КАКО СЕ ИЗВУЋИ ИЗ ТОКСИЧНЕ ВЕЗЕ: 10 САВЕТА КОЈИ ДЕЛУЈУ - ГЕОГРАФИА - 2025

Познавање начина изласка из токсичне везе потребно је да се избегну већа зла, избегну продужавање ситуације и започне се живот новим животом већег благостања. Када се заљубимо, уобичајено је да идеализујемо другу особу и превидимо детаље или ситуације које иначе не бисмо толерисали.

Из тог разлога, једна од главних карактеристика токсичних односа је та што их је тешко препознати од оних који пате од тога. Обично су људи око њих свесни да та веза није здрава, штета коју наноси особи и нелагодност коју мало по мало подрива. Али, чини се да пар овог пара није свестан ове ситуације.

Карактеристике токсичних односа

Токсични односи имају неколико карактеристика које их разликују од здравих односа у којима се појављују нормалне потешкоће и сукоби.

Инстатисфацтион

У овој врсти односа особа осећа много више незадовољства и трпи више у поређењу са степеном среће и задовољства које доноси. То изазива висок ниво нелагодности код једног или оба члана пара јер се већину времена осећају тужно, несрећно и анксиозно.

Недостатак слободе

Особа престаје бити сама да се фокусира на другог, што практично постаје опсесија, све се врти око њега или ње.

Како објашњава психолог Кристин Давин, када је у токсичној вези, особа не може слободно рећи шта мисли или осјећа. Имате осећај да сте приморани да делујете или размишљате другачије како би вас други прихватио.

Желите бити сами

Друга карактеристика која се обично појављује у токсичним везама је да особа радије не проводи вријеме са партнером јер се сама или сама осјећа боље.

Будући да сте сами, имате слободу да се понашате како желите без приговора или неодобравања другог. Они чак могу маштати о прекиду везе, али верују да то не могу или не знају како да је спроведу.

Емоционална зависност

Поред тога, у тим везама ствара се важна емоционална зависност од другог. Особа верује да има вредност само зато што јој је други даје. Због тога, при самој идеји да га изгубите осећају снажну нелагоду, анксиозност и збуњеност јер им је потребно ваше прихватање и одобрење у свим областима њиховог живота.

Људи који дођу до овог нивоа зависности не осећају способност да уживају у животу или раде угодне активности када су сами, увек им треба други.

Иако обично када деле ове активности не уживају ни у њима. Створена емоционална зависност важан је проблем када особа није у стању ништа учинити без пристанка, подршке или одобрења другог.

Љубомора

Још један од знакова који могу помоћи у препознавању токсичне везе јесте ако се љубомора и ирационално размишљање често појављују. Понекад погрешно поистовећујемо љубомору са знаком љубави, али оно што се обично крије иза тога је потреба за поседовањем и контролом партнера.

Осећам се без вредности

И на крају, још једна заједничка карактеристика ове врсте односа је осећај да не радите ништа добро, да партнер, уместо да охрабрује и подржава одлуке које се доносе, стално критикује и умањује. Пар постаје повлачење и хендикеп, а не помоћ личном расту.

Савети за излазак из токсичне везе

1- Будите свесни шта се дешава

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Први корак ка окончању везе је освјештавање онога што се догађа. Признајте да постоји проблем и да у тој вези нисмо задовољни.

Колико год људи у околини били свесни штете коју овај однос ствара и пусти особу да је сазна, све док је она не схвати и не препозна као такву, неће предузети ниједан корак да напусти везу.

Споља га је лако открити, али особа у вези има низ фактора који га спречавају да то препозна. На пример, да упркос свему што је заљубљена у другу особу, одржава наду да ће се друга променити или да јој ниско самопоштовање спречава да има довољно снаге да то заврши.

2- Изгубити страх од последица

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Једном када сте свесни проблема, следећи корак је да изгубите страх од последица које могу произаћи из распада. Много пута је тај страх оно што држи особу у тој токсичној вези.

Може бити корисно мислити да иако могу бити непријатне последице напуштања везе, одржавање тога већ има те последице по наше здравље и добробит.

3- Изгубити страх од усамљености

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Други страх који треба да изгубите је страх од усамљености. Морате одбацити идеју да сами или сами нећете знати како да управљате потешкоћама које свакодневно настају.

Дуго времена особа верује да достигнућа која постижу захваљујући подршци другог, али убрзо схвата да су захваљујући својим способностима, склоностима или знању и да им подршка другог није неопходна.

4- Одсеците на јурњаву

Након што донесете одлуку о прекиду везе, најбоље је да смањите своје губитке. То подразумева престанак контакта са другом особом, не тражење на друштвеним мрежама како би сазнали како напредује његов живот или питање обичних људи о њему или њој.

Овај „период детоксикације“ неопходан је да поврате снагу и, пре свега, да избегну опасност од повратка у везу када се још нисте довољно опоравили да се у већини случајева не вратите особи коју и даље волите.

5- Потражите спољну подршку

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Иако смо свесно напустили везу и такође знамо да је доношење ове одлуке најбоље што можемо да учинимо, то нас не спречава да осећамо тугу и тугу.

Понекад је било много времена подељено са другом особом и пуно наде и ресурса уложених у функционирање везе. Стога је осећај туге потпуно нормалан, а да бисте га савладали, морате да га прихватите и прођете кроз њега.

