10 НАЈЧЕШЋЕ КОРИШЋЕНИХ И НАЈЕФИКАСНИЈИХ НПЛ ТЕХНИКА - АРТЕ - 2025

У највише користе технике НЛП су извештај, тајне наредбе, сидрење, тело физиологија, приступ ока, спољна или унутрашња референтне, промене веровања и илузија алтернатива. У овом чланку ћу вам их детаљно објаснити.

Неуро-лингвистичко програмирање је радна методологија коју су 1970. креирали Рицхард Бандлер (рачунарски научник и психолог) и Јохн Гриндер (лингвиста) у којој спајају комуникацију, лични развој и психотерапију.

Ова метода се фокусира на постизање већег самоспознаје, побољшање комуникације са другима и мотивисање особе да се промени да би постигла своје циљеве. Поред тога, истраживање ових аутора показује да се у НЛП-у могу побољшати ментални поремећаји попут депресије, фобија, психосоматских болести, поремећаја учења …

Неки од аутора на које су се Бандлер и Гриндер ослонили у спровођењу НЛП-а били су Виргиниа Сатир, Милтон Ерицксон, Фритз Перлс, Грегори Батесон, Алфред Корзибски или Ноам Цхомски.

Ова два аутора у својим студијама говоре о повезаности неуролошких процеса, језика и низа понашања научених искуством. Потоњи се могу модификовати тако да постигну циљеве које сваки појединац има у свом животу.

Тако Бандлер и Гриндер потврђују да се методологијом НЛП-а људи могу обликовати док не постигну своје циљеве. Касније, новија истраживања научника дискредитирала су да се оно може користити за све ове проблеме.

Иако је стварност таква да се и данас користи у многим областима као што су управљање емоцијама, лидерство, развој креативности, појачана комуникација, као и на образовном пољу.

Такође, коришћени су у области психологије, личног развоја уопште, трговине за подстицање продаје, мотивације у спорту и у компанијама на нивоу појединаца и група.

Одакле долази име неуролингвистичког програмирања?

Неуро-језичко програмирање своје име дугује односу 3 аспекта људског бића који се спајају у овој методологији:

Програмирање

У методологији неуролингвистичког програмирања. Наш мозак је упоређен са машином, рачунаром. Своје искуство организујемо кроз менталне програме. Дакле, наше понашање ће бити вођено овим менталним програмима за постизање наших циљева.

Неуро

Свако учење треба да се спроведе неуронска мрежа, а затим да се краткорочно или дугорочно сачува у меморији. Кроз нервни систем људско биће гради своју перцепцију на искуствима које живи и на свему што га окружује.

Лингвистика

Ово је последњи концепт на коме је заснован НЛП. Језик је потребан за комуникацију са другима како за наша искуства, тако и за учење.

10 НЛП техника

НЛП технике су корисне за све оне којима су потребне смернице за превазилажење препрека и који имају отпор према променама како би изашли из познате зоне комфора.

Служе вам да вам обезбеде неопходне ресурсе, мада је за постизање овог циља од виталне важности да желите да спроведете промене и верујете да је постизање циља за вас могуће и корисно.

Како се ближи својим циљевима, ваше благостање са собом ће се повећавати. Што више енергије потрошите у ресурсима које вам НЛП нуди, већа је вероватноћа да ћете успети. Ови ресурси су дизајнирани да се примене у вашем свакодневном животу и побољшају вашу квалитету живота.

Затим ћу објаснити најчешће коришћене технике у НЛП-у.

Извештај

Ова техника је индицирана у ситуацијама у којима желимо повећати нашу комуникацију са било киме у окружењу, било да је радна или лична.

Његов циљ је стварање окружења сарадње и међусобног поверења тамо где нема неспоразума, дискусија или процена и постоји активно слушање између обеју. Развија се разумевање поруке коју друга особа жели да пренесе, као и могућност да нашем слушаоцу пренесемо само поруку коју желимо да пренесемо.

Користићемо спомињање оних ствари за које знамо да нас везују за нашег слушаоца. Са раппортом, поред употребе вербалног језика, говор тела постаје и од виталне важности.

Тајни налози

Према овој техници, питања се обично формулишу завршавајући узлазном музичком интонацијом, док се наређења обликују силазном интонацијом.

Према томе, НЛП предлаже да се интонирају питања силазно, као наредба, да се постигне жељени ефекат.

Сидриште

Већ смо разговарали о учвршћивању као техници за смањење осећаја нелагодности попут анксиозности или тјескобе у стресној ситуацији. Ова техника се заснива на класичном кондиционирању у учењу психологије.

Физиологија

Ради се о познавању функционисања нашег тела и како положаји, врста дисања и откуцаји срца између осталог утичу на наше понашање и наше емоције.

Ако модификујемо своје телесне положаје и научимо да правилно дишемо, можемо модификовати своје понашање и, према томе, оно што преносимо споља.

Приступ очима

Очни приступи су део физиологије и односи се на редослед очних покрета који се односе на намеру особе.

Унутрашња или спољна референца

Упућивања су врста метапрограма, то јест несвесни и систематски ментални обрасци.

Освешћивање и наших образаца и оних других помаже нам да повећамо своју самосвести и своју емпатију према другима.

Конкретно, референтни стандард нам помаже да знамо на чему се заснивају критеријуми и стандарди вредности наших акција. Ово ће бити наш поступак одлучивања.

Можемо разликовати 2 стила референци:

• Интерна референца: Људи који користе ову референцу фокусирају се на сопствено гледиште, своју перспективу на свет и своја осећања. Ако желимо да утичемо на њихово мишљење, користићемо питања као што су: како осећате одлуку коју размишљате да донесете?
• Спољна референца: људи са оваквом врстом референци дају велики значај мишљењу других и траже консензус са осталим људима око себе. Фразе које ћемо користити биће оријентисане да разоткрију наше гледиште, јер ће особа то узети у обзир (на пример: Моје мишљење је да …).

