РАДНИ СТРЕС: СИМПТОМИ, УЗРОЦИ, ВРСТЕ, ПОСЛЕДИЦЕ - ПОСАО - 2025

Рад стрес представља психолошки проблем у вези са притисцима, изазовима и тешкоћама присутним у радном окружењу. Готово свако пати од тога у одређеној мери у различитим периодима свог живота; Али када се појављује често или на врло изражен начин, то може имати озбиљне последице.

Према статистичким подацима о томе, око 40% људи радне доби доживљава значајне количине радног стреса. Овај број се постепено повећава у последњим деценијама; у ствари, проблеми на радном месту често се наводе као један од главних узрока нелагодности.

И поред покушаја да се наброје нај стреснији и најмање стресни послови, установљено је да рангирање овог типа нема много смисла. Обично се радни стрес јавља због недостатка сагласности између особе и околине у којој се налази.

Ако предуго остане на превисоким нивоима, стрес на послу може имати све врсте негативних последица у животу оних који пате од тога. Стога је потребно боље разумјети зашто се овај феномен јавља и шта можемо учинити да га ублажимо једном када буде присутан у нашим животима.

Симптоми

Постоје многи трагови који нам могу дати појма да ли неко пати од великих количина радног стреса или не. Сваки појединац различито реагује на овај проблем; али могуће је креирати листу уобичајених симптома који се јављају мање или више често.

Генерално можемо разликовати три главне врсте симптома: физички, бихевиорални и психолошки. Да видимо сваког од њих.

Физички симптоми

Радни стрес има велики утицај на организам људи који га пате. Због тога њихова тела показују тенденцију низа симптома који се крећу од једноставних тегоба до озбиљнијих који могу захтевати специјализовану пажњу.

1- умор

Један од најчешћих физичких симптома стреса на послу је умор. Особа се може осећати непрестано уморном упркос томе што је спавала или није имала велики физички напор. У многим приликама може да омета развој свакодневних активности појединца.

2- Главобоља

Многи људи са стресом везаним за посао доживљавају сталне главобоље, које могу бити врло интензивне. Генерално, произведени су високим степеном мишићне напетости који имају ове особе, посебно у врату и лицу.

3- Проблеми са спавањем

Још једна од области у којој је тело некога ко је највише погођен стресом је у мировању. За неке се то претвара у велике потешкоће у сну; други се, с друге стране, стално буду и имају пуно проблема са спавањем читаву ноћ.

4- цревна нелагода

Упркос томе што не знате тачно механизам помоћу којег долази, постоји снажна веза између стреса на раду и цревних проблема.

Док ће неки појединци развити пролив или мање или више јаке болове у овом пределу, други ће имати великих потешкоћа да оду у тоалет. Ови симптоми се погоршавају током врхунца стреса.

5- Проблеми са кожом

Коначно, стрес на раду има тенденцију да произведе одређене тегобе коже које, иако нису озбиљне, могу бити поприлично непријатне. Између осталог, можемо истаћи акне, суву кожу или чак озбиљније патологије као што је псоријаза.

Симптоми понашања

Начин на који се особа понаша може се увелике разликовати када је под утицајем стреса на послу. Даље ћемо видјети које су најчешће промјене у понашању када се појави овај проблем.

1- Потешкоће са међуљудским односима

Многи симптоми радног стреса отежавају одржавање здравих и задовољавајућих односа, како на послу тако и ван њега. Људи под њеним утицајем могу постати агресивнији, нетолерантни и нестрпљиви; и углавном их мање занимају проблеми или бриге других.

Са друге стране, чињеница да има висок ниво стреса може навести појединца да жели да се изолује од осталих. Због тога се остали проблеми у везама с временом погоршавају, јер особа губи социјалне вештине не практикујући их.

2- Лошије перформансе посла

Емоционалне потешкоће које доживљавају људи са стресом на послу узрокују да постану мање ефикасни. Због тога онима који су погођени овим проблемом обично ће бити потребно више времена за обављање истих задатака и биће мање у могућности да извршавају своје обавезе у заданим временским роковима.

3- Мање иницијативе и креативности

Ако се фокусирају на своје проблеме и превазиђу их, појединци са високим дозама радног стреса мање ће се укључити у своје задатке. Из овог разлога је уобичајено да се њихов ниво креативности и иницијативе смањи на нивое знатно ниже од нормалних.

4- Висок ниво изостанка

Један од најјаснијих симптома високог нивоа радног стреса јавља се када особа почне често да пропусти свој посао.

Осјећај да не можете ријешити своје проблеме може довести до тога да се појединац осјећа пренапучено; Из тог разлога ћете при најмањој прилици пожелети да побегнете из окружења у којем сте се нашли.

5- Недостатак концентрације

Велики број психолошких потешкоћа због којих људи са искуством на послу доводе до тога да се не могу у потпуности усредсредити на оно што раде.

Обично ће њихов ум бити преактиван и стално ће им се одвраћати од задатака због брзине размишљања.

Психолошки симптоми

Иако стрес на раду узрокује многе физичке и бихевиоралне симптоме, неки од најопаснијих су они које ствара на менталном нивоу. Даље ћемо видети које су најчешће.

1- Изненадне промене расположења

Стрес на послу може на више начина утицати на емоционални живот људи; али једно од најчешћих је стварање осећаја нестабилнијим.

Када је појединац веома под стресом, врло брзо може прећи из љутње у тугу или престати бити ведар и наћи се депресивно готово тренутно.

2- Песимизам

Особа погођена стресом на послу има тенденцију да све види са негативним филтером. Пошто се не осећате способним да реши своје проблеме, вероват ћете да ће све проћи с временом и да не можете учинити ништа на побољшању ствари.

