ОВИСНОСТ О РАДУ: СИМПТОМИ И ЛЕЧЕЊЕ - ПОСАО - 2025

Зависност на рад је карактеристично за људе који дају прекомерну значај свог професионалног живота и може добити много лошији квалитет живота. Ако се осећате као да 24 сата дневно проводите размишљајући о послу, викенде и слободно време посветите довршавању нерешених задатака и не прекидате или не посвећујете време себи, можда ћете бити зависни од посла.

Већина ствари има тенденцију да ради или даје боље резултате ако се изводе у правој мери: спорт, сати спавања, слободно време … су активности које, без обзира да ли вам недостају или ако се раде у вишку, Они вам могу донијети мање користи него ако им посветите право вријеме, ни више, ни мање.

Рад, као и претходни примери, једна је од оних активности у којима морате водити рачуна о времену које вам одузима. Ако не радите онолико колико ваш положај захтева, могуће је да нећете добити резултате које предлажете или циљеве које је поставила ваша компанија.

На исти начин, прекомерна сарадња може учинити вашу перформансу мање од оптималне и, самим тим, током читавог додатног времена у којем радите превише, ваши резултати нису очекиваног квалитета. Да бисте најбоље радили као радник, од пресудне је важности знати како управљати својом посвећеношћу у складу с тим.

Из тог разлога, особе зависне од посла могу постићи лошије резултате у свом свакодневном раду, упркос томе што троше много више времена на ову активност од осталих радника.

Испод можете видети како открити могућу радну зависност кроз 5 понашања исте, а биће вам предложено 5 савета за њену редукцију.

4 знака радне зависности

Стижете први на своје радно место

Први у овој серији знакова да сте можда радхолик почиње да се одражава у вашем понашању од првог сата сваког дана.

Пробудите се пре него што се аларм угаси. Чак се добровољно огласите алармом претерано раније него што је потребно, да бисте прегледали организацију свог радног дана и стигли пре радног времена. Волиш да будеш у својој позицији и са свиме спремним да започнеш прије него што је право вријеме за то.

Такав став је можда типичан за особу која је веома предвиђена и тачна, или која једноставно жели да избегне ужурбане караване у журби. Међутим, насилно понављање оваквог понашања, заједно са комбинацијом оних које ћемо видети у наставку, може бити показатељ радне зависности.

Већину дана остајете мало испред посла након радног дана

Ваше положено време поласка је 19:00, али ретко одлазите пре 8:30 ујутро … ако вам се ова ситуација чини познатим, можда сте делохолик.

Нормално је да ће вас одређени дани прегледати одређено питање или унапредити посао за који процените да ће вас коштати на време. Међутим, ако сте учинили навику да напуштате посао дуже од сат времена, можда би требало да размислите о томе и процијените да ли сте радхолик.

Као што је већ поменуто, рад се, као и готово све, мора извести у складу са тим. Прекомерни рад, а још више након сат времена, може утицати на коначан квалитет обављеног посла.

Пре него што останете на радном месту након завршетка радног дана, процените да ли би се резултати које ћете добити у том тренутку могли повећати ако бисте задатак оставили сутрадан, након што сте спавали и одморили се.

Викендом обично радите од куће

Ово прекомерно понашање може негативно утицати на квалитет добијених резултата. То је зато што додатно време које проводите радно време одузимате од искључивања, одмарања и, на крају, бригу о себи како бисте одржали најбоље услове да бисте се добро провели.

Викенд и други тренуци изван радног дана организирани су на тај начин тако да можете повратити довољно енергије за свој посао, постижући најбоље могуће резултате и тако да се осјећате у најбољим условима, физички и психички. .

У слободно време увек носите свој радни паметни телефон са собом

Данас постоји много технолошких средстава која нам помажу и која чине да свакодневне задатке обављамо на угоднији, окретнији начин и са мање напора.

Ове технологије су достигле радно место у облику паметних телефона, лаптопа, таблета итд., Који у многим аспектима олакшавају развој посла и, у многим другим случајевима, вас везују за то.

Може бити врло позитивно бити доступан у одређеним кључним тренуцима или током одређеног пројекта. Понекад је посао увелико убрзан, јер можете приступити одређеној поруци е-поште у било које време и било где у свету где се налазите.

Међутим, да ли вам ова средства помажу или вас везују за ваш посао, зависи од тога како их сами користите и које границе у вези с тим узимате.

