ПРЕВЛАДАВАЊЕ ТУГЕ ЗБОГ ГУБИТКА НЕКОГА КОГА ВОЛИТЕ: 7 САВЕТА - АРТЕ - 2025

Смрт вољене особе најнеболније је искуство које људско биће мора да живи. Кад умре нека позната особа, на примјер колега или продавач из сусједства, осјећамо се врло тужно.

У овом чланку објашњавам како превазићи тугу за смрћу вољене особе; отац, мајка, браћа и сестре, деца … Иако је у почетку болно теже са временом и следећи одређене назнаке, можете поново савладати и поново се осећати срећним.

Када се морамо суочити са смрћу родитеља, брата или партнера, тада бол може постати неподношљива. Мислити да постоји нека стратегија која нас ослобађа те боли било би врло наивно и нестварно са наше стране.

Међутим, постоје механизми, понашања и активности који нам могу помоћи да прођемо кроз бол на "складнији" начин. Свако људско биће живи смрт на другачији начин и реагује и на другачији начин.

Између осталог, реагирамо и осјећамо како можемо, а не како желимо. Дакле, прва ствар је да се уклоните од одговорности да морате да одговарате на исти начин или да морате да будете у реду у одређеном временском периоду.

Иако нема правила, особа која не може наставити своје свакодневне активности након године смрти тог посебног бића, не може се природно носити са ситуацијом.

У том случају је потребна психолошка помоћ, каже Америчко психолошко удружење.

7 савета за здрав дуел на здрав начин

Време почиње да пролази и то је неизбежно. Покушајте онда да вам овај пут помогне да интегришете и прихватите свој бол као нешто стварно природно.

Свако ће у неком тренутку живота проћи кроз та искуства и ако је природа утврдила да је то случај, то смо зато што смо способни да то и живимо.

Нека ваша бол буде слободна

Много пута, било зато што ваша породица или пријатељи не желе да вас виде лоше или зато што то друштво не дозвољава, осећате да морате брзо да преболите своју бол.

Али то није могуће, бол од смрти је веома велика и не бисте је требали сакрити или преварити мислећи да ћете је одмах победити. Ваш свакодневни живот ће се променити и то је природно. Ако вам се чини да плачете, учините то. Не морате сакрити бол.

Оно што осећаш је нормално и као такво мораш да живиш. Немојте се заокупити оним што други људи мисле, ви сте тај који обрађује двобој и то бисте требали учинити на свој начин.

Прихватите нову ситуацију

То је лако рећи, али не и осјетити. Такође ћемо једног дана отићи и људи ће плакати за нама.

Умирање је део животног циклуса, и мало по мало, временом ћете моћи да прихватите смрт своје вољене особе као нешто природно. Прихватање да живот има тешке фазе и срећне фазе помоћи ће вам да боље превазиђете ову ситуацију.

Не затварајте се другима

Кад је бол врло велик, чини се да се свет врти око те боли и можете помислити да сте једини који пати.

Иако сваки члан породице трпи смрт вољене особе из другог места, постоји нешто заједничко: бол због одсутности. Покушајте да се отворите и посегнете за људима који такође тугују, попут вас.

Ако мислите да би било добро да разговарате о смрти те особе, онда то учините. Ако осетите жељу да видите припадност те особе и неко у вашој породици има, искористите прилику.

Када се терет подели, постаје лакши. Будите стрпљиви према себи. Много пута смо најгори непријатељи када превазиђемо губитак. Као део неприхватања онога што се догодило, понекад покушавамо да се понашамо као да се ништа није догодило.

Претварамо се да наша цела рутина нормално иде на прави пут, али то једноставно није могуће. Још једна ствар коју морамо да прихватимо, поред смрти вољене особе, јесте да је тај губитак променио наш живот.

Није важно да ли је потребно 6, 8 или 12 месеци да се осећате боље. Важно је да до тог тренутка дођете на здрав начин, пређући све фазе туге.

Не доносите велике одлуке

Након таквог дирљивог искуства, нико нема довољно јасне идеје за процену и доношење важних одлука.

Понекад се чини да свакодневица и свет који се не престаје окретати немају времена да вас чекају, посебно у финансијским стварима. Рачуни за плаћање стижу, финансијске обавезе не чекају и не разумију дуеле.

