ЗА ШТА ЈЕ ВАЛЕРИЈАНА ДОБРА? 11 ЗДРАВСТВЕНИХ КОРИСТИ - ПРЕХРАНА - 2025

У предности и особине валеријана су широке: побољшава несаницу, делује као антидепресив, анти-инфламаторног, побољшава концентрацију и друге које ћу објаснити у наставку. Ако сте један од оних људи који желе да науче више о природи и њеним многобројним применама за добробит човека, онда вас позивам да прочитате овај практични чланак.

Ова традиционална биљка, научно названа „валериана оффициналис“ или „валериана пху“, током историје крштена је безбројним именима; од „слабе“ и „мачјег корова“ до једноставно „обичне валеријане“.

Поред наведеног, током развоја наше цивилизације, људска бића су намерно или случајно открила постојање више врста ове биљке, која тренутно документује о око 250 врста распрострањених широм света.

Можда се питате „Зашто јој је име„ валеријана “? Најприхваћенија теорија о поријеклу термина валеријана је она која каже да долази од латинског „валере“, што заузврат значи „бити здрав или јак“; што ће вам имати много више смисла током целог развоја овог чланка.

Међутим, разматрају се и друге могућности, на пример она која је повезана са једном од његових главних карактеристика, моћним мирисом.

Где могу да нађем валеријану?

Валеријана, тачније сорта „оффициналис“, прилично је честа у целој Европи, осим неких подручја медитеранске обале, поред њене традиционалне употребе у Кини и Индији, мада сте из Америке или неког другог дела света, не будите узнемирени, вероватно га није тешко добити.

Цветови се појављују у пролеће-лето и чак имају тенденцију да спонтано расту, посебно на влажним ливадама, потоцима или међу обраслима.

Историјске радозналости

Престижни интелектуалци, попут Хипократа, Диоскорида или Галена, од давнина су извештавали о предностима валеријане. Диосцоридес га је посебно описао у свом раду о природним лековима и биљкама које су га назвале "великим валеријаном".

Коришћен је чак и за лечење епилепсије, којој су се у то време приписивала демонска или мистична порекла, чак се користио и као амајлија да спречи проклетство које је довело до ужасних епилептичних напада.

Здравствене користи валеријане

1- несаница

Да ли вам је претешко заспати или се заиста одмарати? Без сумње, ово је једно од најгледанијих и најпознатијих својстава валеријане. Да бисмо контекстуализирали релевантност овог питања, не смијемо превидјети чињеницу да према посљедњим извјештајима несаница погађа отприлике једну трећину одрасле популације.

Такође доприноси повећању стопе изостанака, саобраћајних незгода и зашто то не рећи; лоши међуљудски односи и хумор који никога не оставља равнодушним, што драматично утиче на наш друштвени учинак.

Историјски гледано, екстракти из коријена валеријане (Валериана оффициналис) нашироко су кориштени у сврху индукције сна и недавно су изведена висококвалитетна клиничка испитивања која потврђују користи ове биљке, која изгледа има врло добар и течан однос са Морпхеусом, да нас добро уведе у његова чежњива оружја.

2- Антидепресив

Ефекти валеријане на ово подручје проучавани су посебно код животиња, путем различитих физичких тестова.

Без обзира да ли се слажемо или не с овом врстом експеримента, резултати у овом одређеном смислу воде нас ка одобравању његовог антидепресива, хемијски показаног мерењем одређених неуротрансмитера који су директни показатељи различитих стања менталног задовољства.

3- противупално

Не волите да лечите упална стања конвенционалним лековима? Па са валеријаном имате 100% природну алтернативу.

Његова својства за лечење ове врсте слика су широко препозната и индицирана за лечење умјерених до умерених упала, а употреба им је углавном спољашња помоћу инфузионих компреса.

4- Концентрација

Студија спроведена са 102 мушкарца и жене имала је за циљ да процени да ли на будност, време реакције и концентрацију може утицати употреба Валериана, применом екстракта матичног корена.

Након вишемјесечне интервенције, закључено је да ни јутарња ни вечерња примјена 600 мг валеријане која се одржава током времена негативно утичу на вријеме реакције, будност и концентрацију људи, али чак можете мало побољшати ове параметре.

5- Антиспазмодик

Да ли често патите од страшних "грчева у стомаку"? Вишеструка истраживања су закључила да једињења валеријане растварају ћелије глатких мишића присутне дуж опсежног пута нашег пробавног система, делујући као средство за опуштање за њега, чак и без потребе за директном интеракцијом са рецепторима дигестивног система. аутономни нервни систем.

6- аритмије

Ако патите од патолошких промена срчаног циклуса, другим речима, од брзине вашег откуцаја срца, која га преоптерећује и ставља ваш живот у сталну опасност, кажем вам да вам валеријана може помоћи да смањите крвни притисак и нормализујете доток крви у ваше срце, делимично регулишући ритам срчаних контракција.

7- Дизменореја

Ако сте жена, овај тренутак ће вас јако занимати јер се "дисменореја" односи на бол који се јавља у менструалном циклусу, а који углавном укључује нелагодност у доњем делу трбуха, колике и мучнину.

Због свега наведеног настојали смо да проценимо утицај валеријане на непријатне клиничке манифестације дисменореје. Ово својство је поткријепљено различитим истраживањима која су проведена са стотинама жена лијечених екстрактима ове биљке, а којима је користило смањење тежине и учесталости симптома повезаних са менструалним циклусом.

