КАКО БИТИ СРЕТАН У ЖИВОТУ: 8 ПРАКТИЧНИХ И ЈЕДНОСТАВНИХ САВЕТА - ГЕОГРАФИА - 2025

Учење да будете срећни у животу, са партнером или без њега и да ли имате новац или не, једна је од најбољих одлука које можете донети у животу. Битно је бити задовољан собом, без зависности од било кога, јер се спољне околности увек непромењиво мењају.

Многи људи сматрају да је потрага за срећом крајњи циљ у животу, мада их врло мало може описати. Генерално, могли бисмо рећи да је срећа осећај општег задовољства нашим животом, као и способност уживања у свему што имамо - материјалном и духовном.

Врсте среће

Пратећи Селигмана, аутора који је детаљно проучио концепт среће, можемо пронаћи 3 врсте:

Хедонистичка срећа

Односи се на све што вам привремено доноси срећу, као што су пријатна вечера, поподне у бањи, дан на
плажи итд.

За неке је то једина врста среће која се проводи, мислећи да ће постизањем исте постати срећни. Међутим, то је нешто ефемерно, чије последице обично не трају временом.

Ако желите да имате дуготрајнију срећу, морате да је комбинујете са следећим типовима:

Срећа због ваших способности

Сигурно сте осетили задовољство и благостање када вам је неко честитао на раду. Ако сте компетентни у одређеном подручју и ако ову способност примените у пракси, добијате стабилнији и трајнији степен среће од претходног.

Да би било јасније, неки примери би могли бити: добро познавање нових технологија, познавање неколико језика, добар спорт и сл.

Срећа која потиче из значења вашег живота

Ова врста је најсложенија. Ради се о добробити произведеном вреднујући жртве које свакодневно чините, са циљем да побољшате добробит других.

Ову врсту среће можете добити тако што ћете допринијети социјалним радовима бити пажљивим оцем / мајком, бранећи права животиња, између осталог.

О чему зависи срећа?

Неке студије су процениле да срећа зависи од 50% од наше генетике, односно од предиспозиције коју имамо по рођењу да будемо људи који живот гледају са оптимизмом или песимизмом.

Да ли то значи да не можемо практично ништа да променимо своју срећу? Апсолутно. У ствари, други велики проценат - 40% - зависи од вас самог, од свега што радите да бисте постигли своју срећу.

Стога нам остаје 10% које ови истраживачи приписују догађајима око нас. Стога, иако много пута мислите да сте сретни или тужни због онога што се десило у вашем животу, околности нису једини разлог како се осећате.

Практични савети да бисте били срећни

1. Планирајте угодне активности у слободно време

Према Селигману, постоје бројне активности које вам доносе тренутну срећу у свакодневном животу. Научите да цените све због чега се осећате добро, што вам доноси задовољство, и обављајте ове активности чешће.

Свакако, ако престанете размишљати о томе, можете се сјетити бесконачних примјера угодних активности:

Вожња бициклом до посла (уместо да трпите грозне гужве у саобраћају), уживајте у читању добре књиге, припремању омиљене хране, бављењу спортом (трчањем, пилатесом, окретањем, пливањем итд.).

Као што видите, постоје бројне могућности из дана у дан да повећате своје лично задовољство.

Искористите све могућности које имате током свог слободног времена, јер ако га проведете сједећи на софи испред телевизора, ваше задовољство и срећа ће бити много мање.

2. Нека ваше активности постану навика

Ако је обављање активности важно, њихово прављење навиком је још више. Није довољно да физички вежбате спорадично. У ствари, то неће допринети повећању вашег осећаја благостања.

Међутим, обављање неке врсте активности на рутинској основи, као што је трчање, излазак на пилатес или вежбање јоге, донеће вам бројне физичке и емоционалне користи.

Посветите се ономе што вам заиста доноси благостање, усредсређујући пажњу на активности које обављате у том тренутку, фокусирајући се овде и сада, да бисте у потпуности уживали у њему.

Према томе, није довољно ићи на трчање, морате обратити пажњу на своје окружење, уживати у природи, осјетити како чисти зрак улази у ваше тијело, угодан осјећај након туширања итд.

3. Проведите више времена са пријатељима и породицом

Пре је већ поменуто да је један од фактора који највише доприноси опаженој срећи задовољавајући друштвени односи. Ако било коју од активности поменутих у претходној тачки извршите заједно са пријатељима или породицом, ваше задовољство ће бити још веће.

Људи су друштвена бића, тако да је уживање у друштву других основна потреба. Проведите мало више времена уживајући у друштву других, посебно најзначајнијих људи у вашем животу.

На пример, ако сте родитељ, можете предложити да више деце проведете у парку, прочитајте им причу о спавању (уместо гледања телевизије).

