МОЋ ПОЗИТИВНОГ УМА: 9 СТВАРНИХ ПРИМЕРА - АРТЕ - 2025

У овом ћу чланку објаснити снагу позитивног ума и позитивног мишљења , како функционишу, па чак и своје научне основе. Показаћу вам и 10 стварних примера. Ако говоримо о способности ума да ствара позитивне резултате у животу , оптимизму или позитивном размишљању, можете бити у једној од ових група: 1) у то верујете и спроводите то у пракси, 2) у то верујете, али не ви то спроводите у праксу, 3) Не верујете у то и не спроводите у пракси.

У сваком случају, сигуран сам да ћете се често питати да ли заиста има смисла бити оптимистичан или постоји ли подсвесни ум. Људска бића су сами песимистични, склони су замишљању негативних резултата, нечега што им је помогло да се развијају и што има везе са амигдалом мозга.

Да ли тренутно имамо позитивно или више негативно мишљење?

Чињеница је да сте песимистични помогли пре много хиљада година, када сте морали да тражите тигрова кад сте изашли у потрази за храном.

Данас је много мање опасности, али људи су и даље прилично песимистични. Међутим, реалност је да живимо у најобичнијем времену у историји:

• Паметни телефон или лаптоп са којим вероватно читате овај чланак има исту технологију као и НАСА када је путовала на Месец
• Имате много више информација него било који председник државе пре 20 година
• Цена одеће и живота уопште је пала (ко је могао приуштити да купи технологију или аутомобил пре 70 година?)
• Открива се све више и лекова за болест

Али да; ми смо и даље прилично песимистични, не узимамо у обзир лековиту моћ позитивног ума …

Можете ли имати бољи живот са позитивним умом?

У психологији, најчешћи поглед да је позитиван / оптимистичан јесте „одржавање позитивних очекивања о будућности, које имају импликације на понашање“.

У основи се односи на уверење да ће се у вашем животу догодити добре ствари. Ако делујете да нешто постигнете, то радите јер верујете да ће вероватно постићи да се ти циљеви постигну из ваших акција.

Ако се убедите у то да је могуће да постигнете оно што желите да постигнете, покушаћете упорно чак и ако је напредак тежак или спор.

Ако видите да су циљеви недостижни, смањит ћете напор и постаћете немотивирани. Стога ће ваша очекивања утицати на две врсте понашања: престати или устрајати.

Постоје бројна истраживања која потврђују да људи који су оптимистични осећају веће благостање у свом животу и мање стреса од песимистичних људи. И не само у субјективном благостању, већ и у физичком благостању.

На пример, показано је да оптимистични пацијенти имају мању вероватноћу да имају срчани удар током операција и да се брже опорављају. Стога се оптимистични људи лакше носе с проблемима него песимисти:

• Оптимисти често предузимају директне мере у решавању својих проблема и више су усмерени на њихово решавање. Они у већој мери прихватају ситуације са којима се сусрећу и склони су да изађу из негативних искустава и боље се сналазе са њима
• Песимисти често реагују на стресне ситуације демантујући их или избегавајући да се баве проблемима. Такође, песимистичнији људи чешће одустају када се појаве тешкоће.

Остале предности позитивног размишљања према клиници Маио су:

• Ниже стопе депресије
• Нижи ниво стреса
• Већа отпорност на прехладе
• Веће физичко и психичко благостање
• Нижи ризик од смрти од кардиоваскуларних несрећа
• Боље вештине за суочавање са препрекама и тренуцима стреса.

Зашто су неки оптимисти, а други песимистични?

Бар се зна да је његов део генетски. Међутим, други значајан део је због искустава и окружења у коме је та особа живела.

Заузврат је важно учење из искуства успеха или неуспеха. Ако особа није успела у прошлости, има тенденцију да мисли да ће у будућности поново успети.

Да ли увек мораш бити позитиван?

У неким околностима нормално је бити тужан. Постоји разлика између туге и депресије:

• Бити тужан је нормална и прилагодљива емоција која вам заправо помаже да се боље носите са животом. Ако два месеца лежиш на каучу, вероватно ћеш бити тужан, ако се свађаш са породицом, бићеш тужан, ако умре неко ко ти је близак или прекинеш везу са партнером, бићете тужни.

Све су то догађаји који не помажу у суочавању са захтевима живота и неприлагођени су. Стога вас једноставна чињеница да осећате тугу мобилише да промените околности.

• Поред тога, постоји депресија, која је болест и која мора испуњавати одређене услове да се дијагностицира: превише јести или ништа, превише спавати или не, не моћи уживати, понављати негативне мисли итд.

Дехуманизација

Ове књиге нас такође воде ка размишљању да сви људи имају исте могућности развоја и то је тачно у одређеним условима.

На пример, средња класа било које земље има исте могућности.

Али, логично је да неће имати исте шансе као и син милијардера.

А син Афро-Индијанца неће имати исте могућности као син Американца.

Мислите позитивно на решавање проблема?

