МОЈА ДЕВОЈКА МЕ ИЗБАЦИЛА: 10 ОСНОВНИХ САВЕТА ДА ИХ ПРЕБОЛИМ - ГЕОГРАФИА - 2025

Моја девојка ме напустила , могу ли да преболим? Распад љубави је једна од најкомпликованијих ситуација за управљање и решавање проблема. У тим тренуцима осећај туге врло лако исплива и постизање добробити постаје врло сложен задатак.

Исто тако, када одлуку о прекиду романтичне везе доноси искључиво и искључиво један члан пара, емоционална ситуација друге особе може бити још деликатнија.

Ова чињеница објашњава се два главна разлога. Прво, за разлику од особе која је раскинула, „одбачени“ партнер обично нема жеље или интереса да прекине везу.

С друге стране, када некога остави њихов партнер, уобичајено је да развије осећај кривице. Размишљање се усредсређује на негативне аспекте и на анализу ствари које су мотивирале брачни пар да се одлучи на прекид везе.

У том смислу, самопоштовање особе коју су оставили може бити доведено у питање, чињеница која може довести до значајних психолошких и емоционалних промена. Из овог разлога је посебно важно знати како се правилно управља у овим временима и понашати се на најздравији начин.

Ево 10 савета који вам могу помоћи да постигнете ове циљеве и који вам могу помоћи да превазиђете распад.

Савети за напредовање ако вас је девојка напустила

1- Прихватите паузу

Први корак који треба предузети за превазилажење романтичног раскида због одлуке другог члана пара је прихватање да је веза окончана.

Уобичајено је да се мисли и осећања порицања појављују у првим тренуцима. Ова чињеница је веома распрострањена из простог разлога што особа не жели да се веза оконча.

Дакле, као и код многих других аспеката живота, прву реакцију обично карактерише одбацивање стварности која није пожељна и која не омогућава испуњавање личних потреба.

Међутим, продужење ускраћивања може бити веома сложено. Суочена са сентименталним раскидом, од суштинског је значаја да особа развије здрав и прилагођен процес туговања, а то се не може постићи ако прва фаза порицања није превазиђена.

2- Расподелите кривицу

Други важан елемент који треба узети у обзир у почетним тренуцима раскида је процена и расподељивање кривице на разуман и правичан начин. Када се неко остави, осећај кривице има тенденцију да се фокусира искључиво и искључиво на себе.

Уобичајено је да људи развијају мишљење о томе шта су погрешили у тим ситуацијама и о разлозима због којих их партнер више не воли.

Међутим, концентрирање пажње и анализа на овај начин је врло опасно. У ствари, то је изразито самодеструктивни поступак који може временом да порасте.

А то је да када неко преузме самоодговорност за спољне одлуке, доводи у питање добар део свог самопоштовања и свог емоционалног стања.

Кривица за оно што се догодило мора се анализирати на миран и разуман начин, не допуштајући развијеним осећањима да преузму апсолутну контролу над процесом.

3- Прођите кроз процес туговања

Поред прихватања распада и равнодушне расподјеле одговорности, свако сентиментално раздвајање захтијева разраду процеса туговања.

У том смислу, ако вас је партнер управо напустио, не можете очекивати да ћете га превладати из дана у дан и да осећања туге које искусите одмах нестану.

У ствари, ово је уобичајена пракса када је емоционални слом праћен осећајем беса, беса или мржње према бившем партнеру. Међутим, ова врста емотивног одговора често делује против вас.

Људи који покушавају да се убеде да су због раскида добили са лакоћом, заправо избегавају процес туговања и самим тим не раде кроз губитак.

Дакле, ако осјетите велики вртлог осјећаја, не брините. Овај одговор је нормалан и чак користан. Твоје ја од сада мора да ми је тешко да би ти ја о будућности могао потпуно савладати паузу.

4- Не маскирајте своје емоције

Типична реакција која се развија код романтичних раскида, посебно када је други члан пара донео одлуку да прекине везу, јесте да покуша избећи емоције.

Многи људи верују да је игнорисање осећаја туге и мисљење да је све у реду најбржи начин за превазилажење губитка и започињање новог живота.

Међутим, психолошко функционисање људи је сувише сложено да би се нашло тако једноставно решење за деликатне ситуације као што су емоционални прекиди.

У ствари, маскирање емоција је пракса која инхибира процес туговања и самим тим вас спречава да превазиђете настали губитак.

Због тога је згодно да у тренуцима који су вам потребни обраћате пажњу и изражавате своје осећаје и осећаје које проживљавате.