Ако сте студент, проведите време са школским колегама након наставе, где можете разговарати о својим бригама, интересовањима итд.

4. Прихватите оно што не можете да промените

Кроз живот ћете се увек сусретати са препрекама, потешкоћама и непредвиђеним догађајима који могу негативно утицати на вас и који су изван ваше контроле. Смрт вољене особе или вашег партнера који вас напушта представљају примере ствари које не зависе од вас.

Једино што можете да учините у вези с тим је да проведете поступак прилагођавања, тако да можете наставити и учинити свој живот што је могуће задовољнијим, упркос околностима које вас окружују.

Суочите се са својим емоцијама и научите да их управљате на позитиван начин, као што је писање, ослањајући се на људе око вас итд.

Иако се то не може постићи одмах, морате научити да се опоравите од недаћа, прихватајући све над чим немате контролу и фокусирајући се на оно што можете променити.

5. Научите да знате себе

Веће самоспознаје себе, имајући у виду своје способности и мане, помоћи ће вам да постанете боља верзија себе. Да бисте то постигли, треба времена да размислите о својим бригама, својим страховима, својим личним циљевима.

С времена на време пишите о стварима које бисте желели да промените у вези са собом и истакните оне са којима се осећате задовољним. Не осећајте се слабо тако што ћете се показати као осетљива особа, већ као особа која има довољно снаге да прихвати себе таквим какви сте.

6. Потрошите новац на људе око себе

Још једна занимљива студија која анализира однос између новца и среће показује да понекад новац доноси срећу. То се дешава када уместо да трошите новац на себе - што се обично користи на непотребне предмете -, потрошите га на људе око себе.

Тако, куповином поклона за пријатеља, рођака или партнера, постижете стање благостања које ће повећати ваш перципирани ниво среће.

Искористите овај савет тако што ћете изненадити једног од најближих људи, чак и ако немате одређени разлог - као што је рођендан, годишњица, Божић итд. -, па чак и ако је реч о детаљима који нису скупи.

Уверите се како је добро направити тако великодушну гесту.

7. Спавајте сате који су потребни да бисте се осећали добро

Нема броја сати сна који је погодан за све људе, мада се генерално препоручује око 7-8 сати по ноћи.

Покушајте да одржавате редослед ритма спавања, избегавајући да касно останете или не спавате прекомерно, јер ћете у оба случаја наредни дан бити мање одморни и нећете моћи да цените ситне ужитке из дана у дан.

Неки савети како боље спавати јесу: не вечерајте прекасно, не једите тешке оброке и не сметајте соби - телевизији, електронским уређајима итд.

8. Поставите циљеве у свом животу

Ова тачка је посебно важна ако желите бити срећнији. Сигурно има на уму много сврхе, али никад не нађете времена да то спроведете.

Не чекајте следећи понедељак или започињте нову годину. Почните да се борите за оно што желите да постигнете данас.

Имати нешто за што ћете се борити охрабриће вас да свакодневно устајете из кревета и моћи ћете мирно спавати ноћу, мислећи да сте се мало приближили својим сновима.

За постизање великих циљева биће потребно време, али они су заиста вредни и највише ће допринети вашем осећају благостања и среће.

Поставите себи јасне циљеве, као што су одвикавање од пушења, учење скијања, почетак наставе енглеског језика итд. Важно је да своје циљеве постављате на основу својих личних интереса.

Ако предложите да започнете нову активност да бисте удовољили пријатељу или партнеру, дотична активност вам неће донети ништа, па ћете је на крају напустити.

Ако је тежак циљ, рашчланите га на различите кораке, тако да ћете боље разумети где се налазите и биће лакше усмеравати своје понашање.

На пример, ако желите да побољшате ниво енглеског језика, требало би да размислите о томе да одаберете добру академију, затим похађате часове да бисте стекли основни сертификат из енглеског језика, затим још један средњи и тако даље.

Постављање нереалног циља повећаће вашу фрустрацију, осећаћете се пренапучено и одлучићете да напустите свој циљ.

И који су други савети за које мислите да су важни да бисте били срећни?

Ево видео сажетка:

Референце

1. Цонтрерас, Ф. и Есгуерра, Г. (2006). Позитивна психологија: нова перспектива у психологији. Диверситас, 2 (2), 311-319.
2. Болинцхес, А. (2011). Лична срећа: кључеви за унутрашњу промену.
3. Гарциа, М. (2002). Од концепта среће до приступа променљивим у субјективном благостању: концептуална анализа.
   Дигитал Магазине , 8 (48), 652-660.
4. Гомез Баиа, Д. (2012). Преглед књиге Соње Лиубомирски, Наука о срећи: доказана метода добробити.