ВОЈНА ДИЈЕТА ИЛИ ТРОДНЕВНА КАКО ФУНКЦИОНИШЕ? - ПРЕХРАНА - 2025

Војни исхрана, која се такође зове 3 дана дијета је дијета губитак тежине која може помоћи да изгубите и до 4,5 килограма у недељи.

План војне исхране укључује тродневни план оброка, који следи 4 слободна дана, а недељни циклус се понавља изнова и изнова док се не постигне жељена тежина.

Присталице дијета тврде да су је дизајнирали нутриционисти у америчкој војсци како би помогли војницима да се брже добију у форми. Међутим, истина је да дијета није повезана ни са једном војном или владином институцијом. Војна дијета такође иде под другим именима, као што су морнаричка дијета, војска дијета, па чак и дијета са сладоледом.

То је помало необична дијета, јер се може извести с храном коју обично имамо у нашој кухињи на супротан начин као што је то нормално са '' чудесним дијетама.

То је дијета која се заснива на смањеном броју калорија, али парадоксално је да је сачињена и од намирница попут кобасица или пржене хране.

У сваком случају, такозвана војна дијета никога неће оставити равнодушним и морате то знати дубоко. Ево његовог објашњења:

Шта је војна дијета?

Војна дијета је краткотрајна хипокалорична дијета (дневно ограничење калорија или смањени унос хране).

Ова врста дијета дизајнирана је за људе који желе изгубити велику количину килограма у кратком времену, а ако се строго придржавају могуће је изгубити до 5 кг у 3 дана.

То није класична неугодна дијета против гладовања, гдје можете јести само салату и воду цијели дан.

Ово се шива на оброку који је заснован на храни коју у кухињи налазите нормално и која није скупа.

У корист ове прехране можемо рећи да нас неће коштати претерано навикавање на њу јер се практикује у сатима на које смо навикли.

Поред тога, не траже посебне састојке или смрзнуте оброке или посебне оброке за исхрану.

Овај програм мршављења укључује комбинацију ове исхране и четири вашег уобичајеног менија, "3 дана активна, 4 дана пасивна".

Иако ако вам је циљ смршавити и остати на њему, промена прехрамбених навика могла би бити корисна.

Ако након три дана вежбања нисте смршавили што желите, можете поновити дијету после четири слободна дана. Ако месец дана пратите дијету, могуће је да изгубите 15 до 20 кг.

Препоручује се трајање времена коришћења дијета како бисте се консултовали са својим лекаром или нутриционистом који ће вас упутити о томе колико килограма треба да изгубите, без обзира да ли имате прекомерну тежину или не и који ће вас упозорити на опасности које ова дијета може да проузрокује ваше тело ако га вежбате дуже време.

Због ваше радозналости - за коју знам да се питате - није одређена стварна веза коју су икада имали са војском или било којим војним тијелом.

Мршавите ли војном дијетом?

Најнормалније је да изгубите неколико килограма ако строго следите дијету, мада резултати увек варирају у складу са генетиком особе.

На званичној веб страници обећавају да ће за неколико седмица постићи резултате и сјајне резултате.

Комбинација дијеталних намирница дизајнирана је за сагоревање масти и активирање метаболизма за брзо мршављење без вежбања, јер садржи нискокалоричну храну.

Такође је корисно ослободити ваше тело токсина када их прати воће које садржи калијум.

Да би ова исхрана имала резултате, мора се тачно следити. Односно, ниједан састојак не може бити замењен неким другим по нашој ћуди.

То би требало да буде добро нијансирано, туну не треба заменити кришком пице, већ храном исте врсте, на пример:

Ако не волите грејпфрут, пола чајне кашике соде бикарбоне у чаши воде имаће исте погодности сагоревања масти.

За оне од вас који не воле туну, било која друга риба је прихватљива замена, а ако не волите рибу, било који мршави протеин ће такође радити.

Главно упозорење за све замјене хране је да све што је замијењено мора имати исту количину калорија или протеина као и храна која се елиминира.

На пример, ако јабука садржи 75 калорија, ако одлучите да поједете нешто друго осим јабуке, мора садржавати и 75 калорија.

Супституције такође треба да буду из сличних група хране, односно замените воће воћем, а поврће зеленилом. Ово ће осигурати одржавање жељеног баланса хранљивих састојака током сваког оброка.

Масноћа у нашем телу није ништа друго него калорије похрањене калорије. Да бисте сагорјели ове калорије, потребно је да једете мање или више вјежбате да бисте створили дефицит енергије (калорија).

У војној дијети је мало калорија, па ће тело морати да прибегава коришћењу складиштених масти за гориво, а то узрокује губитак килограма.

