Ево најбољих цитата из Фритза Перлса (1893-1970), неуропсихијатра који је, очаран пасивном и интерпретативном природом конвенционалне психоанализе, покушао да у психотерапију уврсти аспекте позоришта, драме, хуманизма и оријенталне филозофије.
Заједно са супругом Лауром Поснер развио је и популаризовао терапију гешталтом. Ова терапија превазилази једноставну теорију психе. То је животна филозофија у којој је неопходно присуство, свест и одговорност сваког појединца.
Перлс је био веома критичан према ортодоксној психоаналитичкој доктрини и истицао је самоодговорност и тежину личних избора у Гесталту. Он је популаризовао употребу експериментирања као методе за постизање одрживог решења.
Његова заоставштина може се синтетизовати кроз његове најпознатије фразе, које су одраз његовог става према животу и које могу надахнути многе људе у њиховом свакодневном животу. Ове психолошке фразе могу вас такође занимати.
-Ја имам само један циљ: да сада доделим делић значења речи.
Постоје две велике лажи: "Хоћу" и "Трудим се".
- Страх од смрти значи страх од живота.
- Особа са већом контролом је она која је зна како изгубити.
- Потреба за осветом расте и умири се док не постанете једно с њом.
Морамо постати људи способни да остваре очигледно.
-Невротична особа је она која није у стању да види шта је очигледно.
-Прид и его су два страна тела која коегзистирају у нама.
- Чим нешто извадите из контекста, оно губи смисао. Изгубљава вредност.
-Не могу да разумем како се неко може уплашити и осмехнути се истовремено.
-Гетсалт терапија је претварање људи из папира у праве људе.
-Одређење значи преузети одговорност за свој живот, бити сам.
-Бујте ко сте и реците шта осећате, јер они којима смета то није важно, а они који су битни, неће им сметати.
- Анксиозност је узбуђење без дисања.
- Питам се зашто људи користе само зидове да би обесили слике.
- Идеја терапије је да оживимо празног човека наше ере.
-Ако љубав и мржња живе заједно, онда се човек збуни.
- Љутња је јаз између сада и касније.
- Љутња је од данас увек резултат одмикавања.
-Врло је ретко да људи могу да говоре и слушају. Врло мало их слуша без говора. Већина може говорити без слушања.
-Учење није ништа друго него откривање да је нешто могуће. Подучавање показује некоме да је нешто могуће.
-У сваком тренутку када одбијете да одговорите на питање, помажете другој особи да користи сопствене ресурсе.
-Наша зависност нас чини робовима себе, посебно ако је та зависност о нашем самопоштовању.
-Луда особа каже: "Ја сам Абрахам Линцолн", неуротичар: "Волео бих да сам као Абрахам Линцолн", а здрава особа: "Ја сам то, а ти си ти."
-Ако вам треба свако охрабрење, похвале и тапшање по леђима, онда свако постаје ваш судија.
-Не можете постићи срећу. Срећа се догађа и то је пролазна фаза.
-Срећа је ствар реализације. Или постајете фреудовци говорећи: Несвесно сам срећан.
- Бити у свету са својим успонима и падовима, сам или у пратњи, део је исте ствари: постоји овде и сада.
-Уистину цела особа мора имати добру оријентацију и такође способност да делује.
-Ако се неко осети као да га је гонио див и постао див, ноћна мора нестаје.
- Пријатељу, не буди перфекциониста. Перфекционизам је проклетство и напор. Савршено је ако се препустите и будете.
-Захтјеви савршенства ограничавају способност појединца да делује у себи.
- Једина разлика између мудрог човека и будале је у томе што мудри човек зна да делује.
-Само морате усвојити део пројекције својих страхова, тада ћете схватити да је све фантазија.
- Размишљајући о сновима и њиховом постојању поруком, уместо остатка недовршене ситуације биће слободни.
- Сан је фрагментација наше личности.
-Идеја започињања терапије је да се лажни људи претворе у праве људе.
-Не морате бити на каучу годинама, деценијама или вековима да бисте се излечили.
- Пре него што су друштвом владали јудаизам, пуританизам; радили сте ствари било да вам се свиђа или не. Та времена су се променила.
- Постали смо друштво које се стиди боли и патње. Треба избегавати све што није забавно или пријатно.
- У претходним генерацијама смо се питали "зашто?" Веровали смо да ако пронађемо узроке, можемо променити ефекат.
-У електронском добу, питање више није "Зашто?" питамо "Како?" истражујемо структуру и ако разумемо структуру, можемо променити закључак.
