ЛИСТА ПРВИХ 10 ПОЗИТИВНИХ ЕМОЦИЈА - ГЕОГРАФИА - 2025

У позитивне емоције су психофизиолошке реакције, реакције и наше тело и наш ум, који се појављују у датом тренутку. Много пута када говоримо о емоцијама не знамо тачно на шта мислимо и често је користимо као синониме за узвишеност, измену или шок.

Али емоције нису само негативна или узбуђена осећања, људска бића такође имају позитивне емоције и то је веома важно за наше добробит и наше здравље.

Међутим, чини се да у нашем друштву позитивне емоције немају велику важност, и упркос огромној вредности, њима се не придаје велика пажња.

Знање које су позитивне емоције које људи имају и када их правилно и правилно управљати треба да буде основно знање за све.

Карактеристике позитивних емоција

Појављују се пре подражаја

Обично се појављују када опажамо стимулус који због својих квалитета или карактеристика производи одређену реакцију. На пример, ако ходате сами низ мрачну и пусту улицу, и изненада зачујете чудан звук, очекује се да ћете у том тренутку доживети осећај страха или будности.

На исти начин, ако седите на софи и дете се одједном јако развесели, говорећи вам да је на тесту који је положио прошле недеље добио А, сигурно ћете доживети емоцију радости.

Позитивне емоције су од виталног значаја за наше благостање. Ако никада не искусите позитивне емоције, никада нећете бити срећни, ведри или задовољни, никад се нећете забавити и нећете имати психолошку добробит.

Може се контролисати

Могуће је предузети акције тако да се појаве позитивне емоције. На пример: гледање шаљивих филмова, изласци са пријатељима, посета породици, помагање људима, играње нечега што волите …

Они побољшавају здравље и спречавају болести

Позитивне емоције такође оптимизују здравље, спречавају болест и смањују анксиозност.

Исто тако, они фаворизују ефикасно, флексибилно и креативно резоновање, проширују репертоар мисли и дела особе и јачају њихове ресурсе, било физички, интелектуално и друштвено.

Зато је веома важно знати које позитивне емоције имају људска бића и шта ми можемо да учинимо да бисмо повећали њихов изглед.

10 најважнијих позитивних емоција и како их повећати

Хумор

Хумор се односи на способност експериментирања или подстицања смеха.

Међутим, ова емоција се ту не зауставља, јер оно што је чини посебно важним јесте то што омогућава позитивну интерпретацију ситуација које могу бити претеће.

Поред тога, неколико истраживања показало је да је чин смејања директно повезан са знатним благодатима у мишићном и кардиоваскуларном систему, тако да доживљавање ове емоције погодује нашем здрављу.

Дакле, хумор је важна позитивна емоција којој је неопходно да се често излажемо.

Да бисте правилно управљали, не ради се о томе да „све поднесете са хумором“, како би само његово име могло да говори, већ је важно предузети две важне акције:

1. Детаљно протумачите ако су увек оправдане оне ситуације које вас доводе у лоше расположење, односно ако су то ситуације које представљају стварну претњу. Ако нису, пожељно је да покушате да доживите позитивну емоцију.

2. Често се излажите стимулансима који нас директно изазивају хумором: гледање смешног филма или телевизијске серије, сусрет са пријатељем с којим се увек на крају смејете, обраћање пажње смешним шалама или анегдотама, итд.

Радост

Радост је опште позната емоција коју карактерише доживљај пријатног и живог осећања. То директно ствара осећај општег благостања, а спречава нас и у супротним осећајима, тузи.

Радост се доживљава кроз пријатна искуства и тачно је да ако тренутно немамо ову врсту искуства, тешко је да се појави. Међутим, ако већ дуго нисте доживели осећај радости, то можете учинити данас.

Лезите на кревет, опустите се, затворите очи и покушајте да се максимално сетите последње ситуације због које сте доживели осећај радости. Једноставно, маштом пријатног и задовољног искуства, моћи ћете да цените ову емоцију.

Понекад нас рутина, посао или стрес чине да немамо превише подражаја који нам пружају радост, али то није изговор за то што се не излажете себи, затворите очи и сетите се како је то било.

Камата

Мало људи интерпретира интерес као емоцију, али заиста јесте. Интерес је та емоција која вам омогућава да сву пажњу усмерите на нешто одређено. А то је да је интересовање за ствари једна од основних потреба које наш мозак има.

Оног тренутка кад вас нешто заинтересује, повећава се ваша мотивација, жеља да будете активни и ваша жеља за откривањем нових ствари.

Не дозволите себи луксуз да вас ништа не занима, ако то учините, бићете много рањивији на негативне емоције, живот ће вам бити досаднији и имаћете мање извора задовољства.

Свака особа има различита интересовања и укусе, тако да нико не може препоручити било коме да стекне интересовање за одређени концепт. Међутим, морате имати на уму да што више интересовања имате и више у њима уживате, веће ће вам бити задовољство и више позитивних емоција.

Још увек не знате који су ваши интереси? Потражите их данас!

