19 ИГРЕ, АКТИВНОСТИ И ДИНАМИКА ЗА СТАРИЈЕ ОСОБЕ - АРТЕ - 2025

Данас долазим са списком игара за старије , разиграних и динамичних активности за побољшање памћења, пажње, језика, самопоштовања и моторичких способности старијих особа. Ако нисте толико стари, они ће вам такође помоћи да тренирате мозак и друга подручја.

Крајем 1990. године, Светска здравствена организација дефинисала је активно старење као процес који се састоји од искориштавања могућности за физичко, ментално и социјално благостање током живота. И наглашава да је, поред тога што настављамо бити физички активни, важно остати друштвено и ментално активан.

Можда ће вам ове игрице бити занимљиве за тренинг менталне спретности.

Вежбе / активности за старије одрасле особе

Како је објаснила психолог Урсула Стаудингер, председница Немачког психолошког друштва посвећеног проучавању старења на Универзитету у Бремену, чак и у старости мозак наставља да формира нове неуроне, који су одговорни за преношење информација.

Због тога она препоручује да се траже ментални изазови и нове ситуације што је чешће могуће. Од интеракције са новим људима, стицања нових знања попут учења језика или посећивања места на којима никада раније нисмо били. Новост и разноликост помажу у одржавању активног мозга и очувању интелектуалних капацитета.

Вежбе које предлажемо имају неколико циљева. Неки од њих су усмерени на одржавање или побољшање ручних моторичких способности, такође промовишу креативност и повећавају самопоштовање.

А са друге стране, предлажемо низ активности на побољшању или одржавању менталних способности стимулисањем функција као што су меморија, пажња или језик.

1- Израда наруквица, огрлица, минђуша итд. са употребом перлица

По устаљеном моделу или дизајнирању властитог дизајна, могу се израђивати различити украси.

Ова вежба подстиче концентрацију и пажњу у некој активности, као и доприноси креативности и одржавању ручне спретности.

2- Паинт

Ова активност може бити веома разнолика, од сликања мандала или бојању фигура, до прављења слика на платну или на различитим површинама, попут плочица.

Ова вежба појачава мануелну окретност и опет помаже у одржавању фокуса и концентрације. Такође подстиче самопоштовање и самозадовољство.

3- Ручни задаци мотора

Различити задаци као што су макраме, крошње, плетење, чипкасте чипке итд. Све ове активности доприносе побољшању ручних моторичких способности, оштрине вида и способности одржавања пажње.

4- Пластицин за израду фигура

Употреба пластелина за прављење фигура погодује покрету и артикулацији руку и прстију. Поред тога што доприноси самопоштовању и јача осећај личног побољшања.

5- Саставите загонетке

Опет ова активност омогућава вам да одаберете степен тежине који желите да користите. Помаже у одржавању тактилног препознавања кроз комаде и погодује концентрацији као и проматрању.

6- Свака овца са својим партнером

Ова игра састоји се од груписања свих елемената исте категорије који су представљени мешано на врху табеле.

Предмети који се користе могу бити веома разнолики, од махунарки (у овом случају можете мешати лећу, сланутак и пасуљ да бисте их касније раздвојили у одговарајућу категорију), дугмади различитих величина или боја, картице у палуби итд.

Ова вежба помаже у одржавању интелектуалног капацитета човека, као и покретљивости прстију и руку. Такође олакшава визуелно-ручну координацију.

7- Ланчане речи

Ова активност састоји се од повезивања речи на такав начин да је последњи слог речи почетак следеће.

На пример: табле-са, са-ле-ро, ро-па, па-ти-не-те, и тако даље. Ова активност се може обављати појединачно или у групи, у којој свака особа каже или напише реч. Помаже у одржавању и промовисању способности као што су меморија, језик или логичко резоновање.

8- Читање и коментарисање текстова

Извршено је свеобухватно читање вести или поглавља књиге. Након тога се даје сажетак онога што је прочитано или се одговори на низ питања о њему.

Промовише меморију и вербалну комуникацију. Такође одржава пажњу и концентрацију.

9- Погодите о чему се ради

За играње ове игре потребна вам је група људи. Предмет је сакривен у торби или испод крпе и особа га мора описати додиром.

Остали учесници имају задатак да погађају који је то предмет. Помаже у вежбању језика, тактилног памћења и вербалне комуникације.

10- Опис рута

Особа мора да објасни слушаоцу или групи групу којом се креће, на пример, да купују хлеб, и све препреке, људе или посебности на које наилазе на путу.

Повећава препознавање и просторну оријентацију, осим што промовише когнитивне способности као што су памћење и пажња.

11- Ко је ко

За играње ове игре потребна вам је група људи. Ради се о препознавању ко сте само гласом.