-Структура у којој је људско биће највише заинтересирано је у структури његовог властитог постојања: Карма, Вјера "Да ли смо сами у Универзуму?"
- Већина нису свесни да тренутно, овде и сада, пишете историју свог живота и човечанства.
- Управо сам их упознао, морам признати: Имам веома лошу меморију за имена.
- Пет компоненти које користим за обављање свог посла су: фотеља, празна столица, марамице, цигарете, камера; и спреман сам.
-У тренутку када напустите зону комфора и скочите у будућност, увек ћете доживети анксиозност; или у најбољем случају страх.
-Ако не прихватимо и не усвојимо оно што нам свет нуди, тада нећемо бити у могућности да учинимо свој део у њему и догодит ће се оно што ја називам интројекцијом.
- Кад људи схвате своје место у друштву на економском, сентименталном и интелектуалном нивоу; његова потреба за терапијом почиње да опада.
-Кад схватимо да демони који нас поседују нису ништа друго него пројекције нас самих, демони сами нестају.
-Учење значи више од апсорпције знања; можете расти, можете развијати свој потенцијал оног тренутка када схватите да је то могуће.
- Већину своје енергије користимо у самоуништавајућим играма. Кажући да су то превентивне игре за децу данашњице која ће бити мушкарци сутра.
-Психоанализа подстиче инфантилно стање сматрајући да је прошлост одговорна за болест.
-Нитко не може поднијети истину ако му се каже. Истина се може толерисати само ако је сами откријете, јер тада понос открића чини истину опипљивом.
- Хиљаде пластичних цветова не цветају у пустињи. Хиљаду празних лица не испуњава празну собу.
-Њего је племенитије осјећати се кривим него што је огорчен, а потребно је више храбрости изразити љутњу него кривњу. Изражавање кривице нада се смиривању противника; С озлојеђеношћу сте могли изазвати непријатељство у њему.
-Кад се бојимо, већина нас има тенденцију да покуша да се ослободи осећаја. Вјерујемо да то можемо поништити порицањем или игнорисањем, и често задржавамо дах као физичко средство порицања.
-Све емоције су изражене у мишићном систему. Љутња се не може замислити без покрета мишића. Радост која је мање-више идентична плесу не може да се представи без мишићних покрета. У тузи постоје плач и плач, а има и секса.
- Болест, претварање да је болесна, што представља добар део полудела, није ништа друго него потрага за еколошком подршком. Болести смо у кревету: неко се брине за нас, храни нас, даје нам склониште, не морамо излазити да зарађујемо за живот, то је тотална регресија.
-Ако се одбијете сјетити својих снова, заиста се одбијате суочити са властитим постојањем; да се суочите са оним што није у реду са вашим постојањем. Један избегава да се бори са непријатним стварима.
- Бол служи да се пробудите … то је нешто што морате носити, попут радија. Своју снагу моћи ћете осјетити искусивши бол. На вама је како ћете га носити.
-Неки људи су прави сакупљачи жаљења. У животу не раде ништа више него што сакупљају несреће које их никада не пуштају. Можете замислити колико им је виталности остало да живе.
-Паниц није ништа друго до део себе или део неког другог кога носите у себи и са којим нисте завршили са решавањем неријешеног питања.
-Покушати је лагати. Покушаћу да значи да немате озбиљну намеру да то урадите. Ако то заиста намеравате да кажете, реците: "Хоћу"; Ако не, реците: "Нећу." Морате јасно да говорите да бисте јасно размишљали и деловали јасно.
-Када сваки пут употребите речи и како и схватите то, тада растете. Сваки пут када поставите питање зашто, смањујете висину. Зајебавате се с лажним и непотребним информацијама.
-Очекивати свет да се према вама односи поштено јер сте добра особа исто је као надати се да вас бик неће напасти јер сте вегетаријанац.
-Ако се неком осећате непријатно, можете бити сигурни да нема праве комуникације. Чим се искрено изразите, сва непријатност нестаје.
- Ствари не постоје; сваки догађај је процес; ствар је само пролазни облик вечног процеса. Све непрестано тече. Никад се не купамо два пута у истој реци.
- Кривица се осећа много племенитије него љутња и потребно је много више храбрости да се изрази негодовање него кривња. Изражавајући кривицу, надате се да ћете умирити свог противника; С огорчењем можете пробудити њихово непријатељство.
- Ја радим своју ствар, а ти ти своју. Нисам на овом свету да бих испунио ваша очекивања и нисте на овом свету да бисте испунили моја. Ти си ти и ја сам, а ако се случајно сретнемо, прелијепо је. Ако не, не преостаје ништа друго.