Течност

Флуидност (проток) је та емоција која се доживљава када смо потпуно уроњени у активност коју обављамо. У том тренутку, сва наша пажња, све наше мисли и све наше емоције су усмерене на активност, тако да изгубимо траг времена.

Тај осећај пуноће и оптималног функционисања може се доживети у великом броју активности: бављење спортом, певање, плес, сликање …

Истина је да не постоји тајна формула за приступ овој држави, али сигурно ако сте је искусили добро ћете знати шта је то.

Најефикаснији начин да се то постигне је обављање активности за коју сте највише страствени. Дакле, излажите се што више пута активности која вам омогућава да постигнете ову емоцију.

Забавно

Забава би представљала ту емоцију сличну протоку, али је искусна са мање интензитета.

Недостатак је јасан, с активношћу се можете забавити, али не осећати течност, тако да осећај који ћете осећати неће бити тако пријатан. Међутим, постоји предност: можете се забавити уз шири спектар активности.

Течност се постиже врло специфичним активностима, а већина људи је склона да је искуси само у једној активности (или уопште ниједној), па је изложеност тој емоцији обично мала.

Међутим, можете доживети забаву у многим активностима. Које ствари вас забављају? Изложите се њима кад год можете, никада не пропустите прилику да се забавите.

Понос

Понос је та емоција која се јавља када смо задовољни или задовољни оним што јесмо, радимо или постижемо.

То је важна емоција јер нам омогућава да подижемо самопоштовање, више се верујемо себи и будемо мање рањиви на негативне емоције, попут кривице или зависти.

Да бисте повећали ту емоцију, вежбање је једноставно: прегледајте све што јесте, све што имате и све што радите, и запитајте се зашто не бисте били поносни на то?

Понекад мислимо да само изванредни или врло успешни људи могу да буду поносни на себе, али то није случај, сви имамо нешто на шта можемо бити поносни.

Надморска висина

Повишење је та емоција коју доживљавамо када се осјећамо задовољном што смо добро дјело учинили. Најбоља вежба за доживљај ове емоције је помоћ некоме коме је потребна подршка и на тај начин их усрећи.

Надморска висина је веома важна емоција, јер је праћена снажним осећајем наклоности, „осећа нас“ и чини да се осећамо у миру са собом.

Почните да чините добра дела и видећете колико је та емоција корисна.

Еластичност

Отпорност је вероватно најтежа позитивна емоција коју искусите. То се доживљава када смо у стању да се суочимо са невољама, превазиђемо их и из њих извучемо нешто позитивно.

То је емоција од огромне вредности, јер нам омогућава да негативне емоције претворимо у позитивне.

За разлику од осталих емоција, ово није оно чему се морамо често излагати, јер да би се оно појавило потребно је уронити у негативну и стресну ситуацију.

Међутим, од виталне је важности да када се нађете у једној од ових ситуација не заборавите да као и сва људска бића имате ту способност.

Никада не заборавите да без обзира колико се тешко налазите, ако се потрудите да следите свој пут, доћи ће време када ћете се опоравити и претворити негативни догађај у нешто позитивно за себе.

Спокојност

Многи мисле да је смирење супротност емоцијама, али то није случај.

Тај осећај спокоја када ствари иду добро, доживљава стање мира и спокојства, основна је емоција за људско биће, са огромним физичким и психолошким користима.

Покушајте сваки дан провести неколико минута сједећи у својој столици и не бринући се о свему што вам је у глави, узмите тренутак да осјетите смиреност у себи.

Спа

Коначно, благостање је стање личног задовољства које се постиже ако се као позитивна посматрају подручја која чине човеков живот: лични, друштвени, породични и радни однос.

У ствари, благостање би се могло сматрати условом среће „сине куа нон“. Када искусимо ту емоцију, постајемо креативнији, поноснији смо на то ко смо и функционишемо са већом мотивацијом.

Истина је да да бисмо искусили ову ситуацију, подручја нашег живота морамо посматрати као позитивне, али очигледно је да ће интерпретација коју учинимо у вези с тим аспектима бити субјективна и да ће зависити од нас.

Да ли се подручја вашег живота могу тумачити као позитивна? Што да не? Шта вас спречава да доживите веллнесс? Поставите себи та питања и вероватно немате разлога да се не осећате као да вам живот задовољава.

Референце

1. АПА Дивизија 38 (Здравствена психологија). Преузето са хеалтх-псицх.орг/.
2. Барраган, АР, Моралес, ЦИ (2014). Психологија позитивних емоција: опћенитости и користи. Подучавање и истраживање психологије. ВОЛ. 19, НЕ. 1: 103-118.
3. Европско здравствено психолошко друштво. Преузето са ехпс.нет/.
4. Фернандез-Абасцал, ЕГ (ур.) (2009). Позитивне емоције. Мадрид: Пирамида.
5. Фернандез-Абасцал, ЕГ и Палмеро, Ф. (изд.) (1999). Емоције и здравље. Барселона: Ариел.
6. ОГДЕН, Ј. (2007). Битна читања из здравствене психологије. Берксхире, Велика Британија: Опен Университи Пресс.