УМОРНИ ОД СВИХ? 10 ПРАКТИЧНИХ САВЕТА ЗА НАПРЕДОВАЊЕ - ГЕОГРАФИА - 2025

Уморни од свих? Живот често поставља сложене ситуације које треба решити. У таквим тренуцима, људи морају дати све од себе да би успели. Међутим, ове врсте ситуација изазивају велико физичко и ментално хабање које је тешко превазићи.

Лични, породични, радни проблеми могу се нагомилати и мотивисати појаву осећаја да сте заситини свиме. Ова чињеница може навести људе да дођу до екстремне ситуације у којој су остали без снаге да наставе.

Да ли си болестан од свега? Испробајте ових 10 савета

1- Не преузимајте одговорности

Први аспект који треба узети у обзир није преношење одговорности за давање ресурса. Када се проблеми нагомилавају, уобичајено је да људи сносе кривицу за оно што се дешава са спољним елементима.

"Моја радна ситуација је неодржива због шефа", "уз тренутну кризу је немогуће имати економску стабилност", "моја породица ми уопште не помаже и више не могу ништа" …

Овакве се врсте мисли често појављују када се неко засити са свиме. А у неким случајевима присуство ових мисли може бити веома оправдано.

Међутим, спољне одговорности не омогућавају вам да превазиђете тешке личне ситуације. Ако то учините, оставит ћете своје емоционално стање у рукама елемената које не можете контролирати, а то ће вам изазвати веће дозе незадовољства.

Стога је важно да постанете свесни да је онај коме треба промена у вашем животу. Онај ко мора да направи промене да би био бољи ти си, и зато је важно да прихватиш водећу улогу.

2- Постаните свјесни да вам је потребна промјена

Стицање активне и водеће улоге у екстремним ситуацијама је витално важан елемент, међутим, често је то сложено спровести.

Када вам је досадило све што је потребно за акцију, повезано је с недостатком физичке и менталне енергије, што може довести до ситуације која блокира. Из овог разлога је важно да мало по мало кренете и усвојите акциони план који је у складу са вашим тренутним стањем.

Стицање активне улоге у животној ситуацији не би требало бити додатни извор стреса или притиска, већ обрнуто. То би требао бити елемент који вам омогућује да водите мапу пута и дајете снагу за његово провођење.

У том смислу, први корак који треба предузети је да постанете свесни да вам треба низ промена. Та ће чињеница бити полазиште које ће вам омогућити да с једне стране изађете из блокаде, а с друге стране да стекнете мотивацију за побољшање свог виталног стања.

3- Откријте које ствари желите да промените

Једном када сте свесни да вам треба промена, важно је да ту идеју користите као извор мотивације за превазилажење недаћа. Тренутно сте засићени свиме, али морате визуализовати да ако унесете низ модификација у свој живот, ствари могу да се побољшају.

Као што је већ споменуто, важно је да ову вежбу радите мирно и стрпљиво. Промене се не врше из дана у дан, нити ћете се пребацити од свега да бисте одмах били одушевљени својим животом.

Из овог разлога је препоручљиво ићи корак по корак. Узмите времена да постанете свјесни да вам треба промјена, а затим мирно размислите о тим елементима да бисте их измијенили.

Ако ову вежбу не радите мирно и уз одређени степен паузе, вероватно ћете развити идеју да морате све да промените јер вам се ништа не чини у реду.

Међутим, овај корак треба учинити много детаљније. Ако откријете да се генерализовани елементи мењају, биће немогуће да било шта измените.

Пређите с мање на више, почните откривањем најсуптилнијих и најлакших провода промена, а како их можете модификовати, видећете себе снагом да промените важније елементе.

4- Анализирајте ствари које вас мотивишу

Претходна тачка мора бити уско повезана са мотивацијом. То јест, промене које треба да унесете треба да повећају ваше задовољство и мотивацију за оно што радите.

Анализирати ствари које вас мотивирају је тешка вјежба када сте се заситили свега. Обично је да у овом тренутку не нађете ништа што би вас могло мотивисати.

Међутим, важно је да сте свесни да је то случај због емотивне ситуације коју тренутно представљате. Другим речима, ваше тренутно стање спречава вас да пронађете мотивацију, али то не значи да не представљате никакву личну мотивацију.

Ако погледате уназад, сигурно ћете видети остале тренутке у вашем животу у којима сте имали велику мотивацију. Разлика је у томе што сте у прошлости имали мање потешкоћа и проблема, па вам је било лакше пронаћи мотивацију.

