КАКО РАЗВИТИ ЕМОЦИОНАЛНУ ИНТЕЛИГЕНЦИЈУ? 7 ПРАКТИЧНИХ САВЕТА - АРТЕ - 2025

Емоционална интелигенција је способност препознавања сопствених емоција, управљања њима, препознавања код других људи и помоћу њих да се мотивирате. Сви бисмо волели да будемо паметнији и добијемо више од тога.

Међутим, традиционално се интелигенција више ценила од оне која се мери тестовима интелигенције који се користе у школама и институтима. Проблем са могућностима које ови тестови мере су у томе што они нису стварни у стварном животу.

Међутим, емоционална интелигенција је врло практична, заиста је битна за живот. У овом чланку ћу вам показати 7 практичних начина како да научите како да развијате своју емоционалну интелигенцију , без обзира да ли сте одрасла особа, дете или старија особа.

7 практичних начина за рад на вашој емоционалној интелигенцији

Сви можемо бити емоционално интелигентни, ради се само о спровођењу одређених смјерница у пракси. Правилно коришћење алата који су нам на располагању је начин да се то постигне.

Ево неких од њих:

Препознајте и управљајте својим емоцијама на одговарајући начин

Увек покушајте да препознате која емоција у одређеном тренутку доминира, посебно када се осећате лоше.

Запитајте се да ли осећате бес или бес или можда неконтролисана анксиозност. Та осећања имају исту основу и физички се манифестују на сличан начин.

Кад препознате шта осећате, када можете почети да контролишете своје емоције.

Ако сте свесни да осећате велику љутњу, схватићете да деловање у том стању ума неће дати позитивне резултате.

Сигурно је најбоље да сачекате да осећај прође или да се смањи и онда донесете одлуке и поступите.

Увек покушавајте да разумете узрок емоција

Ово је вежба која ће вам пуно помоћи.

Увек је потребно издвојити неколико минута да бисте покушали да схватите узрок сопствених емоција као и оних других.

Разумевање зашто сопствене емоције, али и других људи, помаже да се разуме њихов начин поступања и избегавају журне процене.

Са праксом ће препознавање и разумевање узрока ваших емоција постати лакше. Брже ћете дешифровати одређене обрасце понашања, што ће вам омогућити да препознате емоцију.

Тада ћете схватити да, на пример, у ситуацијама туге, обично реагујете на одређени начин. Дакле, када вам је све јасно о томе, можете прећи на следећи корак.

Слободно разговарајте о томе шта осећате

Вероватно вам је лакше да разговарате о ономе што мислите него о ономе што осећате. То се дешава већини људи.

Док разговарате о томе шта осећате, биће лакше лечити и трансформирати своја осећања. Кад се људска бића осећају срећним, обично немају потешкоћа да то изразе и вичу са кровова.

Проблем се појављује када пролазите у конфликтној ситуацији и покушате да сакријете своја осећања. Иако то можда не знате, понекад можда желите да сакријете шта вам се догађа и на тај начин спречите друге да сазнају.

Говорити о томе шта осећате не значи да излажете свој лични живот, то значи изнијети оно због чега се осећате лоше како бисте га анализирали и третирали.

Ситуација која приказује горе наведено може бити следећа: изгубили сте посао недељу дана. Особа из вашег окружења која не зна вести вас пита: "Како сте били?" и ви одговорите "врло добро хвала".

Заправо их лажете и ако би вас питали зашто то радите, шта бисте одговорили? Било би логичније одговорити да сте се лоше провели јер сте изгубили посао, зар не?

Вредните и препознајте добро другог

То је нешто што вас може скупо коштати, јер је за људска бића лакше критиковати него препознати врлине у другима.

Ако видите да је позната особа на успешан начин превазишла веома конфликтну ситуацију, наставите и питајте како је то успело.

Научите да препознате и узмете добро од других. Не само да је геста величине која ће вас обогатити као личност, већ ћете то моћи да искористите у својим сопственим искуствима.

Будите мирни када осетите љутњу или анксиозност

Није лако, али ако то урадите, одрадили сте велики део посла.

Постизање контроле у ​​тренуцима љутње или нервозе није лако, али када то учините, видећете добре резултате за кратко време.

Пријатељ вам је рекао да је сарадник лоше говорио о вама. Тада осетите неконтролирану бес и позваћете је да јој укорите и увредите је, јер на то нема право. Међутим, тада треба престати и јасно размишљати.

