ШТА ЈЕ КООРДИНАЦИЈА У ФИЗИЧКОМ ВАСПИТАЊУ? - АРТЕ - 2025

Координација у настави физичког васпитања има везе са способношћу спортисте или извођача за обављање покрете који омогућавају правилан техничку извршење одређеног вежбе или рутине.

Ширући концепт, координација је физичка способност људског тела да се мобилише или креће синхроно, кроз наређене покрете мишића и костура.

Координација подразумева интенционалност извођача да изводи покрет, поред синхронизације и синергије. То значи да покрет изводи особа по својој вољи, планирајући то унапред и уз активно учешће неколико мишића који интервенирају да га изведу.

Важност координације у физичком васпитању

У физичком васпитању координација се врши делимично или у фазама које се затим могу повезати док се не постигне исправна моторичка изведба.

Координација је тако узастопни ланац уређених и структурираних покрета који омогућавају техничко извођење спорта или активности.

Да би се то постигло, поред добре физичке кондиције, врло је важан добар когнитивни развој субјекта, јер не треба заборавити да све свесно и намерно кретање тела поштује сигнал који је мозак претходно послао.

Знајући то, онда се може рећи да је координација механизам мозга-моторика. Али је укључен и мозак, који је орган који регулише сензорне информације и координира га и организује помоћу стимулуса које емитује мозак. Овај заједнички рад резултира финим моторичким способностима потребним за добру координацију.

Покрет се координира када испуњава критеријуме склада, економичности, прецизности и ефикасности.

Врсте координације

Постоји неколико врста координације зависно од органа или делова тела који су укључени:

Сегментарна координација очију

То се односи на покрете одређених одређених подручја тела, попут руку или ногу, везаних за предмете као што су куглице, дискови, чељусти или друга средства.

Сви ови покрети се дешавају након што је осећај вида ухватио претходни подражај који изазива одговарајући сигнал у мозгу да се мишић помера на одређени начин.

Затим говоримо о координацији моторичких очију која је подељена на:

- Општа динамичка координација

У овом случају, синхронизовани покрети укључују мишиће целог (или готово целог) тела, што је важно за постизање исправног редоследа између контракције мишића и опуштања како би се постигао циљ.

За њих је неопходно правилно функционисање централног нервног система. Примери ове врсте координације налазе се у пливању, синхронизованом пливању, тркама у стази, гимнастикама и тако даље.

Када је укључена одређена група мишића. Ова врста координације дијели се на:

1. Координација очију педале: која се назива и педичка координација ока, она је она у којој ноге интервенишу и њихова веза са оним што око види. Најбољи пример ове врсте координације је фудбал.
2. Ручна очна координација: у коју се умешају фине моторичке способности руку и прстију и њихов однос са оним што око види. У овом сегменту су спортови попут кошарке, тениса, одбојке. Може се поделити заузврат: координација очи-стопало / рука и координација око-глава.

- интермускуларна координација

Односи се на исправну интервенцију свих мишића који су укључени у покрет.

- Интрамускуларна координација

То има везе са способношћу сваког мишића да се стегне и ефикасно се опусти за правилно кретање.

Неопходни аспекти за правилну мишићну координацију

• Исправан когнитивни развој : степен развоја централног нервног система зависиће од квалитета моторичке координације.

• Јаки и добро кондиционирани мишићи : количина физичке активности и тренинга ће утицати на бољу координацију.

• Генетски потенцијал : координација, иако је аспект који се мора тренирати и који се може побољшати са праксом, такође има снажну генетску компоненту која омогућава неким људима бољу координацију покрета од других или је лакше стећи.

• Скелет и мишићи здрави, јаки и у условима за обављање покрета.

• Учење кроз вежбу и понављање.

• Аутоматизација покрета .

• Добар вид .

Чимбеници који су укључени у координацију

Већ је објашњено да је координација неуромускуларни капацитет који је одређен генетским факторима и који се усавршава учењем.

У физичком васпитању, правилна координација зависиће између степена тренинга, наследности, старости, равнотеже, нивоа физичке кондиције и учења, еластичности мишића и менталног стања појединца, између осталог.

Потешкоћа у координацији зависиће од брзине извођења, промене правца, трајања вежбе, осе кретања, висине тежишта и, наравно, спољних и неизрецивих услова околине.

Предности добре координације

• Учињени су складни, уочљиви и прецизни покрети.
• Коначни резултати имају висок степен ефикасности.
• Задатак се остварује уз најмање могуће трошкове и време.
• Избегавају се непотребне контракције мишића.
• Укупна ефикасност вежбе је побољшана, било да је реч о снази, флексибилности, издржљивости или брзини.

Препоручене активности за вршење координације

У физичком васпитању, а посебно у раним фазама развоја, топло се препоручује обављање задатака и активности које подстичу и подстичу развој добре моторичке координације. Неке од ових активности могу бити:

• Скокови свих врста: са једном ногом, са обе ноге, ритмички, наизменично стопала и руке итд.
• Свакодневни покрети: гурање, подизање, ношење, повлачење; рутинске задатке које треба покушати обављати складно и прецизно.
• Опозиционе вежбе, у паровима или групама. Типичан случај је игра "тегљача" где је потребна координација снага да би се постигао циљ.

• Ритмичке активности као што су плес, плес и покрети тела уз музику.
• Активности са алаткама: куглице, куглице, обручи, гумене траке, палице, трамполини, трамполини, ужад итд.
• Кретање: пузање, пењање, пењање, пузање итд.
• Бацајте предмете, једном или обе руке, једном или обе ноге и циљајте на све прецизније мете.
• Примање предмета, једном или обе руке, једном или обе ноге и са све већих удаљености.
• Скокови са препрекама.
• Жонглирање: играње са две или више лопти истовремено, било бацањем у ваздух и покушавањем да их ухвати без пада, одскакање две лопте у исто време или сличне вежбе.

Референце

1. Даниел Муноз Ривера. Координација и равнотежа у области физичког васпитања. Активности за његов развој. Опоравак са ефдепортес.цом.
2. Антонио Гарциа Лопез и други (2000). Игре у физичком васпитању од 6 до 12 година. Индекс Публикације. П. 98.
3. Координација и равнотежа: концепт и активности за њен развој. Опоравак од оппосинет.цвекпрес.цом.
4. Координација Речник физичког васпитања. Опоравак од глосариос.сервидор-алицанте.цом.
5. Координација: концепт и класификација. Опоравак од тододктс.цом.
6. Координација мишића. Опоравак са ес.википедиа.орг.
7. Ручна координација очију. Опоравак од Гобиернодецанариас.орг.