Дакле, у овом кораку није толико важно пронаћи ствари које вас мотивирају као и пронаћи елементе за које мислите да вас могу мотивисати.

Мотивација се не појављује аутономно, али морате је сами развити. Ако започнете активности које вам се свиђају, које су вам се допале или за које мислите да би вам се могле свидети, већ ћете имати извор где можете развити своју мотивацију.

5- Поставите себи циљеве

Други важан елемент за превазилажење ове врсте тренутака је постављање циљева. Ако прегледате своју непосредну прошлост, вероватно схватите да је ваше тренутно стање у великој мери последица тога што нема циљеве или не радите ништа на постизању личних циљева.

А то је да су људима потребни стални циљеви да би били мотивисани, доживели задовољство и проводили задовољавајући живот.

Постављање циљева укључује развијање важних одлука. Циљеви који треба да се поставе морају бити рационални и усклађени, а пре свега морате бити свесни да их можете постићи.

Из овог разлога, овај корак треба извести мирно. Визуализујте које ствари желите да постигнете, а касније их разврстите на мање циљеве које мало по мало можете стећи.

6- Идите корак по корак

Кад се неко напије од свега, осећај преплављености и ивице може довести до потребе за тренутним глобалним променама.

У ствари, када једном није добро, оно што желите јесте да почнете, а за то је најбржи начин обично променити све што изазива нелагоду.

Међутим, таква перцепција је обично елемент који спречава било какве модификације. Промјена свега у многим случајевима изгледа врло компликовано, тако да визија свега или ништа тежи да отежа ситуацију.

Из овог разлога је важно ићи корак по корак. Свакодневна промена, без обзира колико мала била, може бити довољна да се крене путем промене и с временом превазиђе тренутна ситуација.

7- Усредсредите се на ствари које можете контролисати

Да бисте успели да превазиђете ову врсту ситуације, неопходно је усредсредити се на ствари које се могу контролисати. У ствари, ако се фокусирате на ствари које не контролирате, ваша глумачка способност биће минимална.

Размотрите промене које зависе искључиво и искључиво од вас. Интервенирајте у оним елементима за које знате да их можете контролисати и видећете како ће ваше емоционално стање стећи доследност и самопоуздање.

8- Уложите време у себе

Кад вам је доста свега, важно је да се мање фокусирате на друге и да више пажње посветите себи. Када су једни у екстремним ситуацијама, њихова способност да помогну другима је смањена због њиховог личног стања.

Из тог разлога је важно да се прво опоравите, повећате расположење и стабилизујете своје емоционално стање. Да бисте то учинили, морате уложити више времена у себе.

Пронађите тренутке за опуштање, де-напетост и поновно повраћање енергије. Сви се морамо зауставити, одморити и имати тренутке себи. Када то учините, бићете у бољој позицији да се суочите са проблемима и остварите своје личне циљеве.

9- Потражите захвалност

Поред одсуства одмора, један од главних елемената који ствара екстремне ситуације и осећај да сте заситини свиме јесте недостатак задовољства.

Када се лепо проводите, расположење се побољшава. Доживљавате позитивне емоције, развијате оптимистичне мисли и развијате стање које вам омогућава да изађете из ситуације која блокира.

Из овог разлога је важно да сваке недеље нађете тренутке за бављење активностима са којима се забављате и које су вам способне пружити задовољство.

10- Пронађите подршку

И последње, али не најмање битно, од виталног је значаја да када се напијете са свиме што тражите.

Не препуштајте ствари себи или не покушавајте сами да ратујете. Проблеми се лакше решавају ако имате људе поред себе који вам помажу у томе, па је тражење подршке од пресудне важности у оваквим ситуацијама.

Референце

1. Авила, А. и Поцх, Ј. (1994) Приручник психотерапијских техника. Психодинамички приступ. Мадрид: КСКСИ век (298-311).
2. Батеман, А .; Бровн, Д. и Педдер, Ј. (2005) Увод у психотерапију. Приручник психодинамичке теорије и технике. Барселона: Албеса ((27-30 и 31-37).
3. Давенпорт, ДС анд Пипес, РБ (2004) Увод у психотерапију. Заједничко клиничко знање (2004). Билбао: Ед Десцлее де Броувер. (405-420).
4. Фроуфе, М. (1997) Когнитивно несвјесно. Скривено лице ума. Мадрид: Нова библиотека. (19-25).
5. Гарциа де ла Хоз, А. (2000) Психоаналитичка теорија. Мадрид: Куипу-Нев Либрари. (стр. 329-332).