ШТА МОЖЕ ОШТЕТИТИ ИМУНИ СИСТЕМ? (10 БОДОВА) - ЛЕК - 2025

Неке од ствари које могу оштетити имуни систем јесу лоша исхрана, мало вежбања, дувана, седећи начин живота и друге навике штетне по здравље.

Имуни систем (имуни или имуни) сачињен је од сложеног скупа ћелија, органа и ткива у људском телу који дјелују замршено да би нас заштитили од болести.

Ћелије имуног система који нападају вирусе.

То је природни одбрамбени систем тела против инвазије микроба, микроба или спољашњих узрочника који може бити потенцијално опасан по здравље.

Сваки квар ове мреже може утицати на њену одбрамбену функцију и узрокује болести. Већина узрока овог лошег функционисања потиче из нас самих и на начин на који „малтретирамо“ своје тело.

Навике, храна и спољни узроци који могу оштетити наш имунолошки систем

Рафинирани производи

Процес кроз који се шећерна трска претвара да би је претворио у потпуно бели прах или рафинирање друге хране попут риже, пшеничног брашна или кукуруза, узрокује да изгубе велики део влакана које садрже и, самим тим, своја нутритивна својства.

То значи да једемо, али у ствари не једемо. Дугорочно, конзумирање ове врсте хране утиче на наш имуни систем, чинећи нас рањивијим на хроничне и аутоимуне болести.

Научна истраживања показала су да се тијелу треба много дуже да се бори са бактеријама након што конзумира прерађену храну.

Стрес

Нагласите савремено зло становника великих градова. О стресу се говори срећом, али у стварности је то порекло и главни кривац већине данашњих болести.

Брзина којом смо присиљени да живимо данашњи свет понекад не може добро да управља сватко; То доводи до хроничног стреса (током дужег временског периода) и можемо достићи тачку да нам та стална вртоглавица треба да се суочимо из дана у дан.

То повећава ниво кортизола - хормона који производи надбубрежна жлезда чија је функција, између осталог, управо да сузбија имунолошки систем - и чини нас склонијима срчаним болестима или другима, попут дијабетеса.

Стационарни начин живота

Недостатак редовних и сталних физичких активности на сваки је начин штетан за организам. Седећи начин живота буквално ставља имунолошки систем у сан.

Бављење спортом или неком другом врстом физичке вежбе активирају га за борбу против вирусних или бактеријских инфекција и смањује вероватноћу да патите од хроничних болести попут остеопорозе, артритиса или срчаних болести.

Са вежбањем се смањује стрес и повећава се производња антитела и белих крвних зрнаца. С друге стране, повишење телесне температуре смањује могућност раста бактерија.

Дакле, осим помагања побољшању физичког изгледа, вежбање је апсолутно неопходно.

Конзумирање алкохола

Корист коју конзумирање чаше вина дневно може донети кардиоваскуларном здрављу научно је доказана, али вишак конзумирања алкохолних пића може одбацити све предности његове умерене конзумације.

Такође, немају сва алкохолна пића предност вина. Многи имају веома висок степен алкохола који се у организму не може метаболизирати, смањујући капацитет имунолошког система.

Уз то, прекомерна конзумација алкохола смањује производњу белих крвних зрнаца, успорава пробавну активност и преоптерећује рад јетре, смањујући њену способност складиштења витамина.

Употреба дувана

Ако се може прихватити контролисана конзумација неких алкохолних пића, у случају дувана није ограничење дозвољено.

Уобичајена цигарета садржи више од 250 супстанци веома штетних по здравље, међу којима су неке које се сматрају директно отровним као што су амонијак, арсен, никотин и толуен.

Људско тело је предивно, али "ван кутије" није се припремило за обраду тако моћних и погубних хемикалија као оне које садрже цигарете.

Полако ова смртоносна моћ утиче на сваки систем у људском телу, а имунолошки систем није изузетак.

Хемијски адитиви

У настојању да храна постане све шаренија и трајнија, прехрамбена индустрија ствара храну која личи на пластичну него на праву храну.

Вештачке боје и ароме садрже се у целој пакованој, дехидрираној и конзервираној храни, као и безалкохолним напицима, прашковима за разблаживање и упакованим соковима.

Његова неселективна конзумација на крају доводи до болести попут астме, алергија, недостатка пажње, па чак и рака.

Мањак витамина Д

Витамин Д има водећу улогу у многим процесима који минимизирају токсичност многих спољашњих агенаса. Постоје многи научни докази да недостатак нивоа овог витамина у људском телу може довести до болести која варирају од прехладе до одређене врсте рака.

Мањак витамина Д код данашњег човека може бити последица, осим малог уноса хране која га садржи (воће, поврће и свежа риба), смањењем излагања сунцу, производом ужурбаног живота и дугог живота сати да радници морају остати у затвореном, јер је познато да је главни извор овог витамина у контролираном и умјереном излагању сунцу.

Недостатак сна

Мањак потпуног и одморног сна током дугих периода утиче на правилно функционисање целог организма.

Иако се не зна тачна учесталост доброг сна на правилном функционисању имунолошког система, постоје докази да одрасли људи са спавањем краћим од 6 сати имају већу вероватноћу да се разболе.

Поред тога, недостатак сна повећава лучење хормона стреса и смањује лучење мелатонина, што помаже повећању природних одбрамбених снага.

Лекови

Прекомерно лечење или дуготрајна употреба одређених лекова такође може да оштети имуни систем, јер они имају тенденцију да побољшају симптоме болести за које су били прописани, али тихо утичу на друге органе, изазивајући упалу, инфекције и хроничне болести.

Аутоимуне болести

То је једини разлог који оштећује систем, који људи не могу контролисати или проузроковати њихове навике. Иако је имунолошки систем дизајниран за борбу против болести, понекад може пропасти и постати супротно, односно произвођач болести с којом се очигледно не може борити.

Систем је ван контроле и није у стању да разликује сопствене ћелије од оних других, па се бори дезоријентисано, утичући на све ћелије подједнако.

То је оно што је познато као аутоимуност и ствара више болести које је врло тешко дијагностицирати и лечити.

Референце

1. 10 фактора који оштећују наш имуни систем. Опоравак од веб-салуд.блогспот.цом.ар.
2. Имунитет и вежбање. Опоравак од клиникеадам.цом.
3. Шта уништава и слаби имуни систем? Опоравак од мејорцонсалуд.цом.
4. Имуни систем. Опоравак од еспанол.артхритис.орг.
5. Аутоимуне болести. Опоравак од медлинеплус.гов.
6. Шта има цигарета? Опоравак од цлиницаласцондес.цл.
7. Шта је мелатонин: за шта се користи и која су његова својства? Опоравак од иннатиа.цом.