Међутим, он сматра да тачно доношење економске одлуке попут продаје имовине или уговарања дуга захтева сјајну анализу.

И нисте у стању да то урадите, не зато што нисте способни, већ зато што сте у фази у којој би вам приоритет требао бити наставак нормалног живота.

Дајте себи одређене могућности

Можда сте позвани на забаву и мислите да то не би било примерено јер тугујете.

Нарочито у прошлости, особа је била намрштена да присуствује неком догађају ако је недавно изгубила вољену особу.

У ствари, када су жене удовице, оне су морале да носе црно. Иако се традиција наставља и данас, она више није толико распрострањена.

Нема ничег лошег у кориштењу лепе боје, врсте која преноси срећу. Такође није лоше да присуствујете забави на којој можете ћаскати и одвлачити пажњу.

То неће учинити да ваш бол или сећање на особу нестану далеко од ње. Али корисно је да бар накратко одвратите пажњу и добро се проведете.

Не желим то учинити ускоро, али кад прође разумна количина времена, важно је да се поново почнете дружити.

Немојте само-лечити или се само-анализирати

Ако сматрате да вам треба помоћ, било да је психолошка или фармаколошка, нисте ви ти који би требало да одлучите.

Треба да се посаветујете са професионалцем, а ако јесте, требало би да се консултујете са неким другим, са неким ко може објективно да процени вашу ситуацију. Лекови и посебно психотропни лекови имају контраиндикације.

Покушај „заташкавања“ бола антидепресивима може бити велика грешка. Међутим, депресија је један од поремећаја који се могу покренути губитком вољене особе.

Ако то одреди специјалиста, можда ћете морати да узимате антидепресиве. Али у сваком случају то је нешто што не би требало да одлучујете.

Не постоје магичне или професионалне формуле које ће бол одмах уклонити. Права моћ суочавања након смрти је у нама самима.

Ми смо заиста јачи него што мислимо и нико не умире од туге. Могуће је расти, обогатити и учити из ње. То можете и ви!

На крају, препоручујем вам да прочитате овај чланак. Покушајте пребродити раскид, мада је у стварности двобој (иако особа коју волите напусти, не умре).

Пет ступњева туге

Иако смо сви различити, постоје природна понашања и реакције које су врло сличне код људи.

Када је вољена особа преминула, започиње процес који се, према научним студијама, састоји од следећих фаза:

Фаза шока

Почиње од првог тренутка у којем смо чули вести. Фразе попут "не могу да верујем" или "ово се не догађа" су типичне за ову фазу која нас погађа.

Кад су људи у шоку, могу да усвоје различита понашања, од потпуно парализоване до несвести.

Фаза побуне

Једном када шок прође и почнете да успостављате контакт са оним што се догодило, вероватно ће се појавити осећај побуне и порицања.

Тешко је прихватити да се догађа та болна и неправедна ствар. Зашто ја? Зашто у овом тренутку мог живота? То би могле бити фразе типичне за ову фазу.

Осећања неправде, рањивости и несигурности карактеришу ову фазу. Такође се могу појавити одређени здравствени поремећаји, попут несанице или недостатка апетита, између осталих.

Фаза дезорганизације

Чини се да се све врти и можда нећете моћи да пронађете смисао и редослијед ствари. Све више сте свјесни да те вољене особе више нема и чини се да је све у хаосу.

Кад се пробудите или у тренуцима неактивности, одмах помислите на особу која је преминула.

Фаза реорганизације

Након што се осећате дезоријентисани и не знате добро шта да радите, стиже мир и спокој. Мало по мало почињете прихватати да та особа није ту и да се неће вратити.

Постајете свјесни да вам живот мора ићи даље и почињете увјеравати себе да „не постоји други начин“. Почиње успон и опоравак. Време трајања сваке фазе је променљиво, али генерално, када стигне година, четврта фаза би већ требало да почне.

Овде ћете наставити своје активности са потпуном нормалношћу и онај акутни бол који сте осетили на почетку ће се претворити у тугу. Како време буде одмицало, почећете са радошћу сећати се тренутака подељених са том особом.

Запамтите: бол или туга можда никада неће потпуно нестати, али они ће се трансформисати и осећаћете да можете преживети тај губитак на природан начин.