3- Осећај преплављености

Један од најнеугоднијих симптома радног стреса је осећај да се не можете правилно носити са околностима. Особа са овим проблемом ће веровати да нема одговарајуће ресурсе да се суочи са неком ситуацијом, и замислиће да ће се у будућности све погоршати.

Узроци

Не зна се тачно шта узрокује стрес на послу. Чини се да мора постојати комбинација специфичних околности и одређеног начина размишљања да би се овај проблем појавио.

Међутим, многа истраживања сугеришу да је кључ у осећају да постоје нивои потражње који су превисоки за ниво способности решавања проблема. Особа се осјећа неспособном да испуни своје циљеве и не види начин да то научи.

Ово, што се чини кључним за почетак радног стреса, често је повезано са другим потешкоћама, попут врло песимистичког начина размишљања или велике тенденције да се претерано фокусира на проблеме.

Врсте

На основу трајања стреса и његових негативних последица, аутори препознају две главне врсте: епизодни стрес на раду и хронични стрес на послу.

Еписодични стрес на послу

Ово је најмање озбиљна врста радног стреса. Јавља се због специфичне ситуације у којој је веома важно радно оптерећење или због појаве нове променљиве која привремено повећава симптоме ове патологије.

Опћенито, епизодни стрес на раду обично нестаје како се ситуација нормализује или се особа навикне на нову варијаблу. Стога, иако његови ефекти могу бити забрињавајући и треба их посматрати, обично није потребно претјерано бринути о томе.

Хронични стрес на послу

Најозбиљнија верзија овог проблема се јавља када симптоми стреса не зависе од конкретне ситуације, већ се односе на опште услове рада.

Када особа осети да га посао непрестано преплављује, могли бисмо се суочити са хроничним случајем ове патологије.

Ту се дешавају најозбиљније дугорочне последице. Ако се симптоми не смање сами од себе, обично је потребно извести неку врсту интервенције да би се смањили пре него што се психолошко или физичко стање појединца превише погорша.

Последице

Данас још увек није познато какве ефекте радни стрес изазива на тела и ум људи када траје дуже време.

Међутим, знамо да овај проблем има велики број негативних последица, које га чине забринутим и ризиком за јавно здравље.

На физичком нивоу, дуготрајне стресне ситуације могу утицати на имуни систем, чинећи вероватнијим да ће особа добити било коју болест. Поред тога, може да измени нормалне обрасце спавања, утиче на подручја као што су телесна тежина и дебљање или чак фаворизује појаву патологија као што су срчани удар или рак.

На нивоу понашања, појединци са високим нивоом радног стреса могу изгубити посао због губитка перформанси. Такође често имају великих потешкоћа у одржавању задовољавајућих односа са пријатељима и породицом, што заузврат може узроковати да изгубе мрежу подршке и погоршају симптоме проблема.

Коначно, чини се да је на психолошком нивоу одржавање високог нивоа стреса повезано са патологијама попут депресије или анксиозности. Ови ментални проблеми могу проузроковати озбиљне потешкоће у животу људи који пате од њих и погађају сва подручја њиховог постојања.

Превенција

Будући да још не знамо све узроке радног стреса, врло је тешко у потпуности спречити његово појављивање. Међутим, последњих година су пронађене одређене мере које делују веома ефикасно у спречавању његовог развоја и у избегавању најозбиљнијих симптома када се појаве.

Будите јасни у својим задацима

Студије показују да једна од нај стреснијих ствари на послу није имати јасно додељену листу задатака. Запослени чије су одговорности мање дефинисане, чешће развијају овај проблем.

Дакле, знајући тачно шта се очекује од вас и како то учинити, увелико ће вам помоћи да избегнете најгоре ефекте стреса на послу.

Избегавајте више задатака

Упркос чињеници да је вишеструко испитивање у прошлости схваћено као нешто фантастично, најновија истраживања показују да људски мозак није спреман за то. Ако потрошите пуно времена покушавајући да задате више задатака, много је вероватније да ћете завршити са енергијом, мрзовољни и преплављени.

Зато се обавезајте да се фокусирате на само једну активност истовремено, упркос томе што треба пуно да урадите. Ово ће вам помоћи да будете ефикаснији, а такође ће вам пружити одличан осећај мира.

Пазите на своје тело

За многе људе њихов дан почиње буђењем након што су спавали недовољан број сати, јели било шта за доручак не обраћајући пажњу на њихово здравље, а затим седели неколико сати без вежбања.

Међутим, сва истраживања показују да је брига о вашем здрављу један од најважнијих фактора за спречавање појаве радног стреса. Ако желите да избегнете овај проблем, побрините се да добијете минимум 8 сати сна сваке вечери, редовно тренирајте и покушајте да једете што здравије већину времена.

Само слиједећи ове три препоруке, видјет ћете колико се ваш стрес на послу само топи.

Референце

1. „Стрес везан за посао“ у: Боље здравље. Преузето: 14. октобра 2018. из Беттер Хеалтх: беттерхеалтх.цом.
2. "Како препознати симптоме стреса на радном месту" у: Воркстресс. Преузето: 14. октобра 2018. из Воркстресс: воркстресс.нет.
3. „Стрес на радном месту“ у: Водич за помоћ. Преузето: 14. октобра 2018. из Водича за помоћ: хелпгуиде.орг.
4. "Суочавање са стресом на послу" у: Америцан Псицхологи Ассоциатион. Преузето: 14. октобра 2018. из Америцан Псицхологи Ассоциатион: апа.орг.
5. "9 једноставних начина да се решите стреса на послу" у: Вери Велл Минд. Преузето: 14. октобра 2018. из Вери Велл Минд: веривеллминд.цом.