Визуелни / слушни / кинестетички

Свака особа има различите канале склоности за доношење одлука (визуелни, слушни или кинестетички).

Ако, на пример, желимо да убедимо особу чији је омиљени канал слушни, искористићемо је да предложимо свој циљ (на пример: „Испричаћу вам о плану путовања који сам припремио“).

Промјена увјерења и јачање идентитета

Ако имамо као основу да веровања одређују нашу стварност, идентификујући наша тренутна уверења, наше унутрашње сукобе и свесни промене у тим, ми можемо модификовати нашу стварност.

Алтернативна илузија

Циљ ове технике је убедити другу особу да ради оно што ми желимо. Састоји се од давања особи неколико могућности да одлучи, али све ће оне бити усмерене на оно што желимо да постигнемо.

На пример, ако је наш циљ одлазак на плажу, питање које ћемо поставити како бисмо постигли свој циљ биће: да ли идемо на плажу аутомобилом или возом? Уместо да ли идемо на плажу или не? (овде вам дајемо могућност да не идете нигде).

Модални оператори могућности или потребе

Према НЛП-у, метапрограми су чврсте стратегије размишљања које делују несвесно на људе. Унутар њих се налазе модални оператори могућности или потребе у облику имплицитних налога нашег унутрашњег дијалога.

Ове имплицитне наредбе манифестују се у облику речи као што морам, морам, треба, треба итд. Свака од њих у својој особи производи емоцију.

Навешћу практични пример да би се он могао боље разумети. Веома је типично да се употребљава фраза: „не можеш то да урадиш“ као оправдање не извршења радње и питање које обично постављамо је зашто не можеш?

Ако вратимо ово питање, особа ће нам моћи дати бесконачан списак разлога због којих не може да понаша. С друге стране, ако је питање које враћамо „шта вас спречава?“, Овим питањем упућујемо особу да размотри могућа решења за свој проблем уместо да размишља о изговорима. Односно, пажња је усмерена на решење.

Практична вежба

Даље ћу развити практичну вежбу која се користи у НЛП-у за повећање мотивацијских стратегија ка циљу или ситуацији.

Почели бисмо размишљати о активности која нас много мотивира да радимо. Замислите филм у којем се врши ова врста активности и уочите квалитете радње обраћајући пажњу на све њене детаље. Завршите размишљање о томе и одмарајте се.

Погледајте око себе и дубоко дишите. Затим размишљајте о нечему што не желите да обратите пажњу на оно што осећате.

Погледајте слику и њене квалитете. Поново се одмори и дубоко диши. Упоредите обе активности или слике покушавајући да се фокусирате на све њихове детаље. Напишите списак елемената који су били мотивишући у овом процесу.

На крају, направите слику која припада пријатном искуству и промените визуелне квалитете (величину, удаљеност, кретање, итд.), Слушне квалитете и кинестетичке квалитете.

Од свих извршених промена, придржавајте се комбинације квалитета које вам највише доприносе и најбоље мотивишу. Запишите их како бисте их касније користили за ситуацију у којој вам је потребна мотивација.

Користи од коришћења НЛП-а

Технике које се користе у НЛП-у пружају низ предности кроз које је покривен широк спектар потреба и циљева које свако може узети у обзир у неком тренутку свог живота.

• Повећајте наше самоспознаје.
• Управљање емоцијама: особа може контролисати и управљати својим емоцијама и својим поступцима у било којој ситуацији (на пример, може вам помоћи да се успешно суочите са интервјуом за посао).
• Повећајте наше комуникацијске технике: НЛП користи сидрење као начин за постизање циљева или превазилажење одређених проблема у суочавању са стресним ситуацијама. У области комуникације, један од најраспрострањенијих проблема је страх од говора у јавности. Оваква ситуација обично ствара осећај тјескобе и анксиозности. Кроз технику сидрења пријатан, опуштен и позитиван тренутак који нам је остао у сећању је „усидрен“ и повезујемо га помоћу техника визуализације са стресном ситуацијом у тачном тренутку.
• Научите стратегије креативности.
• Повећајте мотивацијске стратегије: помаже да се повећају и учине мотивационе стратегије ефикаснијим у постизању личних и професионалних циљева.
• Схватите наш стил учења и стил других: наша забринутост често је мотивисана нечим наученим током времена. Асоцијације сећања, антецеденти који су створили учење мисаоног обрасца, јер се понављало и долази до тачке у којој га је тешко модификовати.
• Повећајте нашу способност да постигнемо личне циљеве: изговори скривени у несвесном и који су аутоматски направљени подстичу нас да одложимо почетак остваривања наших циљева. Састоји се од идентификације изговора, давања свести о томе како би касније могли да га модификују и донесу одлуку за акцију.
• Развити ефикасне стратегије за доношење одлука.
• Схватите, прихватите и научите управљати личним и професионалним процесима промена.
• Елиминација страхова и фобија.

Даље, остављам врло објашњен видео о основама НЛП-а:

Референце

1. Мохл, А. (1992). Чаробњаков ученик. Приручник за практичне вјежбе неуролингвистичког програмирања. Барселона - Шпанија: Издања СИРИО
2. Роберт Смитх технички садржај 2004-12, Алан Цхапман уређивање и контекстуални материјал 2004-2012
3. Тхомсон, Гарнер; Кхан, Др Кхалид (2015-03-31). Магија у пракси (друго издање): Увођење медицинског НЛП-а: уметност и наука о језику у лечењу и здрављу. Хаммерсмитх Боокс Лимитед.