Један од чланова групе прекрива очи, а остали стоје у кругу. Човек ће рећи претходно изабрану реч и особа са повезом преко очију мораће да погоди ко је то.

Ако реч не успе, друга особа ће наставити да изговара другу реч, и тако даље док је не идентификује. Ова вежба побољшава слушне функције препознавањем и препознавањем звучних подражаја.

12- Видим, видим

Ова класична игра се такође може користити за одржавање и промовисање различитих когнитивних способности. Један од чланова групе бира предмет изговарајући слово којим почиње.

Остали учесници изговарају могуће предмете док их не идентификују. Особа која одабере предмет, може дати трагове и известити где се налази у соби ако разредници то не могу погодити. Ова вежба подстиче памћење, визуелну концентрацију као и вербалну комуникацију.

13- У ритму

За обављање ове активности неопходна је и група људи. Један од чланова прави низ звукова било тапкањем по столу или предметом, а остали морају понављати исту секвенцу и истим ритмом.

Ова активност повећава слушну оштрину и пажњу путем препознавања стимулуса. Такође доприноси одржавању и побољшању краткотрајне меморије.

14- Обликујте речи

Представља се низ слова и особа мора формирати што више смислених речи у одређеном временском периоду. Ова активност негује вештине као што су памћење, језик или посматрање.

15- Бавите се хобијима

Укрштене речи, претраге речи, судокус итд. Постоје различите активности са различитим степеном тежине. Доприносе одржавању и побољшању вокабулара, памћења и концентрације. Такође погодује логичком размишљању и оштрини вида.

16- Како то смрди?

Ова вежба се састоји од стављања низа предмета и супстанци у различите посуде, на пример сапун, камилицу, ружу итд. Особе су прекривене и мора открити који је то објект кроз арому коју одаје.

Ова вежба повећава препознавање и идентификацију кроз њушне способности. Промовише меморију и концентрацију.

17- Запамтите и опишите слике

Слика пејзажа или особе представљена је на неколико секунди. Особа мора задржати што је могуће више детаља за то време, јер ће касније морати да опише све чега се сети на слици. Ова активност промовише визуелне способности, памћење и концентрацију.

18- Вежбе памћења

Градови

1) Покушајте да запамтите ове градове

2) Одговорите на ова питања

• Који је град у горњој кутији у центру?
• Који је град у средишњем оквиру са десне стране?
• Који је град у доњем левом пољу?
• …

Особе

1) Запамтите следећи ред људи:

2) Одговорите на ова питања:

• Где је жена са жутим шалом?
• Где је највиши човек?
• Какав је мушкарац на положају 4?
• Какав је човек у последњем положају?

19- Вежбе пажње

На овим цртежима морате пронаћи 5 разлика

Ово су само један пример вежби и игара које се могу учинити за промоцију различитих когнитивних способности и служе као забава за старије.

Поред ових активности, препоручује се старијим особама да изводе различите вежбе усмерене на промовисање и одржавање физичких услова, увек у зависности од могућности сваке од њих.

Постоје различите активности које одржавају или побољшавају снагу мишића, координацију, равнотежу или рефлексе. Ове активности могу да укључују вежбе за стимулацију одређених делова тела, као што су врат, руке, руке или ноге.

Или оне које су усмерене на промовисање одређених способности као што је равнотежа, на пример ходање по линији нацртаној на земљи или ритму музике. Као и опште вежбе као што су ходање, вежбање неке усмерене активности као што су таи чи или пливање.

Остале игре и активности

Игре за тренирање мозга.

Игре за побољшање меморије.

Вежбе за побољшање пажње.

Библиографске референце

1. Балтес, ПБ, Улман, Л., Стаудингер, У. (2007) Теорија животног вијека у развојној психологији. Вилеи онлине библиотека
2. Цходзко-Зајко, В. (2014) Вежбање и физичка активност старијих одраслих. Кинезиолошки преглед.
3. Гувендик, Е. (2016) Активно старење нуди нови стил живота за старије особе. Даили Сабах.
4. Харрис, Д. (2015) Студија показује да мождани тренинг старијих особа побољшава свакодневни живот и вештине памћења. Огледало.
5. Универзитет Индина, универзитет Јохнс Хопкинс, универзитет Флорида и вашингтон. (2014). Само неколико вјежби у мозгу може имати дуготрајну корист за старије особе, каже се у студији. Васхингтон Пост.
6. Цхаи, Ц. (2013) Мозга за вјежбање труби лијекове за одржавање когнитивног здравља старијих особа: студија. Канада
7. Ардила, А., Росселли, М. (2009) Неуропсихолошке карактеристике нормалног старења. Развојна неуропсихологија.