Број калорија које сагорите дневно назива се вашом стопом метаболизма и што је већи, бољи су ваши губици.

Храна богата протеинима има високи термички ефекат, што значи да њихово једење и варење троши велики број калорија.

Храна са високим влакнима попут јабука, граха и брокуле садржи мало калорија, а такође појачава метаболизам.

Храна са високим удјелом калцијума, попут сладоледа и скуте, снажно је повезана са бржим сагоријевањем масти.

Војна дијета може бити корисна за људе који немају пуно времена за куповину и одлазак у различите продавнице које продају одређене намирнице.

Такође је добро за људе који имају ограничен буџет за намирнице, али који теже великим резултатима. Исто је и са онима који не воле компликоване дијете које је тешко следити.

За разлику од многих дијета, које пружају толико избора и одлука које треба донети, војна дијета, као што јој и име каже, не туче око грма.

За многе је придржавање ове исхране много лакше јер једноставно морају јести оно што им се каже да једу, и не морају да троше превише времена планирајући јеловнике или читајући рецепте.

Темељито "војну дијету"

Иако информације које нам стижу су да се дијета састоји од три дана и четири уобичајене исхране, ако продремо до званичне веб странице, схватимо следећу реченицу:

"У четири слободна дана препоручујемо дијету од око 1300 - 1500 калорија дневно, која се састоји од мршавих протеина, поврћа и мало угљених хидрата."

Оно што стварно значи је то да и даље једемо исти број калорија као и у војној исхрани, али са храном која је одабрала свака особа, тада дијета није само три дана.

На својој се страници идентифицирају као једна од најприроднијих дијета, а онима који их прате препоручују да избјегавају умјетна заслађивача јер нису добра за ваше здравље.

Међутим, у исхрану укључују храну попут кобасица и пржене у свакодневној исхрани, храна која је пуњена састојцима није природна, стога је помало контрадикторна.

Ако не изгледате добро и желите брзо да смршате, свака дијета која захтева драстично низак унос калорија довешће до губитка килограма.

Ова дијета се широко користи за циљеве постављене против сата, на пример када се ближи летњи одмор.

Понекад успорени напредак других конвенционалнијих дијета може уништити стрпљење неких, и стога се одлучите за драстичнију методу попут ове.

Поред тога, конвенционална дијета захтева много снаге воље јер ћете морати да наставите са њима недељама или чак месецима, па је зато тродневна исхрана многима за посебне прилике.

Као што увек кажем, не постоје чудесне формуле, у многим случајевима се мршављење не одржава током времена, па исхрана мора бити континуирана, а ако може и стабилна.

Да ли се препоручује вежбање?

Вежба није од суштинског значаја током војне исхране, мада се препоручују умерени тренинзи и побољшаће резултате губитка масти.

Вежбањем сагоревамо калорије, али ако такође нећете јести колико уобичајено, губитак масти ће бити бржи него искључиво дијетом.

Ако нисте баш навикли да се бавите спортом, у реду је да почнете ходајући око 20-30 минута дневно.

Брз ход и дуги кораци убрзаће губитак калорија јер трошите више енергије.

Ако сте већ навикли да редовно вежбате, наставите са уобичајеним распоредом, мада ако се одлучите на војну дијету, можда ћете се осећати мало уморно или слабо.

Ако је то случај, мораћете да означите другу рутину вежбања у трајању и интензитету.

Пример плана војног начина исхране

1 ДАН

Доручак : Пола грејпа, кришка тоста са две кашике кикирикијевог путера и шоља кафе или чаја (са кофеином).

Ручак : Пола конзерве туне на кришку тоста и шоља кафе или чаја (са кофеином).

Вечера : Три одреска од било које врсте меса, шоља зеленог пасуља, пола банане, мало јабуке и шоља сладоледа од ванилије.

ДАН 2

Доручак : јаје (кувано или шта год желите) на кришку тоста и пола банане

Ручак : Једна шоља скуте, једно тврдо кувано јаје и пет крекера.

Вечера : две кобасице са хреновкама (без хлеба), шоља броколија, пола шоље мркве, пола банане и пола шоље сладоледа од ванилије.

3. ДАН

Доручак : Пет крекера, кришка цхеддар сира и мало јабуке.

Ручак : тврдо кувано јаје (или шта год желите) и кришка тоста.

Вечера : Шоља туне, пола банане и шоља сладоледа од ванилије.

Референце

1. хттп://тхемилитаридиет.цом
2. хттп://даилибурн.цом/лифе/хеалтх/3-даи-милитари-диет/
3. хттп://ввв.скиннибитцх.нет/тхе-3-даи-милитари-диет/