Замислите да особа постане толико оптимистична да верује да ће се само позитивним мислима излечити од тешке болести и да због тога није лечен потребним медицинским средствима.

Али нису све књиге за самопомоћ негативне, заправо сам овде направио листу најбољих.

Да ли је оптимистичност увек добра?

Генерално да, осим када сте претерано оптимистични.

На пример, можете постати толико оптимистични да учите премало за испит, јер сте уверени да ћете га положити без напора.

Такође, негативно ће бити оптимистичан када покушавате да делујете у ситуацији која је неконтролисана или која подразумева већи губитак.

Пример: будите оптимистични да ћете се обогатити у коцкарници и пробити се.

Постоји ли нека предност имати негативан ум / бити песимист?

Понекад да; са дефанзивним песимизмом, мада дугорочно доноси негативне последице. Израз дефанзивни песимизам односи се на начин суочавања у којем се очекују негативни резултати који не одговарају личној историји.

Овај одбрамбени песимизам може бити користан јер брани људе од могућих будућих неуспеха. Поред тога, учиниће да се особа понаша боље јер га брига о будућем неуспеху наводи на акцију.

Најбољи пример који могу да помислим на ову особину је пример многих колега тркача. Рекли су да је испит био фаталан и да неће успети, да нису ништа студирали. Међутим, касније су прошли и неки са врло добром оценом …

У ствари, чини се да одбрамбени песимизам делује, иако само краткорочно.

Даље, овај дефанзивни песимизам претвара се у песимизам у свим областима живота, а људи који показују дефанзивни песимизам пријављују негативне психолошке симптоме и лошију квалитету живота од оптимиста. У сваком случају, дугорочно има негативне последице.

Примери снаге позитивног мишљења

Даље ћу прокоментарисати низ феномена који демонстрирају снагу коју ваш ум има у вашем животу.

Ефекат плацеба

Плацебо ефекат је сугестивни ефекат који примена лека, терапије или неге производи на здравље.

Ови ефекти нису последица дејства тих дела - лекова, терапија или неге - већ због користи коју пацијент опажа.

У ствари, плацебо ефекат се узима у обзир у свим истраживањима тестирања лека или терапије.

Пример је експеримент са групом студената са Универзитета Принцетон:

Експерименти су приредили забаву и напунили шалицу пива О'Доулс оквиром - који садржи 0,4% алкохола - и приметили како се понашају њихови вршњаци.

Понашали су се као да су пијани: радећи глупе ствари, лоше говорећи, заспати … (Можете га наћи на ИоуТубеу).

Ефекат ноцеба

Ефекат ноцеба супротан је ефекту плацеба.

Симптоми болести се погоршавају јер постоји песимистично очекивање да терапија или лек имају негативне ефекте.

Као и код плацебо ефекта, и код ноцебо ефекта лек нема стварну моћ, мада су штетне последице на биохемијском, физиолошком, емоционалном и когнитивном нивоу.

Стога ваш мозак има моћ стварања исцељујућег или физичког ефекта из позитивног уверења или супротног дејства из негативног веровања.

Иако је овај ефекат врло чест - као што показује ово истраживање - здравствени радници и општа популација тешко да их узимају у обзир.

На пример, у једном експерименту, лек финастерид примењен је групи пацијената ради лечења симптома простатитиса.

Половини пацијената речено је да могу да доживе еректилну дисфункцију, док другој половини није речено ништа.

44% прве групе известило је да је имало поремећај ерекције, у поређењу са 15% непријављене групе.

Губитак килограма зависи од начина размишљања

Како је могуће да се све више и више људи брине о свом здрављу и физичком стању док стопа претилости расте? Можда дијета не функционира?

Неки истраживачи сматрају да је позитивност важна варијабла за губитак килограма и да је оно што спречава многе људе да изгубе килограме.

Психологиња са Универзитета Харвард Еллен Лангер спровела је експеримент са групом људи са вишком килограма, који би требало да буду мршави због нивоа активности.

Упркос великом вежбању на послу, Лангер је открио да 67% људи из групе сматра да уопште не вежба.

Узео је половину групе и објаснио да на својим пословима воде активан животни стил. Друга половина групе није добила информације.

Месец дана касније, Лангер се вратио у хотел и поново оценио две групе. Први (за које је речено да су активни) имали су нижи ниво крвног притиска и мању тежину. Друга група није имала физичке промене.

Социјална подршка повећава године живота

Према бројним медицинским студијама, позитиван став током менталних болести може направити разлику између излечења и погоршања.

1989. године, истраживач са Универзитета Станфорд, др Давид Спиегел, спровео је студију са 86 жена које су биле у поодмаклој фази рака дојке.

Половина групе је добила уобичајену негу, док је друга добила медицинску негу и додатну подршку. Подршка је била заснована на изражавању осећаја или разговору са другим пацијентима.

Жене које су биле у групи за подршку живеле су двоструко дуже него оне које нису биле у њој.

Визуализација побољшава перформансе

Визуализација се користи у неким психолошким терапијама и у спортској психологији.