7- Усредсредите се на себе

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Време је да размислите о себи, јер већ дуже време туђе жеље и мисли долазе пред ваше.

Треба се побринути за себе и учинити све што је за то време изостављено. Слободне активности, поновно повезивање са старим пријатељима, проучавање онога што сте одувек желели, али одлагање, итд.

8- Рад на самопоштовању

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Током времена у коме је веза трајала, самопоуздање је поткопавано и од суштинског је значаја да се ради на њеном опоравку. Кад се особа опорави, поново ће се осећати вреднима за себе, без потребе за одобрењем или прихватањем другог.

9- Поново научите уживати у самоћи

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Бавите се активностима због којих се осећате добро и могу вам помоћи да уживате у самоћи. На пример, прочитајте књигу, гледајте филм у којем се осећате добро, посетите музеј или прошетајте парком.

Потражите активности које сте престали радити јер сте били у вези, али због којих уживате у малим животним ужицима и рекреирајте се у оним тренуцима благостања и који ће вам пријати угодно.

10- Вежбајте технике опуштања

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Након предузимања корака из напуштања везе, осећате тренутке нервозе или анксиозности. Вјежбање техника дисања и опуштања може вам помоћи да снизите степен емоционалне узбуђености и помогне вам да побољшате своје физичко и ментално благостање.

Узроци токсичних веза Зашто их задржавамо?

Можда постоје различити фактори који нас воде у одржавању токсичне везе, неки имају везе са историјом сваке особе или чак са њиховим начином бивања или разумевања света, али можемо указати на низ уобичајених аспеката који обично доприносе одржавању везе. однос овог типа:

Ниско самопоштовање

Особа која је дуго била уроњена у такву везу престала је да брине о себи, престала је да се брине о себи и размишља о својим потребама да прво постави оне друге. Он верује да без друге особе он није нико, да му треба да буде неко важан.

Стога, ако се веза оконча биће бескорисна, нећете бити у могућности да се кренете напријед без ваше подршке. Такође, имајући тако нарушено њихово самопоштовање, често им недостаје потребна снага да предузму корак прекида везе.

Нада се да ће се пар променити

Друга особа је оправдана, рекавши да је имала тешко детињство или да пролази кроз лоше време да се убеди да се могу променити захваљујући својој подршци. Уверење да љубав може учинити све има врло негативан утицај на овај аспект, помажући у одржавању везе.

Мислимо да ако постоји љубав, остало је секундарно, ако волимо другу особу и радимо све што она затражи и треба, на крају ћемо променити њихов начин понашања, имаћемо срећан и нормализован однос. Ово је један од најјачих фактора када је у питању одржавање везе.

Оног тренутка када особа почне бити свесна да се друга неће променити, предузимају се кораци за излазак из везе. Али до тренутка када особа настави да одржава ово уверење, не чини ништа како би желела да га заустави.

Страх од самоће

У многим приликама, корак прекида везе се не предузима јер особа осећа да не може учинити ништа за себе. У то је дуго веровала, и без обзира на одлуку коју ће донети у свом животу, она сматра да то не може донети сама, јер јој је сваки пут потребан.

Овај аспект је директно повезан са самопоштовањем. Како особа има мање самопоуздања, њихов страх од усамљености расте.

Страх од последица

Понекад се веза не оконча зато што друга особа прети да вам науди или да нанесе штету себи. Користите ову стратегију да задржите особу. Може постојати и страх од тога шта ће рећи или реакција породице и / или пријатеља када будемо пренели вести о распаду.

Осећај кривице

Други карактеристични фактор који спречава прекид везе је осећај кривице. Друга особа је преузела на себе кривицу сваки пут када нешто пође по злу, сваку свађу или конфронтацију. Држи га одговорним за његово лоше понашање, због чега он или она верује да је, ако је поступио на овај начин, последица нечега што је учинио.

Стога осјећај кривице спречава напуштање везе, он мисли да је за све лоше што им се догоди крив, па своје напоре усмјерава на надокнаду или поправљање повреде, умјесто да тражи излаз из везе.

Зависност

У неким случајевима та зависност није само емоционална, већ и финансијска. Ако се веза оконча, можда нећете имати приходе или место за живот.

Овај аспект је још једна врло важна кочница, јер, као што смо споменули, због недостатка самопоштовања особа се осећа неспособном да сама добије те ресурсе. Ако пар има и малу децу, овај фактор добија још већу тежину.

Библиографске референце

1. Вогел, К. (2015) Пет знакова да сте у токсичној вези. Духовно и здравље.
2. Давин, К. (2016) Избијање из токсичне везе. Питања односа.
3. Цоппа, Ц. Девет суптилних знакова да сте у токсичној вези. Читатељски рад.
4. Стоне, Е. (2016) Разлози да је тако тешко прекинути токсичну везу. Свет психологије.
5. Кнудсон, П. (2016) Како препознати знаке упозорења токсичне везе. Гранд Форкс Хералд.
6. Мартинез, Н. (2016) Када схватите да је веза токсична и треба да престане. Хуффингтон Пост.
7. Миллер, С, (2016) Пет начина на које токсични односи уништавају ваш живот. Хуффингтон Пост.