ДА ЛИ СТЕ ОТПОРНА ОСОБА ... А ТО НИСТЕ ЗНАЛИ? - АРТЕ - 2025

Да ли сте патили и прошли кроз веома тешке пруге током свог живота, али на крају сте из свих њих изашли мало јачи и зрелији? Имате ли оптимистичан поглед, и поред потешкоћа? Да ли искористите проблеме да учите, растете и побољшавате се као особа?

Дакле … вероватно сте отпорна особа! Да ли сте знали? Отпорност је психолошки термин који дефинише способност људског бића да се суочи са невољама живота, савлада их и позитивно их трансформише.

Упорни људи су они који су прошли кроз проблематичне и стресне ситуације које изгледају тешко или немогуће превазићи, али ипак, не само да их превазилазе, већ напокон излазе из ових ситуација ојачани и обновљени.

Успевају да се природно на позитиван начин прилагоде после невоља, са оптимистичним и креативним стилом. Отпорност, дакле, има две компоненте:

• Способност отпора пред уништењем ; односно да заштити нечију интегритет под притисцима.
• Способност изградње позитивног живота упркос неповољним околностима.

Порекло концепта "отпорност"

Реч "отпорност" има своје порекло на латинском, у изразу "ресилио", што значи "вратити се назад, скочити назад, истакнути се, одскочити".

У Енцицлопеедиа Хиспаница, отпорност се дефинише као „отпорност тела на лом ударцима. Крхкост тела се смањује са повећањем отпорности. "

На шпанском и француском језику „отпорност“ се користи у области грађевинарства да би се описала способност материјала да врати свој првобитни облик након што је изложена притиску деформације.

У енглеском језику појам „отпорности“ је тенденција да се врате у првобитно стање или да имају моћ опоравка.

У Северној Америци, „отпорност“ се дефинише као својство механичког дела да се савија под оптерећењем и враћа се у првобитни положај када тог терета више нема.

Због значења свог значења као речи, психологија је прилагодила термин "отпорност" да се односи на људе или друштвене групе, стварајући тако сложен концепт који је створио широко поље рада, са бројним материјалима, иницијативама и истраживањима .

Рођен је крајем 70-их из области психопатологије, када је научним истраживањима показано да нека деца одгајана у породицама чији су родитељи били алкохоличари, нису показала недостатке у биолошком или психосоцијалном плану, већ Напротив, постигли су адекватан квалитет живота.

Отпорни људи се не рађају, они су створени

Отпорност није лутрија која нас „додирује“ или „не дира“ у зависности од наше среће, није непроменљив квалитет који је уграђен у нас од детињства, нити је особина личности или апсолутна и строго стабилна лична особина или стални.

Уместо тога, отпорност је процес који се може развити и обучити за његово јачање. Неки је сматрају природнијом или урођенијом, а други мање због различитих личних, биолошких, породичних и / или друштвених фактора који утичу на развој отпорности.

Али истина је да свако од нас може изабрати да повећа своју отпорност наспрам недаћа у нашем животу.

Карактеристике отпорних људи

Неке од карактеристика отпорних људи су следеће:

• Снажно и флексибилно самопоштовање
• Аутономија и самодовољност
• Способност давања и примања, неге и допуштања неге о себи
• Одговорност и самодисциплина
• Препознавање и добровољни развој властитих личних способности
• Отвореног ума, флексибилан и пријемчив за нове идеје
• Спремност за постављање изазова и циљева
• Радознали за живот и разна интересовања
• Снажан смисао за хумор
• Једноставност уочавања сопствених осећања и осећања других
• Способност да се та осећања на одговарајући начин пренесу
• Велика толеранција према патњи
• Капацитет високе концентрације
• Осјећај наде и оптимизам
• Разне стратегије за суочавање са стресом
• Квалитетна социјална подршка
• Смислена сврха у животу
• Осећање контролисаности у животним околностима

5 начина да изградите своју отпорност

Упознајте себе

Свесност сопствених снага и ограничења омогућиће вам да знате ресурсе који су вам на располагању за постизање својих циљева и да предложите да растете у подручјима на чекању.

Добро развијено самоспознаје помоћи ће вам да више верујете у своје способности и повећаће ваше самопоштовање. Психолог вам може помоћи у том процесу: запамтите да терапија није корисна само ако имате проблема, већ и ако желите да растете и побољшавате се.

Окружите се људима који имају позитиван став

Напротив, дистанцирајте се од оних песимистичних људи који су трајно умотани у ореол негативности, који вам исцрпљују енергију и контаминирају вас својом нелагодношћу и притужбама.

Стварање чврсте мреже социјалне подршке, окружујући се квалитетним односима, један је од најважнијих фактора у унапређењу наше способности да се одупремо несрећи.

Упорни људи су аутономни и самопоуздани, али то не значи да им не треба подршка других. Не оклевајте да потражите помоћ својих најмилијих када вам је потребна, а зашто не? Отворите се за упознавање нових људи повезаних са вама.

Тренирајте толеранцију на неизвесност и фрустрацију

Један од главних извора напетости и стреса је потреба да желимо контролисати сваки аспект нашег живота, тако да они испадну онако како је нама потребно.

Наравно да је корисно преузети узде и променити оно што је под нашом контролом, али је такође важно претпоставити тај део „неконтролираности“, разумети да постоје околности које не зависе од нас самих и да постоје друге које неће испасти како се очекује.

Осјећати се угодно и самоувјерено упркос неизвјесности помоћи ће вам да изградите своју отпорност. Да бисте тренирали толеранцију на несигурност и фрустрацију, учење медитације или технике пажње (умност) може бити врло корисно.

Искористите максимално своју креативност

Креативност је нешто што можете промовисати сваки дан, тражећи алтернативне начине пословања "као и обично". Креативност приликом доношења одлука и одговарања на тешкоће једна је од главних врлина отпорних људи.

„Упорна особа се не ограничава на покушај лепљења разбијене вазе, јер је свесна да више никада неће бити иста. Направит ће мозаик с поломљеним комадима, а своје болно искуство претвориће у нешто лијепо и корисно “.

Будите флексибилни према променама

Упорни људи имају снажну способност да буду упорни и упорни, али истовремено знају бити флексибилни у случају неизбежних животних промена узрокованих околностима, временом, другима или нама самима.

Уместо да се држе и не пуштају прошлост, они су довољно вешти да по потреби прилагоде своје планове и циљеве. Не негирају промене, јер су вољни да извуку позитивну вредност од сваког од њих и порасту.

Такође, знају да никада не постоји једно решење проблема. Један од начина за развијање ваше менталне и емоционалне флексибилности је читање књига о личном расту.

Процијените своју отпорност

Након читања овог чланка, да ли још увек сумњате да ли сте отпорна особа или не?

Ово је колаборативни чланак Естефаниа Монацо, сарадника на ввв.псицологиаенпоситиво.орг.