Поред тога што вежба фокусирање на нешто, има стварне ефекте на нивоу неурона, јачајући синаптичке везе.

Аустралијски психолог Алан Рицхардсон урадио је мали експеримент:

Узео је групу кошаркаша и поделио их у три групе које ће вежбати слободна бацања:

• Прва група (А) би вежбала 20 минута дневно
• Други (Б) не би вежбао или визуелизовао
• Трећа група (Ц) би се визуализовала изводећи слободна бацања, без праве праксе

Група А је побољшала своје вештине за 24%, група Б се уопште није побољшала, а група Ц се побољшала за 23%, скоро исто као група А …

Јогији могу да смање срчани ритам

Као и тибетански монаси, индијски јоги имају велику моћ манипулације својим психофизиолошким варијаблама док дубоко медитирају.

Француска кардиолог Тхересе Броссе отпутовала је у Индију како би демонстрирала да ли јогији имају ове способности и приметила да су јогији способни да смање њихов откуцај срца тако ниско да га могу открити само електрокардиограмом.

У сновима се активирају иста подручја мозга као и у стварности

Када имате снове, иста подручја мозга која су активирана у стварности активирају се у вашем сну.

У овом подручју постоји врло знатижељна појава: луцидни снови.

Истраживачи са Института Мак Планцк открили су да луцидни сањари имају развијенији префронтални кортекс.

У луцидним сновима свесни сте да сањате и та способност је уско повезана са способношћу само-рефлексије.

Поред тога, тренутно се проучава способност ових снова за лечење депресије, анксиозности или пост-трауматског стресног поремећаја (ПТСП).

С друге стране, у часопису Медицинске хипотезе описан је случај пацијента који је имао хроничну бол 22 године, а да није имао резултата са разним третманима, а након што је имао луцидан сан, доживео је потпуну ремисију боли.

Аутори овог истраживања су закључили да је то последица реорганизације централног нервног система и да пластичност неурона може објаснити ове ефекте.

По мом мишљењу, ови снови се такође могу користити за вежбање било које врсте вештина (иако је потребно истраживање да би се показали ти ефекти).

Еидетска меморија: све запамтите у секунди

Према Јаенсцх-у, немачком психологу, еидетска (или фотографска) слика је перцептивни феномен који је чешћи код детета и ретки код одраслих.

То је слика предмета или фигуре која се након опажања може поново пројектовати и опажати, у неким случајевима верношћу детаља, боје и облика.

Фотографска слика може се произвести спонтано, по вољи на површини (на пример папир) или посматрати затворених очију.

Могућност меморирања на фотографски начин има велике индивидуалне варијације. Односно, постоје људи који имају велики капацитет, док већина има тотални недостатак.

Нешто слично је хипертиремезија или супериорна аутобиографска меморија. То је синдром / појава који чини да се човјек сјети свега што је радио током дана са готово савршеном тачношћу. Чак се могу сетити шта су радили одређеног дана пре година.

Способност блокирања бола

У Франкфуртовој потрази за смислом, Виктор Франкл објашњава како је провео свој боравак у нацистичким концентрационим логорима.

Франкл у књизи објашњава да увреде штете много више од физичког кажњавања. Мислећи на своју жену и разлоге због којих је то вредело толиког труда, успео је да преживи.

Нешто слично се догодило и са Јацком Сцхварзом, писцем који је такође живео у ужасним условима нацистичких концентрационих логора. Био је физички и психички злостављан изван онога што данас можемо замислити.

Да би се изборио са овом ситуацијом, почео је да практикује медитацију и моли, вештину која му је омогућила да блокира бол. Сцхварз је тврдио да може видјети ауру људи, омогућавајући му да опази њихова физичка, емоционална, духовна и ментална стања.

Након завршетка рата, истраживачи Фондације Меннингер открили су да је Сцхварз могао властитим умом да контролише различите телесне процесе.

Штавише, електроенцефалографијом су показали да има другачију активност од већине испитаника.

Телекинеза: померање ствари својим умом

Током хладног рата случај Нине Кулагина био је широко проучаван.

Ова жена је била у могућности да помера предмете преко стола, а да их није додирнула.

Поред тога, успела је да контролише откуцаје срца лабораторијске жабе.

Експеримент је затим поновљен са људским добровољцем, под врло контролисаном ситуацијом; Убрзо након покретања, срце добровољца је почело куцати неправилно и замало је достигло срчани удар, али пре тога је експеримент потпуно заустављен.

Једно истраживање је показало да има промене на срчаном тимусу и таласу мозга.

Закључци

Научно је доказано да доживљавање позитивних емоција (које потичу из позитивних мисли), попут радости или љубави, узрокује да људи виде више могућности у свом животу и предузму више акције.

Међутим, не морате постати дехуманизовани и увек желите бити позитивни. Доћи ће тренуци када је нормално бити помало тужан.

И шта ви мислите о овој теми? Који су вам резултати били позитивни у животу?