МАРТИН СЕЛИГМАН: БИОГРАФИЈА И ГЛАВНЕ ТЕОРИЈЕ - ГЕОГРАФИА - 2025

Мартин Селигман је амерички психолог, васпитач и писац познат по својој теорији научене беспомоћности, теорији наученог оптимизма и по томе што је један од пионира позитивне психологије.

Рођен је 12. августа 1942. у Албанију у САД-у. Селигман је тренутно професор психологије породице Зеллербацх на Универзитету у Пеннсилванији и такође је директор Центра за позитивну психологију на Универзитету у Пеннсилванији.

1998. године психолог је изабран за председника Америчког психолошког удружења (АПА). Био је и први главни уредник часописа Превенција и лечење, што је електронско гласило удружења.

Данас, са 72 године, није само један од најутицајнијих психолога у историји, већ је и познати писац и аутор успешних књига попут „Оптимистично дете, научено оптимизам“, „Аутентична срећа“, „Шта можете променити“ и „шта“ Не можеш и цветати.

Селигманови почеци на пољу психологије

Селигман је каријеру започео као психолог на Универзитету Принцетон. 1964. дипломирао је Сумма Цум Лауде и током последње године добио је неколико понуда за наставак студија у овој области. Две од ових опција биле су проучавање аналитичке психологије на Универзитету Окфорд или експерименталне психологије животиња на Универзитету у Пенсилванији. Селигман је одабрао ову опцију и 1967. године стекао докторат из психологије.

Током година студија Мартин Селигман био је инспирисан радом једног свог професора, Арона Т. Бецка, који је био угледан у пољу когнитивне терапије и стручњак за његову примену у лечењу депресије. Бецков рад заснован је на идеји да су негативне мисли људи узрок њихових депресивних стања.

Селигман је такође одлучио да ради на овом постулату и управо је из тог разлога развио своју чувену теорију "Учена беспомоћност" (научена беспомоћност). Уз то је створио и експериментални модел за лечење депресије, који се састојао од сузбијања негативних мисли путем вештина расправљања.

Селигманова идеја овим радом била је да се људи науче да објашњавају или рационализују оно што им се догодило на позитиван, а не негативан начин за превазилажење депресије.

Овом теоријом Селигман је такође могао да створи и тестира нове технике и когнитивне вежбе које су показале да је супротстављањем негативним мислима могуће побољшати, па чак и спречити депресивна стања.

Но, иако је његов модел интервенције постао мјерило у области психологије, Селигман је 1990. свој радни приступ окренуо наглавачке. Психолог је од стручњака за депресију прешао у експерта за оптимизам и срећу.

Пионир позитивне психологије

По уласку у поље позитивне психологије, Селигман је сарађивао са стручњаком клиничке психологије Цхристопхером Петерсоном како би створио Приручник за знакове снаге и врлине, или оно што су назвали панданом Приручника за дијагностику и статистику Ментални поремећаји (Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја).

Циљ аутора био је створити приручник који се, уместо да се фокусира на оно што може поћи по злу, фокусира на оно што може ићи исправно. У истраживању многих култура и њихових различитих филозофија и религија успели су да направе списак најцењенијих врлина од времена древне Кине и Индије, Грчке и Рима до најсавременијих западних култура.

На овој листи је било шест елемената: мудрост / знање, храброст, хуманост, правда, умереност и трансценденција. Свака од ових категорија могла би бити подељена у три или пет елемената.

На пример, човечанство је укључивало љубав, љубазност и социјалну интелигенцију, док храброст укључује храброст, упорност, интегритет и виталност. Надаље, аутори нису вјеровали да постоји било каква хијерархија, као што није ни важнија од друге.

Теорија истинске среће

2002. године Мартин Селигман развио је теорију аутентичне среће. Уз позитивну психологију, аутор је већ усмерио пажњу на људске снаге, како би истакао све што људима омогућава да уче, уживају, буду срећни и оптимистични.

На основу свог рада, Селигман је створио ову теорију среће, где је тврдио да је то не само да је могуће постићи, већ да се и она може гајити, користећи карактеристике које поседује. У теорији истинске среће, тема је била срећа и расправљало се о томе како се срећа мери задовољством животом.

Селигман је тврдио да је решење за постизање среће у повећању задовољства животом. У то се време Селигман слагао са Аристотеловом теоријом, у којој је речено да је све што се чини с циљем тражења среће.

У овој теорији, Селигман је веровао да се термин може поделити у три елемента: позитивне емоције, које су позитивне емоције које доприносе угодном животу; Ангажман, који је посвећеност некој пријатној активности; и Значење, што је смисао или сврха коју дајемо ономе што радимо.