То не значи да емоције треба ослободити без било какве врсте филтера и пустити их да потпуно преузму функционисање и психолошко стање, али то подразумева потрагу за одређеним ситуацијама и тренуцима у којима се може напустити акумулирана напетост. .

5- Откријте своје мисли

Једном када прођу први тренуци паузе, где је све емотивно врло интензивно и неконтролисано, обично се појављује фаза веће смирености.

Међутим, ова фаза у којој можда не плачете толико и очај је утихнуо веома је важан. У овом тренутку туга се појачава и осећај кривице може да преузме, па је важно мало психолошког посла.

Морате бити јасни да ваше расположење и ваше емоције углавном модулирају ваше мисли. У том је смислу погодно да не дозволите да се ваше мисли стално појављују на аутоматски и неконтролиран начин, те проведите неко вријеме откривајући и анализирајући шта мислите.

6- Анализирајте и модификујте своје мисли

Једном када откријете главне мисли схватићете да је већина њих усмерена на одмор. Исто тако, приметићете да добар део ваших мисли има негативан карактер.

Иако су негативне мисли након распада неизбежне, важно је да су оне што паметније и разумније. У том је смислу обично корисно детаљно анализирати о чему се мисли како би се избегле крајње и неразумне мисли.

Развијање одређене дистанце између онога што осећате и онога што мислите често је врло корисно. Једна ствар је осећај туге, а друга ствар је анализа ситуације.

Емоционално стање не треба у потпуности да влада мишљењима и размишљањима о распаду.

7- Тражите подршку

Извршење претходне тачке може бити прилично сложен задатак. У тренуцима када се неко осећа боље, обично је лакше анализирати чињенице на разуман начин, али када је емоционално стање интензивно, обично је сложеније.

Исто тако, кад се суочимо са неутралним емоционалним стањем, једна негативна мисао о распаду може одмах довести до негативних емоција и катастрофалне визије онога што се догодило.

Из овог разлога је неопходно потражити подршку. Имати људе око себе који вас прате током процеса туговања помаже да се елиминише већи део осећаја кривице, усвоји смиренији поглед на раскид, па чак и доживе позитивне емоције.

8- Избегавајте емоционална уточишта

За разлику од претходне тачке, обично је врло штетно тражити елементе у које би се могло склонити након раскида. Постоје људи који се у то време фокусирају само на посао или друге врсте активности.

Међутим, у тим случајевима понашање следи само један циљ: избегавање процеса туговања и експериментирање негативних осећаја и емоција.

Из тог разлога је не препоручљиво уточиште на послу или другим аспектима живота. Пауза се мора разрадити и за то је неопходно омогућити тугу да се појави.

9- Потражите дистракције

Иако није добро уточити се у активности којима се избегава размишљање и осећање о распаду, веома је корисно отклонити пажњу.

Имати одређене активности током дана, које вам омогућавају да искусите позитивна осећања, један је од главних извора енергије за превазилажење распада.

10- Потражите алтернативе

Коначно, за превазилажење раскида морате узети у обзир и најпрактичније аспекте. Када сте у вези, добар део времена проводите радећи ствари са партнером.

Ова ситуација се потпуно мења када се веза оконча, па је од виталног значаја пронаћи елементе који могу заменити активности које сте обављали са партнером.

Често је од користи дружење с пријатељима, обављање више активности са члановима породице или започињање нових спортских или рекреативних активности.

Референце

1. Цастелло Бласцо, Ј. (2000). Анализа концепта «Емоционална зависност». Ја виртуални конгрес психијатрије.
2. Царнватх Т. Миллер Д. Когнитивне терапије. У: Царнватх Т. Миллер Д. Бихевиорална психотерапија у примарној нези: практични приручник. 1ст Едитион. Мартинез Роца. Барцелона, 1989.
3. Цубас Ферреира, Д., Еспиноза Руецкнер, Г., Галли Цамбиасо, А. и Терронес Паредес, М. (2004). Когнитивно бихевиорална интервенција у групи пацијената са афективном зависношћу. Часопис за психијатрију и ментално здравље Хермилио Валдизан (Вол. 2, 81-90).
4. Елисардо Бецона и др. Водичи за лечење и смернице за клиничку психолошку праксу: поглед са клинике. Улоге психолога. Мадрид, 2004.
5. Валлејо Ј. Класификација афективних поремећаја. У: Валлејо Ј, Гасто Ц. Афективни поремећаји: анксиозност и депресија. 2нд Едитион Массон. Барселона, 2000.