Можда је ваш пријатељ погрешно тумачио или користи погрешне речи. Најбоље је да разговарате са колегом, али када сте мирни.

Тежите да уклоните негативне

Боље је искоријенити негативне мисли и емоције. Постоје начини да будете позитивнији на којем можете радити изградњом низа навика.

Негативне мисли или осећања само нас стагнирају и окружују у врло болесном окружењу. Они изазивају емоције, попут туге и беса, што нам не доноси добро.

Кад вам негативна мисао падне на памет, одмах покушајте да пронађете позитивно значење.

На пример, кренете аутобусом и изненада вам се учини да нема среће што не можете удобније да путујете аутомобилом. Осећате се као да то заслужујете, али још увек не можете да га купите.

Пре него што постанете тужни или се жалите, помислите да имате срећу што сте могли да приуштите карту да иде аутобусом. Постоје они који то чак и не могу. Овдје се не ради о конформисти, него о вредновању ствари које имамо у правичнијој мјери.

"Уживајте у ономе што имате док се бавите оним што желите."

Будите захвални људима

Бити захвалан животу и људима помоћи ће вам да се осећате много боље.

Када проверите број разлога због којих бисте се требали захвалити, видећете да сте пуно сретнији него што сте мислили.

Ако живот погоди, одмах се жалите, али ипак, када се догоди нешто добро, да ли то цените?

Увек размислите о могућности промене

Добра стратегија је бити отворен за промене када ствари пођу по злу.

Када имате сукоб, прво што треба да урадите је да идентификујете извор сукоба: да ли је то емоционално или не? Да ли се и мени раније догодило нешто слично? Тада можете почети да тражите решење.

Одговори на ова питања ће вам сугерирати пут. Ако вам се то раније догодило и решили сте га на одређени начин, можете поновити.

Међутим, ако то нисте исправно поправили, промените! Нећете бити сигурни да ће то резултирати, али ако учините исто као и претходни пут, тада већ знате какав ће бити резултат.

Промена укључује ризике, а излазак из „зоне комфора“ кошта. Међутим, ако не изађете из тог круга, нећете расти. Фразе попут "Ја сам тако добар" "" Зашто бих се мењао ако не радим тако лоше? " Ова врста резоновања ће вас стагнирати и спречити вас да кренете напред.

Можете бити емоционално интелигентни колико желите бити, труд је основа великих достигнућа. Слиједите ове савјете и развијте своју емоционалну интелигенцију, јер ће вам то помоћи да будете сретнији.

А коју стратегију или технике сте користили за развијање своје емоционалне интелигенције?

Шта је емоционална интелигенција?

Последњих деценија много је истраживања урађено на ту тему, а међу разним студијама издваја се америчко лекар Данијел Големан.

Специјалиста Големан то дефинише кроз четири акције. Бити емоционално интелигентан је:

Знајте и препознајте своје емоције

Кључна поента да будете емоционално интелигентни јесте да сте у стању да знате које су ваше емоције.

Важно је препознати начин на који се осећате суоченим са одређеним околностима.

Постоје четири основне емоције које рађају све остале: љутња, анксиозност, туга и срећа.

Управљајте својим емоцијама

Имајте контролу над њима и нека вас то не контролирају ваше емоције.

Могућност њиховог препознавања је оно што вам омогућава покретање сопственог механизма управљања.

Мотивирајте се

Емоције су покретачи акције. Ако се можете мотивисати, имате моћ деловања у вашим рукама.

Ако успете да правилно идентификујете и управљате својим емоцијама, нећете их парализовати и наћи ћете мотивацију да делујете, преузмете контролу над својим животом и усмерите га где желите.

Препознајте емоције других

Способност препознавања различитих емоција људи са којима делите свој свакодневни живот је од суштинске важности.

То је оно што се назива емпатијом: способност да боље разумемо кроз каква расположења пролазе други, идентификујући себе са другим у својим емоцијама.

Када можете уочити шта други осећа или кроз шта пролазе, могућности за добру комуникацију и личне односе значајно се побољшавају.

Успоставите здраве везе са другима

Много ћете се боље осећати успостављањем аутентичних, искрених односа у којима се можете слободно изразити.

Уз то, здраве везе ће вас ојачати услед сопствених рањивости јер се у тешким ситуацијама нећете осећати сами.

Најбољи начин да потврдите да сте разумели концепт је да га примените у пракси и искусите добре односе и осећаје.

Проблеми и потешкоће су увек присутни у свачијем животу, кључно је знати како се носити са њима да бисмо могли бити срећни и поред свега.