова препорука не сме прекомерно користити.
• Будући да је дијета са великим утицајем на наше тело, препоручљиво је да се надгледа под очима стручног нутрициониста.

И на крају две недеље дијета, шта да радим?

Ако су вам резултати послужили као лично задовољство, имате две могућности. Врло је лако повратити тежину на једноставан и лаган начин, тако да прије свега, ако се одлучите за прекид дијета и покушавате одржати лик који сте постигли, треба придржавати прописа о храни и уносу калорија. Све се то увек комбиновало са адекватном физичком активношћу прилагођеном нашем метаболизму.

Друго, ако желите поново да наставите, одмарајте око две недеље, а након тога припремите се да поновите исти поступак. Ово је важно јер стална пракса може довести до непосредне дехидратације, ослабљеног имунолошког система и више пробавних проблема, уз губитак килограма.

Знатижеља

• Његово име већ је сама знатижеља, јер како је објашњено, то је дијета коју су у прошлости користили совјетски ваздушни војници за одржавање физичке форме и не добијање вишка килограма.
• У Холивуду је позната као једна од најчудеснијих дијета за своје звезде. Захтевани од стране многих глумаца, једна је од нових модних појава на том пољу да задржи лик.
• Старе фотографије руских војника били би јасан пример ефикасности ове исхране, јер се зна да је одувек била напорна, витка и атлетска.
• Управо, након ове исхране, субјекту ће недостајати енергије, нешто знатижељно ако мислимо да су војници морали одржавати тип током рата 24 сата дневно.