ВАЖНОСТ НЕУРОМУСКУЛАРНОГ КОНДИЦИОНИРАЊА: 10 РАЗЛОГА - ЛЕК - 2025

Програми неуромускуларна уређај (Андс) су вежбе програми дизајнирани за повећање перформанси професионалних спортиста и спортиста свих нивоа, служећи као корисне алатке за превенцију повреда, прекомерна повреда физичке активности и чак хроничних болести или наследне .

Назван и "тренингом против отпора" помаже јачању мишићно-коштаног система и повећава анаеробне капацитете његових вежбача. Његов значај лежи нарочито у физичким факторима.

10 разлога за укључивање неуромускуларног кондиционирања у свој живот

1- Смањите ризик од дијабетеса типа 2

Шећерна болест типа 2, која утиче на читав низ физиолошких патологија, такође је повезана са стањима на живчано-мишићном систему.

Уз примену одговарајућег неуромускуларног кондиционирања и увек под строгим лекарским надзором, може се користити као комплементарно терапијско средство за смањење неуромускуларне инсуфицијенције код дијабетичара.

Физичко вежбање је пријављено као ефикасан третман за контролу болести.

2- Смањује шансе за повреде током физичког тренинга

Побољшавајући синхроност мишићних јединица спортиста, смањује се шанса за повреде повезане са претренирањем.

Недостатак или недостатак мишићног тонуса код спортиста експоненцијално повећава ризик од повреда мишићно-коштаног система.

3- Побољшава атлетске и спортске перформансе

Редовно укључивање у неуромишићне тренинге као део свеобухватног програма физичког васпитања, рекреативног физичког тренинга или припремног спортског кондиционирања значајно побољшава перформансе спортиста који су подвргнути овом режиму.

Ово се нарочито односи на перформансе који се тичу вертикалних скокова, скокова у даљ, спринта и атлетских догађаја.

4- Интегрално јача децу и младе

Током детињства и младости, укључујући тренинг и неуромускуларно кондиционирање у играма и редовним вежбањима помаже у јачању тела и повећању моторичких способности деце и младих.

Поред тога, стално учешће у спортским активностима побољшава не само физиолошке услове, већ такође помаже у изградњи основних психосоцијалних алата за интегрални развој младих, не само на спортском терену већ и ван њега.

5- Помаже повећању процента телесне мишићне масе

Студије сугеришу да за редовног бављења физичким вежбањем, укључујући вежбање против отпора 2-3 пута недељно у вашем здравственом режиму, можете значајно повећати проценат мишићне масе и чак променити телесни састав, помажући време да убрзате метаболизам.

Можда ће вас занимати и 24 најбоље намирнице за повећање мишићне масе.

6- Повећава аеробне и анаеробне перформансе

У студији спроведеној код старијих појединаца, истодобна пракса неуромускуларног кондиционог програма, заједно са режимом тренинга умјерене снаге прилагођеним њиховим посебним физичким условима, повећала су њихов аеробни капацитет за око 25% у поређењу са субјекти који то нису спровели.

Можда ће вас занимати Најбоље физичке активности за старије одрасле особе.

7- Обезбеђује физиолошку стабилност неопходну за уравнотежење и регулисање хормоналних образаца

Нарочито код младих током пубертета и жена у менопаузи.

А чини се да укључивање вежби контра отпорности има позитиван утицај на хормонску регулацију, уравнотежујући ендокрине процесе.

8- Повећајте контролу над кретањем налепница

Повећавањем снаге и опсега покрета кука флексорима применом неуромускуларног режима кондиционирања, доказан је позитивни ефекат на перформансе фудбалских спортиста који у кратким временима морају да ојачају и контролишу покрете пателе времена.

9- Повећајте равнотежу

Студије показују да кондиционирање које спроводе спортисти значајно повећава у генерализованој равнотежи испитаника.

10- Штити предњи крижни лигамент

У испитаницима са повредама АЦЛ-а откривено је да су покрети противупротности ефикаснији од тренинга снаге као први приступ после рехабилитације.

Јасно је да овај режим увек треба примењивати у пракси под будним оком специјализованог лекара.

Референце

1. Хередиа, Јуан; Исидро, Фелипе; Пена, Гуиллермо; Мата, Фернандо; Морал, Сусана; Мартин; Мануел; Сегарра, Вицтор и Да Силва, март (2012): „Основни критеријуми за креирање здравих неуромускуларних програма кондиционирања у фитнес центрима“. цом, Дигитал Магазине. Буенос Ајрес. 17 (170).
2. Цхулви-Медрано, Иван и Сола Муноз, Сониа (): Неуромускуларни програми кондиционирања код дијабетес мелитуса 2 ”. Међународни часопис за медицину и науку о физичкој активности и спорту 10 (37) стр. 77-92 /цдепорте.редирис.ес.
3. Миер, Грегори; Фаигенбаум, Авери; Форд, Кевин; Најбоље, Тхомас; Бергерон, Мицхаел и Хеветт, Тимотхи (2011): "Када започети интегративни неуромускуларни тренинг да би се смањиле спортске повреде код младих?" Актуелни извештај о спортској медицини. 10 (3): 155-166.
4. Паулсен Г, Миклестад Д, Раастад Т. Утицај волумена вежбе на ране адаптације тренинга снаге. “. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх 2003; 17 (1): 115-120.
5. Миер, Грегори; Форд, Кевин; Палумбо, Јосепх и Хеветт, Тимотхи (2005): „Неуромускуларни тренинг побољшава перформансе и биомеханику доњих екстремитета код спортиста“. Јоурнал оф Стренгтх анд Цондитионинг Ресеарцх, 19 (1), 51–60.
6. Цадоре, ЕЛ, Пинто, РС, Пинто, СС, Албертон, ЦЛ, Цорреа, ЦС, Тартаруга, МП, Силва, ЕМ, Алмеида, АПВ, Триндаде, ГТ и Круел, ЛФМ. Утицај снаге, издржљивости и истовремених тренинга на аеробну снагу и динамичку неуромускуларну економију код старијих мушкараца. Часопис за истраживање чврстоће и кондиционирања 25 (3): 758–766, 2011.
7. Хаккинен, К. (1989). Неуромускуларне и хормонске прилагодбе током тренинга снаге и снаге. Преглед, часопис за спортску медицину и физичку кондицију, 29 (1), 9-26.
8. Зебис, МК, Бенцке, Ј., Андерсен, ЛЛ, Дøссинг, С., Алкјӕр, Т., Магнуссон, СП,… & Аагаард, П. (2008). Утицај неуромускуларног тренинга на контролу зглоба колена током бочног резања код женских елитних фудбалера и рукометаша. Клинички часопис за медицину спорта, 18 (4), 329-337.
9. Холм, И., Фосдахл, МА, Фриис, А., Рисберг, МА, Миклебуст, Г. и Стеен, Х. (2004). Утицај неуромускуларног тренинга на проприоцепцију, равнотежу, снагу мишића и функцију доњих удова код рукометних играча женског тима. Цлиницал Јоурнал оф Спорт Медицине, 14 (2), 88-94.