8- Артритис

Експерименталне студије су истражиле изводљивост употребе валеријане у погледу њене ефикасности као седативне биљке у лечењу болних поремећаја везаних за артритис, посебно постуралне нелагоде и нелагоде.

Иако су потребна додатна истраживања, посебно са већим и репрезентативнијим узорцима, резултати на олакшању ове врсте пацијената били су више него задовољавајући, што је несумњиво охрабрујуће.

9- стрес

Ова тачка несумњиво нас све занима. Кажем вам да је наука истраживала ефекте екстракта корена валеријане на реакције на физички и / или психолошки стрес коришћењем различитих експерименталних програма, који сугеришу да ова биљка може чак и да сузбије реакције штетно ако је изложено некој врсти стреса, без обзира на његово порекло, сложеним деловањем у специфичним областима нашег мозга.

10- Анксиозност

Сувише немирни да бисте дошли до краја овог чланка?

Нажалост, више пута нас анксиозност преплави и изражава се на више начина и у нашем понашању и у нашем телу.

У том смислу, проучаван је одговор жена на примену различитих медицинских тестова који доводе до стресне, непријатне и / или болне ситуације (нарочито гинеколошких тестова) након узимања оралних капсула валеријане.

Лествица анксиозности мерена је посебним тестовима за ову сврху, чији резултати доводе до закључка да је валеријана, поред свих својстава која смо већ детаљно описали, чак ефикасна и у смањењу анксиозности код жена које су изложене ситуацијама које се обично јављају. чине да њихова коса стоји на крају и доведу их до тога да дословно загризе нокте.

11- Сретне мачке

Сада ћемо доћи до разлога зашто је био историјски познат као "Мачја трава".

Ако је нисте имали прилике посматрати, рећи ћу вам да ове мачеве показују изражен афинитет према валеријани, на шта обично реагују прилично осебујним узбуђењем.

То је због чињенице да испарљива једињења ове биљке производе ефекат сличан оном сексуалних хормона мачке у топлоти, јер њихова генетска структура има неке сличности.

Сада ћете сигурно много више разумети еуфоричан и свечан осећај оних мачака које често пролазе вашим вртом пуне атрактивних пупољака валеријане.

Како могу да га користим?

Тренутно га можете пронаћи у следећим презентацијама:

Капсуле

Дозу треба препоручити специјалиста, мада је обично максимално 2 до 6 дневно, али да би се лечили несаница, пре свега се препоручује унос једне капсуле отприлике 1 сат пре одласка у кревет.

Суви екстракт

У овом облику је назначено између 1 до 2 грама дневно, доза која се дистрибуира у 2 до 3 дозе током дана.

Капи

Обично се прави од екстракта валеријане, који се уноси у дозама од 15-20 капи једном или два пута дневно (ујутро и ноћу).

Есенцијално уље

Добија се из корена ове биљке. Можете разблажити 1 кап у чаши сока или друге течности по вашем укусу.

Инфузија

Без сумње је то једна од најприхваћенијих опција и препоручујем ако је нисте раније испробали. Можете га чак и припремити директно из лишћа које имате у вашој башти. Вриједно је напоменути да не претјерате са бројем шољица које конзумирате (не више од 2-3 дневно).

Како направити свој властити чај од валеријане

Састојци који ће вам требати:

- Пречишћена вода, ако је немате можете користити воду из славине.

- корен Валеријана (отприлике 15-20 грама).

- Ароме по вашем избору (цимет, клинчић, мед или зачини по вашем укусу).

Корак по корак припрема:

- Прокухајте воду у котлу, лонцу или ономе што вам најбоље одговара.

- Кад се спрема да прокуха, додате свој укус по избору који би могао бити.

- Затим додате корен валеријане.

- Пустите да све кључа око 3-5 минута.

- Сачекајте неколико минута да се одмори.

- Сада можете да уживате у вашем спектакуларном чају од валеријане.

Контраиндикације

-Ако сте спремни да одете под нож, престаните да га користите неколико дана пре, па све до пар дана након операције.

-Не употребљавајте га ако сте већ на лечењу седативом или сличним лековима.

-Не препоручљиво је мешати га у „коктел“ са превише биља.

-Не ризикујте да га конзумирате ако сте трудни.

-Не комбинујте га са алкохолом.

-Не користе га деца млађа од 6 година. Након ове старости, требало би да се посаветујете са здравственим радником.

Референце

1. Ј. Кухлманн, В. Бергер, Х. Подзувеит, У. Сцхмидт: Утицај Валериан третмана на вријеме реакције, будност и концентрацију код добровољаца. Фармакопсихијатрија 1999; 32: 235-241.
2. Мираби П, Долатиан М, Мојаб Ф, Мајд ХА., Ефекти валеријане на тежину и системске манифестације дисменореје, Инт Ј Гинаецол Обстет. 2011. дец .; 115 (3): 285-8. дои: 10.1016 / ј.ијго.2011.06.022. Епуб 2011, 28 сеп.
3. Хазелхофф Б, Малингре ТМ, Меијер ДК. Антиспазмодични ефекти валеријанских једињења: ин-виво и ин витро истраживање на илеуму заморчета. Арцх Инт Пхармацодин Тхер 1982; 257: 274-287.
4. Валеријан је најчешћи биљни производ који изазива сан у Сједињеним Државама и Европи. Рицхман А, Витковски ЈП. Пето годишње истраживање продаје биљних производа. Вхоле Фоодс. 1999; 22: 49–56.