Права теорија среће покушава да објасни срећу као резултат задовољства у животу. То значи да онај ко има највише позитивних емоција и смисла у свом животу биће најсрећнији. Из тог разлога, предлаже се да би максималан циљ људског бића био да повећа њихово задовољство у животу да би био срећан.

Теорија благостања

Данас је Селигман трансформисао сопствену теорију. У својој књизи Флоурисх, објављеној 2011. године, аутор наводи да детектира ријеч срећа, јер је његова претјерана употреба у модерном свијету по његовом мишљењу бесмислена. Аутор увјерава да се срећа не може дефинирати задовољством животом. Из тог разлога, он је преформулисао свој приступ креирајући Теорију благостања.

Према Селигману, благостање је потпунија конструкција која може много боље дефинисати циљ људског бића. У овој теорији, ако је благостање питање, а не срећа, начин за мерење је путем позитивних емоција, посвећености, позитивних односа, смисла или сврхе и достигнућа.

Пет елемената који објашњавају добробит

Ова класификација је позната као ПЕРМА, према њеној кратици на енглеском:

• Позитивне емоције : позитивне емоције остају темељне за циљ човјечанства. Али у овом случају животно задовољство и срећа више нису жариште позитивне психологије, већ постају елементи благостања, нови приступ позитивној психологији.
• Ангажовање : ако сте у потпуности посвећени ситуацији, задатку или пројекту у било којем подручју живота, већа је вероватноћа да ћете осећати благостање.
• Односи (позитивне везе): неговање позитивних односа са другим људима. Способност да се размењују искуства са другима негује друштвени и унутрашњи живот, што погодује добробити.
• Значење (значење, сврха): могућност давања смисла догађајима или ситуацијама омогућава вам да постигнете лично знање.
• Успјех : циљеви су који мотивирају људе да их слиједе. Ријеч је о довршавању циљева и могућности осјећаја да имате устаљени пут.

Према ономе што је Мартин Селигман предложио у својој теорији благостања, ниједан од ових елемената не може сам по себи дефинисати концепт благостања. Међутим, свака даје важне карактеристике које доприносе њеном постизању.

Шта је срећа према Мартину Селигману?

Да бисте били срећни, потребно вам је много више од задовољства животом. С теоријом благостања, Мартин Селигман је преиспитао властити постулат, показујући како је срећа више питање благостања. Али аутор такође каже да благостање надилази осмех и осећај доброг.

Селигман је објаснио да је потребно променити представу да се срећа много смешка и да увек буде срећно. Аутор увјерава да људи теже много више од тога и да срећа не значи да се у сваком тренутку осјећамо добро.

Знање шта чини разлику између срећне особе и оне која није била није питање на које је психологија, а посебно Мартин Селигман, покушала пронаћи одговор.

Након вишегодишњег истраживања и експериментирања, познати психолог и аутор то је јасно рекао. Срећа нема никакве везе са везама, новцем или луксузом, још мање што има "савршену" слику тела. Срећа има благостање и добробит пружа пет стубова који чине ПЕРМА.

Врсте срећних живота

Поред својих публикација, Мартин Селигман се последњих година посветио предавањима о новој ери позитивне психологије. Психолог је разликовао три врсте срећног живота, што значи да не постоји нити један модел за постизање жељене среће.

Први је пријатан живот. То је живот у којем особа има све позитивне емоције које може имати, али поред тога, има и вештине да их појача.

Други је живот посвећености. Ово је живот у којем су, између осталог, најважнија љубав, родитељство, рад, слободно време.

И на крају трећи, смислени живот, који је живот у коме свака особа познаје своје снаге и такође их користи за добро.

Савети Селингмана да будеш срећан

Описујући ове три врсте живота, Селигман уверава да један није бољи од другог и да се ради само о три различита „срећна живота“. Свако може бити срећан када достигне своје приоритете. Међутим, током свог времена говорника, аутор је делио и неке идеје о томе како је могуће остварити много позитивнији живот.

Мартин Селигман препоручује да дизајнирате леп дан и уживате у њему. Такође се истиче важност захваљивања онима који су допринели лекцијама у животу и онима који су сарађивали у изградњи пуног живота.

Поред тога, ауторица поново потврђује да је кључ добробити у уживању у сопственим снагама, а то се постиже спровођењем активности у којима се урођене склоности сваке особе спроводе у праксу.

Захваљујући многим открићима позитивне психологије и неуморном раду Мартина Селигмана на терену, ово поље је стекло све више следбеника.

Упркос чињеници да депресија, један од проблема који позитивна психологија настоји да нападне, данас погађа око 350 милиона људи у свету, предност је што постоје психолошка средства и методологије за помоћ у овој битки.