Упозоравају вас колеге, породица или пријатељи

У многим приликама сами нисте свесни слике коју пројектујете у иностранству. Као и у свим зависностима, могуће је да и сами, потпуно посвећени узроку вашег зависничког понашања, немате довољно пажње да схватите шта се заиста догађа с вама.

Ако сте радохоличар, велика је вероватноћа да радите сате и сате радећи , а током ових периода толико сте укључени у задатак да не примећујете важне ствари.

На пример, да сте уморни и да више нисте у могућности да радите, заборавили сте важан састанак или породично или пријатељско окупљање, да сте гладни или поспани или да чак превиђате основне аспекте задатка или радите важне грешке! !

Укратко, кад посао укључује овисничко понашање за вас, нисте свјесни околности око себе или онога што се догађа са вама, а све то утиче на ваше резултате и благостање, и радно и лично.

Из овог разлога, важно је обратити пажњу на своје окружење и слушати људе око себе. У многим приликама, ваши сарадници или вољени они унапред схватају вашу ситуацију и покушавају да вас упозоре на њу.

Како превазићи радну зависност?

Ако сте се осећали идентификованим са претходним подацима или сте идентификовали неке знакове, не нужно и све, који указују на то да сте можда зависни од посла, и желите да ово понашање држите под контролом, ево 5 начина да то постигнете:

Направите распоред за посао

Запамтите горе поменуто: више радног времена не значи и боље резултате.

Након одређених сати сталног рада, који обично зависе од сваке особе, професионалац више није у могућности да га обавља оптимално. Бићете све лошијег квалитета у послу који обављате током тог додатног уложеног времена и, вероватно, правите грешке које не бисте направили у неком другом времену.

Нормално је да на одређени дан или у одређени пројекат требате уложити више времена него иначе. Важно је да то не чините навиком. Одредите време за почетак и крај радног дана, уз одговарајуће паузе када год сматрате да је то потребно. На овај начин ће ваши услови бити оптимални да искористите свој радни дан.

Слободно вријеме проведите са другим активностима

Вероватно ћете прибећи раду у паузи ако током свог слободног времена нисте организовали ниједну активност којој бисте се посветили, једноставно да избегнете да нема шта да радите. Као што је већ објашњено у претходним одељцима, такво понашање може довести до лоших квалитета радних резултата.

Да не бисте посезали за послом у слободно време, бавите се другим активностима које вас занимају и које не можете себи да приуштите током радних дана. На пример, идите у планине или на плажу, придружите се тиму спорта који волите, научите да свирате инструмент чији звук волите …

Поред тога, физичка активност или спорт охрабриће ваше тело и ум да буду спремни да најбоље раде у тренуцима којима се посветите раду.

Искључите радне алате изван радног времена

Сврха ове врсте алата је да вам помогне и убрза свој посао, а не да се вежете за њега. Ако не чекате или из неког разлога вероватно добијете хитан позив или е-пошту, навикавајте да током свог времена држите ове алате искључене или, барем, ван вашег досега (џепови, ноћни ормарићи …). бесплатно.

Резервирајте време за себе и одмарање

Ако цените свој рад, желите да будете у најбољим условима да то извршите. За то се морају одложити и тело и ум.

Не дозволите да ваш посао учини да заборавите на себе, ко уосталом, и онај који то ради. Активности попут трчања, медитације или трошења времена са својим мислима, слушања музике, цртања или сликања, уживања у дремку или одласка у теретану, помоћи ће вашем телу и уму да буду у форми за обављање послова најбољи могући начин.

Уживајте у својој породици и блиским људима

Ако сте проживели фазу радне зависности, схватићете да постоје људи који вас захтевају, треба вам друштво и недостаје вам.

Управо у овим бисте у свом слободном времену требали највише уживати. То би могли бити ваши пријатељи, који су у последње време организовали неколико планова којима нисте присуствовали; породица, која упркос томе што је блиска , већ дуже време не ужива у вашем друштву; своју децу која недостају да се играју са вама; или чак и своје сараднике са којима сте пријатељи, који желе да попијете кафу заједно коју обично не присуствујете.

Проведите вријеме са њима и уживајте у њиховом друштву и будите с њима, јер је посао помало застарио и може бити привремен, али они ће вам остати за цијели живот.