10 НАМИРНИЦА КОЈЕ ПОБОЉШАВАЈУ ПАМЋЕЊЕ (ЗДРАВА) - ГЕОГРАФИА - 2025

У овом чланку даћу вам списак намирница које побољшавају памћење код деце и одраслих. Они ће такође побољшати вашу концентрацију за учење или рад и здравље вашег мозга.

Можда сте један од оних људи који поставља безброј аларма како би се подсетио на састанке, пише бројне белешке по целој кући као подсетник или ствари једноставно превише пута заборављате током своје свакодневне рутине.

Меморија је основни стуб за регистровање, чување и могућност репродукције свих врста информација и сећања са којима свакодневно учимо и у интеракцији. У кратком року од виталног је значаја да будемо ефикаснији у свом радном и личном животу.

Ово није први пут да су природа, тачније производи које нам нуди, ефикасан одговор који помаже нашем телу да побољша своје перформансе.

Храна и уравнотежена исхрана могу постати неопходни за побољшање квалитета нашег памћења. Навешћемо низ намирница које ће бити сјајан савезник вашој заборавној глави.

Храна која побољшава памћење и друге погодности

Јабуке

Нутриционистичка важност јабука, њихов велики допринос нашем телу, је отворена тајна: спречава кардиоваскуларне проблеме, јача нас против прехладе, а има и антиоксиданте попут кверцетина, уско повезаних са заштитом неуродегенеративних болести мозга.

На Конгресу експерименталне биологије у Вашингтону 2011. подигао сам јабуку на виши ниво захваљујући спектакуларним здравственим предностима.

Чоколада / какао

Чоколада има велику количину флаванола (хемикалија које делују као антиоксиданти), помаже побољшати когнитивне функције повећавајући концентрацију и пажњу.

Препоручује се пажљив унос овог изузетног производа, јер није препоручљиво повећавати нашу масу калорија.

Риба

Риба би требало да буде део недељне исхране људи, јер су њене компоненте неопходне за јачање нашег здравља.

За памћење, компоненте рибе, посебно фосфор и Омега 3 масне киселине, васкуларно јачају мозак, штитећи нас од могућих будућих епизода деменције.

Целер

Целер је један од производа који нам пружа највише користи за наше тело: има диуретичка, лаксативна, аперитивна, чишћења, регенеративна својства итд.

Што се памћења тиче, целер је састављен од хемијске супстанце која се зове лутеолин, они смањују старење мозга, делује као природно противупално, и смањује главобољу.

Спанаћ

Још један врло важан биљни производ у богатој и разноврсној исхрани је шпинат; Имају хемијску супстанцу лутеина виталну за минимизирање дегенеративних процеса у мозгу.

Такође је богата фолном киселином, која помаже побољшати способност за менталне перформансе повезане с лакоћом у информационом процесу.

Боровнице

Боровнице су препознате као ефикасни природни производи за јачање нашег здравља, везано за памћење, боровнице у свом саставу имају повољне фотохемијске супстанце за повраћај поремећаја памћења.

Такође су богати флавоноидима и антоцијанином који су директно повезани са когнитивним функцијама мозга.

Купине и јагоде

Купине и јагоде су богате антиоксидансима. Према научној студији „Однос између антиоксиданата и перформанси памћења код старих и веома старих“ коју су спровели Перриг ВЈ, Перринг П и Стахелин ХБ са Института за психологију на Универзитету у Берну, Швајцарска, утврђено је да високе дозе антиоксидативних витамина у плазма је уско повезана са когнитивним перформансама здравих старијих људи.

Задржавање ових природних производа у нашој свакодневној исхрани дугорочно чува функције нашег мозга.

Авокадо

Авокадо можда није храна коју најчешће користе, а његова корисна својства која поседује да помогну нашем памћењу вероватно су непозната.

Има велике дозе витамина Е које погодују неутрализацији слободних радикала да би смањили губитак памћења.

Такође укључује лутеин, олеинску киселину и калијум, основне супстанце за одржавање мозга у здравом стању. Погледајте овај чланак да бисте сазнали више о његовим својствима.

Ораси

Ораси су важни за превенцију болести попут Алцхајмера, богатих омега 3, омега 6 и масним киселинама, хранљивим материјама које чине већину састава мозга.

Интегрисање орашастих плодова у нашу исхрану (салате, грицкалице, итд.) Помоћи ће нам да радимо за своје памћење.

Гинсенг

Нећемо открити Гинсенг као природно средство за позитивно памћење. Ова биљка је позната широм света по својим стимулативним ефектима, помаже у побољшању можданих функција, способности учења и концентрације.

Постоји на стотине производа заснованих на својствима гинсенга, производа дизајнираног за јачање памћења.

Ово су неке од главних намирница које због свог састава помажу у стимулацији памћења. Читање, активне навике и ментални немир основни су стубови за јачање функционалности мозга. Поред тога, постоје и злобне навике које троше наша моћна својства мозга.

Лоше навике које вам уништавају памћење

Лоше навике су, без сумње, главни кривци за губитак функционалних способности нашег памћења, међу којима су најважније следеће:

Дим

Доказано је да дуван после четири године пушења утиче на мозак; не само да уништавате плућа, већ памћење полако постаје летаргично. Посетите овај чланак да бисте сазнали о предностима престанка пушења.

Без доручка

Мањак шећера у крви у раним данима утиче на когнитивне функционалности. Нажалост, доручак или доручак нису постали врло честа ситуација у шпанским домовима.

Спавај мало

Наш мозак се мора одмарати, ако не, његов рад се смањује. Доказано је да је потребно спавати око 8 сати дневно, што мање може смањити ваше когнитивне способности. Посетите овај чланак како бисте научили како боље спавати.

Стрес

Стрес, напетост утичу на рад мозга. Опуштање је неопходно за одржавање здраве и опуштене мождане активности, одржавање оптималног нивоа меморије за обављање релевантних личних и професионалних активности.

Добро здравље мозга појачава здраву, снажну и ефикасну меморију; Храна је још једна од могућности која помаже јачању свих функција нашег мозга. Такође је неопходно водити здрав, активан живот и ослободити се лоших навика.

Проблеми са памћењем обично се јављају средњорочно, дугорочно и могу се умножити ако не мењамо своју свакодневну рутину, па је неопходно што пре поступити.

Шта радите да ојачате памћење? Имате ли проблема са меморијом?

Референце

1. "Однос између антиоксиданата и перформанси памћења код старих и врло старих", написали су Перриг ВЈ, Перринг П и Стахелин ХБ са Института за психологију на Универзитету у Берну, Швајцарска.
2. ввв.онлинелибрари.вилеи.цом
3. ввв.сциенцедирецт.цом/сциенце/